Szpinakowy budyń z odżywką
Uwielbiasz śniadania na słodko i szukasz prostej, ale odżywczej i dobrze zbilansowanej opcji? Ten szpinakowy budyń z odżywką będzie świetną opcją. Jest łatwy w przygotowaniu, a ma ponad 20 g białka w porcji. Szpinak nadaje piękny kolor, a jest niewyczuwalny.
- Tagi: crumble, jesień, na słodko, na wytrawnie, owoce, płatki owsiane, wiosna
- Czas przygotowania: 10 minut
Wartość odżywcza 1 porcji
- 382,8 kcal
- 22,1 g białka
- 11,5 g tłuszczu
- 39,5 g węglowodanów
SKŁADNIKI
Składniki na 1 porcję
- Mleko sojowe 130 g
- Banan 60 g
- Jagody* 50 g
- Płatki owsiane (błyskawiczne) 30 g
- Szpinak 25 g
- Wegańska odżywka białkowa 15 g
- Orzechy włoskie 10 g
- Sól (szczypta)
- Ekstrakt waniliowy 1 g
* możesz wymienić na jabłko lub śliwki
PRZEPIS
Wykonanie
- Płatki owsiane zalej mlekiem, dodaj ekstrakt waniliowy i gotuj przez około 3 minuty.
- Po napęcznieniu płatków poczekaj chwilę, żeby wystygły.
- Zblenduj je z bananem, odżywką, szpinakiem i szczyptą soli.
- Na górę dodaj jagody i orzechy
