Owsianka nocna „pierniczki z truskawkami”

Podejrzewam, że jakaś część moich widzek i widzów rano wybiera opcję “wolę dłużej pospać” i często kończy się to tak, że nie ma już czasu na jakieś dobre, zdrowe śniadanie. Dlatego przychodzę do Ciebie z super pomysłem na śniadanie “na zapas”, czyli owsianka nocna „pierniczki z truskawkami”. Szybkie i zdrowe śniadanie, które idealnie nada się dla zabieganych osób, bo zrobisz je zaledwie w kilka chwil – a dla wszystkich rannych śpiochów: przygotujesz je dzień wcześniej! Idealne wyjście dla wszystkich, którzy chcą się zdrowo odżywiać, jednak nie zawsze mają na to czas. 🙂

Wartość odżywcza 1 porcji
  • 410,8 kcal
  • 14,9 g białka
  • 14,3 g tłuszczu
  • 46,2 g węglowodanów

SKŁADNIKI

Składniki na 1 porcję

  • Płatki owsiane 3½ łyżki (35 g)
  • Mleko owsiane ¾ szklanki (180 g)
  • Banan ½ sztuki (60 g)
  • Przyprawa do piernika ½ łyżeczki (3 g)
  • Kakao 1 płaska łyżeczka (3 g)
  • Mrożone truskawki 1 szklanka (100 g)
  • Migdały 1 łyżka (15 g)

PRZEPIS

Wykonanie

Wymieszaj w słoiku płatki owsiane z mlekiem, rozgniecionym bananem, przyprawą do piernika i kakao. Dodaj mrożone truskawki i pokrojone migdały. Zostaw na noc w lodówce.

FILM

Zobacz film!

PRZEPISY

Spróbuj też:

Dodaj komentarz