Owsianka zimowa orzechowa
Zimowa owsianka orzechowa to szybkie, rozgrzewające śniadanie idealne na chłodne poranki. Kremowa konsystencja, aromat kardamonu i połączenie orzechów, czekolady oraz soczystej pomarańczy sprawiają, że jest jednocześnie sycąca i bardzo przyjemna w smaku. Przygotujesz ją w zaledwie 5 minut, to idealna opcja, gdy chcesz zjeść coś odżywczego, a jednocześnie naprawdę pysznego.
Wartość odżywcza 1 porcji
- 463.1 kcal
- 20.9 g białka
- 21.4 g tłuszczu
- 41.3 g węglowodanów
Składniki na 1 porcję:
- Płatki owsiane – 3 łyżki (30 g)
- Mleko (u mnie roślinne) – ¾ szklanki (180 g)
- Kardamon* – ½ łyżeczki (3 g)
- Masło orzechowe (w proszku)** – 1 łyżka kopiasta (10 g)
- Jogurt (u mnie roślinny) – 2 łyżki (50 g)
- Pomarańcza – ½ sztuki (100 g)
- Orzechy – 1 łyżka (15 g)
- Pestki dyni – 1 łyżeczka (5 g)
- Czekolada gorzka – 1 kostka (6 g)
Opcjonalnie:
- Maliny (mrożone) – 1 garść
*możesz zamienić na cynamon
**możesz zamienić na zwykłe, tylko danie będzie bardziej kaloryczne, bo ma więcej tłuszczu
Wykonanie
- Do rondelka wrzuć płatki, dodaj mleko i kardamon i gotuj aż zmiękną ok. 3-5 minut.
- Dodaj masło orzechowe i wymieszaj.
- Pokrój pomarańczę i czekoladę w kostkę.
- Maliny rozmroź w mikrofali lub rondelku.
- Nałóż owsiankę do miseczki i dodaj jogurt. Udekoruj pokrojoną pomarańczą, rozmrożonymi malinami, orzechami, czekoladą i pestkami dyni.
