Wrap z pastą z ciecierzycy i z warzywami
Mam dla Ciebie ekspresowe przepis na prosty i zdrowy lunchbox! Idealne jako szybki lunch do szkoły lub pracy. Wrap z pastą z ciecierzycy i z warzywami idealnie się sprawdzi jako drugie śniadania na wynos do zrobienia w 5 min do szkoły i pracy, gdy nie chce Ci się gotować!
Wartość odżywcza 1 porcji
- 428,7 kcal
- 12,2 g białka
- 19,1 g tłuszczu
- 49,2 g węgl.
Składniki na 1 porcję:
- Tortilla 1 sztuka (60 g)
- Ciecierzyca (ugotowana lub ze słoika/puszki) 4 łyżki (80 g)
- Majonez 1 łyżeczka (15 g)
- Czosnek granulowany ⅓ łyżeczki
- Papryka ½ sztuki (70 g)
- Roszponka 1 garść (20 g)
- Ogórek 1 sztuki (40 g)
Wykonanie
Na tortille nałóż ciecierzycę i rozgnieć ją widelcem. Dodaj majonez, czosnek granulowany i wymieszaj. Dodaj pokrojone warzywa, zawiń tortillę (Jak to zrobić? Zobacz na filmie powyżej.) i podgrzej z obu stron.
