Owsianka nocna „pierniczki z truskawkami”
Podejrzewam, że jakaś część moich widzek i widzów rano wybiera opcję “wolę dłużej pospać” i często kończy się to tak, że nie ma już czasu na jakieś dobre, zdrowe śniadanie. Dlatego przychodzę do Ciebie z super pomysłem na śniadanie “na zapas”, czyli owsianka nocna „pierniczki z truskawkami”. Szybkie i zdrowe śniadanie, które idealnie nada się dla zabieganych osób, bo zrobisz je zaledwie w kilka chwil – a dla wszystkich rannych śpiochów: przygotujesz je dzień wcześniej! Idealne wyjście dla wszystkich, którzy chcą się zdrowo odżywiać, jednak nie zawsze mają na to czas. 🙂
- Tagi: na słodko, nocna owsianka, owsianka, pierniczki, truskawki, wegańskie
- Czas przygotowania: 5 minut
Wartość odżywcza 1 porcji
- 410,8 kcal
- 14,9 g białka
- 14,3 g tłuszczu
- 46,2 g węglowodanów
SKŁADNIKI
Składniki na 1 porcję
- Płatki owsiane 3½ łyżki (35 g)
- Mleko owsiane ¾ szklanki (180 g)
- Banan ½ sztuki (60 g)
- Przyprawa do piernika ½ łyżeczki (3 g)
- Kakao 1 płaska łyżeczka (3 g)
- Mrożone truskawki 1 szklanka (100 g)
- Migdały 1 łyżka (15 g)
PRZEPIS
Wykonanie
Wymieszaj w słoiku płatki owsiane z mlekiem, rozgniecionym bananem, przyprawą do piernika i kakao. Dodaj mrożone truskawki i pokrojone migdały. Zostaw na noc w lodówce.