Malinowe lodowe smoothie bowl
Kiedy masz taki dzień, że zjadłabyś deser na śniadanie, to malinowe lodowe smoothie bowl jest idealnym pomysłem! Zjedz zbilansowane, zdrowe i przepyszne śniadanie i poczuj się, jakbyś jadła deser na śniadanie.
Wartość odżywcza 1 porcji
- 371,9 kcal
- 16,1 g białka
- 13,3 g tłuszczu
- 34,2 g węglowodanów
Składniki na 1 porcję
- Zamrożony banan 1 sztuka (120 g)
- Jogurt sojowy naturalny 6 łyżek (150 g)
- Maliny mrożone 80 g
- Tofu naturalne 40 g
- Migdały 1 łyżeczka (10 g)
- Wiórki kokosowe 1 łyżeczka (3 g)
- Dodatkowe maliny do ozdoby garść (50 g)
Wykonanie
- Zblenduj* zamrożonego banana z jogurtem, malinami (mrożonymi lub świeżymi) i tofu na gładkie smoothie.
- Przełóż do miseczki i na górę dodaj pokrojone migdały, wiórki kokosowe i maliny.
* Jeśli masz słabszy blender, wyciągnij banana z zamrażarki wcześniej, by zmiękł i trochę się rozmroził.
Zobacz film!
Protip od Ireny
Do przepisu możesz również wykorzystać jogurt naturalny.
Jeśli nie masz jogurtu (wegańskiego lub naturalnego), możesz wykorzystać mleko (znów: wegańskie lub krowie).
Dodaj go tylko troszkę mniej, aby konsystencja była nadal dość gęsta. 
