Owsianka nocna czeko-malina

Poznaj super szybki przepis na śniadanie, czyli owsianka nocna czekola-malina. Kiedy dbasz o swój sen, rano przed wyjściem do pracy, czy szkoły nie masz za wiele czasu na realizację śniadania – ta opcja jest dla Ciebie! Przygotowujesz śniadanie poprzedniego dnia wieczorem, a rano wyciągasz z lodówki i voilà!

Wartość odżywcza 1 porcji
  • 460,5 kcal
  • 14,5 g białka
  • 18,6 g tłuszczu
  • 51,1 g węglowodanów

Składniki na 1 porcję

  • Banan ½ sztuki (60 g)
  • Płatki owsiane 4 łyżki (40 g)
  • Mleko ok. ⅔ szklanki (170 g)
  • Kakao 1 łyżeczka (5 g)
  • Maliny, mrożone ½ szklanki (60 g)
  • Sól szczypta
  • Orzechy laskowe 1 łyżka (15 g)
  • Czekolada gorzka 1 kostka (6 g)

Wykonanie

  1. Rozgnieć banana.
  2. Wymieszaj wszystkie składniki w słoiku lub lunchboxie (oprócz orzechów i czekolady).
  3. Dodaj na górę orzechy i posiekaną gorzką czekoladę.
  4. Zostaw na noc w lodówce.

Zobacz film!

Spróbuj też:

Dodaj komentarz