Chcesz jeść zdrowo, ale bez stania godzinami przy garach i restrykcji?
W Helfiku uczymy jeść zdrowo, serio smacznie, bez wydziwiania i po ludzku!
DOBRZE, ŻE JESTEŚ <3
Kim jest Irena?
Jestem magistrą dietetyki i pomagam szybko i prosto dbać o siebie przez odżywcze jedzenie. Kocham jeść, ale zdecydowanie nie mam czasu ani ochoty, by codziennie spędzać godziny nad garami – i Ty też nie musisz!
Po latach restrykcyjnych diet i zmagań z niesmacznymi i czasochłonnymi planami żywieniowymi znalazłam sposób odżywiania, który jest szybki, smaczny i sprawia mi radość! Teraz czuję się milion razy lepiej.
Chcę podzielić się tym sposobem z innymi – z Tobą też! Częstuj się śmiało: kulinarnymi treściami na moim YouTube, darmowymi przepisami na stronie, inspiracjami na IG, tipami wysyłanymi w newsletterze, gotowymi jadłospisami i e-bookami w moim sklepie!
PREZENT DLA CIEBIE
Pobierz za darmo przepisy próbne z e-booka: Na wynos. Domowa dieta pudełkowa
Wypróbuj przepisy na Koreański bowl i Boczko-tofu kanapkę. Zaskoczą Cię smakiem (serio, jejuuu 😍) i szybkością przygotowania – tylko 15 minut i gotowe! Zapiszesz się też do helfikowego klubu viajpi, czyli naszego newslettera.
DARMOWE PRZEPISY
Najlepsze przepisy dla Ciebie!
NEWSLETTER
Pobierz za darmo e-book o białku w diecie!
Helfik słynie z prostych i super smacznych przepisów!
Zapisz się też do newslettera. Co poniedziałek o 8:00 wyślę Ci maila z tipami, przepisem albo przemyśleniami 😉
Czego potrzebujesz?
Luźne jadłospisy DIY - do samodzielnego układania
- kilkadziesiąt zbilansowanych przepisów na śniadania, obiady, lunche i kolacje
- od razu w 3 kalorycznościach (1500, 1800, 2000 kcal)
- elastycznie układasz z nich swój jadłospis
- dbasz o siebie na luzie i skutecznie!
Gotowanie na zapas
- mealprep na 7 lub 14 dni rozpisany krok po kroku
- dodatkowo rozpiska dań na każdy dzień, do gotowania na świeżo
- lista zakupów i pewność, że zużywasz wszystkie składniki
- maksymalna oszczędność czasu w kuchni
Zbilansowane schematy na roślinne posiłki
- 40 schematów i 40 przykładowych przepisów
- podkładasz produkty, które masz i lubisz, żeby stworzyć odżywczy posiłek
- wiedza i umiejętność samodzielnego komponowania jadłospisu
Sprawdź mój Instagram!
Opinie naszych klientek
MagdalenaO jadłospisach DIY
Julia K.O jadłospisach DIY
KlaudiaO jadłospisach DIY
GabiO jadłospisach DIY
MartynaO jadłospisach DIY
PatrycjaO jadłospisach DIY
UlaO jadłospisach DIY
PaulinaO jadłospisach DIY
JustynaO jadłospisach DIY
PatrykO jadłospisach DIY
MartaO jadłospisach DIY
ElizaO jadłospisach DIY
OliwkaO jadłospisach DIY
Matylda R.O jadłospisach DIY
Karolina M.O jadłospisach mealprepowych i DIY
Kasia K.O jadłospisach mealprepowych
Malwina R.O jadłospisach DIY
Marta P.O jadłospisach mealprepowych
Wiktoria K.O jadłospisach mealprepowych i DIY
Klaudia K.O jadłospisach DIY
Ewa P.O jadłospisach mealprepowych i DIY
Sylwia Z.O jadłospisach mealprepowych i DIY
Agata T.O jadłospisach mealprepowych i DIY
Ala M.O jadłospisach mealprepowych
Irena W.O jadłospisach mealprepowych
Zuzanna N.O jadłospisach mealprepowych i DIY