E-book z Letnim jadłospisem na 7 dni, który pomoże Ci w planowaniu i ogarnianiu zdrowej diety korzystając z letnich pyszności!
Jadłospis jest pełen sezonowych, bardzo zdrowych produktów! Tak być mogła/mógł cieszyć się zdrową i zbilansowaną dietą oraz pysznymi letnimi owocami i warzywami!
nie będziesz musieć przejmować się tym, czy wszystkiego dostarczasz sobie z dietą (zrobiłam to za Ciebie),
oszczędzisz czas na planowaniu, gotowaniu i zakupach,
nauczysz się pysznych i zbilansowanych przepisów, dzięki którym zdrowe odżywianie stanie się o wiele przyjemniejsze.
Nadadzą się, gdy chcesz schudnąć lub po prostu chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać! Idealnie sprawdzą się też, gdy nie jesteś pewien jak odpowiednio zaplanować wege diety.
Helfikowe jadłospisy to totalny bestseller i pokochało je już tak wiele osób!
JADŁOSPIS
Co dostaniesz?
E-book z Letnim jadłospisem na 7 dni, który pomoże Ci w planowaniu i ogarnianiu zdrowej diety korzystając z letnich pyszności!
7 dniowy jadłospis w kaloryczności do wyboru,
dostęp do platformy jadłospisowej, na której masz m.in. mini kurs “Dieta z radością”, który pomoże Ci jeszcze bardziej uprościć korzystanie z jadłospisów, 2 mini e-booki o diecie o diecie w insulinooporności i przy Hashimoto i niedoczynności tarczycy,
listę zamienników,
listę zakupów,
kilka rad jak zminimalizować dolegliwości po strączkach.
JADŁOSPIS
Jak wygląda jadłospis?
dostajesz rozpiskę zbiorczą na 7 dni i każdy dzień osobno z dokładnymi przepisami, kaloriami i ilością białka, tłuszczu i węglowodanów,
codziennie są 4 posiłki, by skrócić czas na gotowanie,
przepisy w jadłospisy są również bardzo proste i składają się jedynie ze składników, które kupisz w normalnym sklepie,
jadłospisy po części bazują na przepisach z mojego kanału, więc wiesz jakich smaków się spodziewać,
obiady, niektóre kolację i 2 śniadania gotujemy na 2 dni, by nic się nie marnowało i by gotowanie było jeszcze szybsze,
jeśli czegoś nie lubisz możesz skorzystać z zamienników.
KORZYŚCI
Co Ci dadzą?
pomogą Ci zaplanować dietę w przystępny i nie wydziwiany sposób,
pomogą zbilansować Twoją dietę,
pomogą zaoszczędzić czas na gotowanie, planowanie i zakupy,
urozmaicą Twoją dietę o proste i pyszne przepisy,
wybierając niższą kaloryczność pomogą Ci schudnąć w smaczny sposób,
pomogą Ci czerpać większą radość ze zdrowego odżywiania.
WAŻNE!! Pamiętaj, że nie jest to dieta dobierana indywidualnie, więc jeśli masz jakieś problemy zdrowotne lub Twoja dieta jest bardziej wymagająca skonsultuj się indywidualnie z dietetykiem lub dobrym lekarzem.
INFORMACJA:
Jadłospis jest w formie e-booka PDF – po zaksięgowaniu Twojej wpłaty, jeśli stworzyłaś/eś konto możesz pobrać plik z zakładki “Moje Konto” -> “Twoje zamówienia”, dodatkowo dostaniesz też zamówienie na Twój adres e-mail!
KALORIE
Oblicz swoje zapotrzebowanie
Zastanawiasz się jaką kaloryczność jadłospisu wybrać? Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Pomoże Ci w tym nasz kalkulator dietetyczny.
„Jako młoda mama kocham w nich to, że zrobienie posiłków na cały dzień zajmuje mi jedną drzemkę mojego maleństwa”
Ada
“Naprawdę próbowałam wiele diet i dla mnie Twoja jest naaajlepsza, bo wegańska, prosta, szybka, smaczna, super super super.”
Justyna
“Jadłospisy są genialne! Nawet muszę gotować podwójną porcję gdyż mój mięsożerny chłopak mi podjada! Mało czasu zajmuje przygotowanie, składniki łatwo dostępne, więc naprawdę Twoje jadłospisy UWIELBIAM!”
Ola
„Jestem bardzo zadowolona! Posiłki są pyszne, banalne i szybkie w wykonaniu (chyba nawet 1000 razy łatwiejsze, od tego co do tej pory sama przygotowywałam :D).
Czuje się świetnie! Mam więcej energii, lepiej mi się ćwiczy, a uczucie przeciążenia po jedzeniu zniknęła.”
Eliza
„Kupiłam już 2 jadłospis i muszę przyznać, że jest FANTASTYCZNY!
Od kiedy pamiętam miałam problem z ogarnianiem diety, a ostatecznie rezygnowałam z braku rezultatów, teraz jest inaczej!
Nie sądziłam, że zdrowa dieta może być taka dobra i prosta!”
Klaudia
„Serio, jadłospis to cudo! Póki nie spróbowałam to myślałam, że inni mówią to nad wyraz,
oficjalnie przepraszam, że nie wierzyłam, że to serio jest tak ultra proste, a tak wspaniałe!”
Ada
„Naprawdę próbowałam wiele diet i dla mnie Twoja jest naaajlepsza, bo wegańska, prosta, szybka, smaczna, super super super.”
Angelika
„Jadłospis jest genialny! Sprawia mi wiele przyjemności stosowanie go! Ubrania stają się luźniejsze, nic z produktów się nie marnuje.
Żadna dieta, jadłospis od Ireny najlepszy!”
„Na dietach różnego rodzaju jestem, odkąd pamiętam, ale jeszcze nigdy nie byłam tak zadowolona
i najedzona!”
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Czy ta dieta nada się dla osób z insulinoopornością?
Jadłospis Letni, lekki edycja 1 nie jest stworzony specjalnie z myślą o IO, ale jest odpowiednio zbilansowany i skomponowany, tak że za wyjątkiem małych zmian w potrawach jak najbardziej się nadają dla osób z IO. Dodatkowo, do diety jest dołączony mini e-book o diecie w insulinooporności z kilkoma radami, dzięki którym w prosty sposób dostosujesz jadłospis do IO.
Czy jest to zbilansowana dieta?
Tak, dieta jest zbilansowana pod kątem uśrednionych norm dla dorosłego człowieka.
Czy są podane ilości kalorii i makro?
Tak, w każdym przepisie podana jest ilość kalorii, białka, tłuszczów, węglowodanów, błonnika i wymienników węglowodanowych.
Jakie są tam przepisy?
Bardzo proste, do których wykonania potrzebne są tylko proste składniki do kupienia w normalnych sklepach. Każdy przepis jest też dokładnie opisany, więc jadłospisy będą idealne nawet jeśli nie czujesz się pewnie w kuchni!
Co, gdy czegoś nie będę lubić, a jest w jadłospisie?
Masz listę zamienników i zawsze możesz spokojnie zamieniać składniki! 😉 Pamiętaj jednak, że jest to ogólny jadłospis i mimo moich szczerych chęci nie dam rady zadowolić tu kubków smakowych każdego.
Gotuję dla kilku osób, czy jadłospisy się nadadzą? Jaką kaloryczność wybrać, jeśli osoba, z która chcę gotować ma inne zapotrzebowanie?
Tak. 🙂 Tutaj masz wytłumaczone, jak ogarniać gotowanie i wybór kaloryczności, jeśli chcesz korzystać z jadłospisu w kilka osób
Czy ta dieta nada się dla osób z Hashimoto lub niedoczynnością tarczycy?
Nie jest to dieta stworzona specjalnie z myślą o osobach z chorą tarczycą. Do jadłospisu dostajesz mini e-book o żywieniu w Hashimoto i niedoczynności tarczycy z radami, jak w prosty sposób dostosować jadłospis do tych chorób.
Czy w jadłospisach jest gluten?
Tak. Jeśli go nie jesz, to możesz zamienić pieczywo i makarony na bezglutenowe i glutenowe kasze na te bezglutenowe. Wiem, że z Helfikowych jadłospisów korzystają osoby bezglutenowe, które spokojnie sobie zamieniają te produkty i bardzo je chwalą. 🙂
Nie jem jajek, ale jem nabiał, który jadłospis wybrać?
Możesz albo wybrać wegetariański i jajka zamienić na tofu, czy strączki lub wybrać wegański i strączki zamieniać czasem na np. mozzarellę, fetę, czy twaróg, a mleko roślinne na krowie. Ja polecam Ci tutaj wziąć wegetariański i zamieniać jajka na strączki czy nabiał.
Nie jem nabiału, ale jem jajka, która opcję jadłospisu wybrać?
Polecam wybrać Ci wegański i niektóre strączki wymienić na jajka (np. zamiast tofucznicy zrobić jajecznice, zamiast szakszuki z tofu szakszukę z jajkiem)
