Zdrowe, zbilansowane fast foody

Pierwotna cena wynosiła: 59,00 zł.Aktualna cena wynosi: 49,00 zł.

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: nie dotyczy

Twoje ulubione fast foody w zbilansowanej, białkowej i zdrowej wersji! Smak, jak z restauracji, bez wydawania fortuny i stania godzinami w kuchni.

Smak, który kochasz. Skład, który Ci służy.

Nie rezygnuj z pizzy, kebaba czy nuggetsów – przygotuj je w zdrowszej formie i czuj się świetnie! 

TO GOTUJEMY

Zobacz, jakie pyszności!

PIZZA 2
E37A0030
LODY FLURRY OWOCOW
NUGGETSY SZPINAKOWE
RAMEN TANTANMEN

POBIERZ ZA DARMO

Przepisy próbne z e-booka: Zdrowe, zbilansowane fast foody

Wypróbuj Pad Thai i Burger à la beyondowy, które smakują, jak z ulubionej restauracji, a do tego odżywiają Cię bez uczucia ciężkości! Zapiszesz się też do helfikowego klubu viajpi, czyli naszego newslettera.

Pobieram

Zdrowe, zbilansowane fast foody

Co to za e-book?

• 30 przepisów na jedzenie, jak z restauracji… tylko że taniej i zdrowiej niż zamawiane! 

• Zbilansowane wytrawne obiady, kolacje i lunche oraz słodkie śniadania i desery – inspirowane fast foodami i comfort foodami!

• Dania wytrawne mają około 580 kcal, dania na słodko około 400 kcal i średnio 20% białka.

• Szybkie przepisy idealne do zrobienia w większej ilości i przechowania na później (podpowiadam, jak to zrobić w dodatku mealprepowym!). 

• Pełne roślinnego białka – idealne na redukcję! Przepisy mają średnio 20% białka, 30% tłuszczu, 50% węglowodanów – cudnie sycą na długo.

• Ze składników dostępnych w zwykłych sklepach – bez rujnowania budżetu. Pobierz listę wszystkich składników, które wykorzystujemy w przepisach w tym e-booku, żeby upewnić się, że to Twoje smaki 😉

• Dostajesz też BONUSY – przepisy w wersji do druku, tabele do planowania jadłospisu, listę zamienników, e-book w wersji z rozpisanymi makro i kcal oraz bez tych wartości, dodatek mealprepowy. Wszystko to od razu przy zakupie!

  • 30 przepisów na zdrowe, zbilansowane fast foody. Smak, który kochasz. Skład, który Ci służy.
  • Praktyczne wskazówki, jak wymieniać składniki i dopasować dania do swoich potrzeb.
  • Zdrowe, dobrze zbilansowane posiłki, które sycą na długo bez uczucia ciężkości.
  • Maksymalna oszczędność pieniędzy – posiłki z produktów dostępnych w zwykłych sklepach.
  • Zero dietetycznych restrykcji – czysta przyjemność z jedzenia i sytość na długo!

TO GOTUJEMY

Zobacz, jak ten e-book wygląda w środku!

BUTTER TOFU
CURRY NOODLES
CZEKO TOSTY FRANCUSKIE
KEBAB
LODY FLURRY OWOCOWE
NUGGETSY SOJOWE
WRAP Z SZARPANYM TOFU

CO DOSTAJESZ?

Zdrowe, zbilansowane fast foody
59,00 zł 49,00zł
  • 30 przepisów na zbilansowane fast foody wytrawne i na słodko
  • E-book w wersji z podanymi kcal i makro oraz bez tych wartości
  • Do druku: przepisy i tabela do planowania swojego jadłospisu
  • Dodatek mealprepowy z informacjami o przechowywaniu
  • Informacje o bilansowaniu roślinnej diety, zamiennikach składników i niemarnowaniu jedzenia
  • BONUS e-book ze wskazówkami o mealprepie
  • BONUS mini e-book z 5 przepisami na obiady potreningowe - do zamówień powyżej 64 zł
  • BONUS mini e-booki z 5 przepisami na obiady potreningowe i 5 przepisami na wrapy - do zamówień powyżej 98 zł
Kupuję e-book

Opinie naszych klientek

"Irena! Ten eBook z jednogarnkowy DIY jest cudowny! Miałam dużo innych ebooków, które były związane z dietą wegańską ale Ty to robisz jednak mistrzowsko! Przeczytałam cała merytoryczna część, przepisy niektóre już przetestowane i naprawdę ogłaszam "TEN EBOOK JEST CUDOWNY!" Bardzo bardzo ci za niego dziękuję. Widać to ile pracy i doświadczenia w nim jest, że nie jest to żaden szybki eBook zrobiony w pierwszym lepszym programie a treść ma bardzo dużo praktyki i tego czego brakuje wielu dietetykom na konsultacjach czyli BRAK MARNOWANIA ŻYWNOŚCI!"
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Magdalena
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
MagdalenaO jadłospisach DIY
"Pierwsze wrażenia WOW przede wszystkim zawartość, bo dostajemy naprawdę mnóstwo treści i to nie same przepisy, a jeszcze instrukcje, podpowiedzi, te zamienniki, czy dla mnie absolutny hit - co zrobić z resztą. Zawsze bolączką było dla mnie to, że coś zostaje i potem nie wiem, nie potrafię wymyślić, co z tym zrobić (przez co ciągle sięgałam po gotowce), a teraz mogę sobie normalnie rozplanować posiłki. Miałam już do czynienia z e-bookami z przepisami i mogę śmiało stwierdzić, że ten jest najbardziej praktyczny, jaki zakupiłam."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Julia K.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Julia K.O jadłospisach DIY
"Kocham Twoje przepisy! Kupowałam wcześniej wiele różnych jadłospisów i żadne nie przypadły mi tak do gustu jak Twoje. Dzięki nim w końcu nauczyłam się gotować i jeść zdrowo w pyszny sposób."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Klaudia
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
KlaudiaO jadłospisach DIY
"Kupiłam pani eBook i przepisy są cudowne pomysłowe, zdrowe, smaczne, szybkie do zrobienia i przede wszystkim nie trzeba się dużo namęczyć, ułatwia to zdrowe jedzenie i nie zniechęca. Baaaaardzo dziękuję."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Gabi
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
GabiO jadłospisach DIY
"W ogóle uwielbiam jadłospisy DIY, są moimi ulubionymi, ale tym wysokobiałkowym to przeszłaś samą siebie! Jest po prostu genialny, super pyszny! Moja przyjaciółka od niedawna nie je mleka ani jajek, zrobiłam jej do kawki blondie z ciecierzycy i jej super smakowało!"
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Martyna
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
MartynaO jadłospisach DIY
"Po raz pierwszy kupilam Twojego eBooka, mimo ze towarzyszysz mi juz od studiow ze swoimi przepisami Bardzo Ci dziękuję za ta wieloletnia prace Jestem tak zachwycona formą, poradami i informacjami o zdrowym życiu, które w tym eBooku znalazłam, ze nie żałuje ani jednej wydanej złotówki!"
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Patrycja
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
PatrycjaO jadłospisach DIY
"Hej Irena Ja nie wiem jak długo już z Tobą gotuję, ale dopiero teraz zbieram się na odwagę, żeby napisać. Uwielbiam Twoje przepisy DIY (mam wszystkie) bo dzięki Tobie oszczędzam czas - nie tylko na gotowaniu, ale też na zakupach, pieniądze i przede wszystkim choć trochę chronię zwierzaki. Nie jestem wegetarianką, ale dzięki Tobie coraz bliżej mi do niej."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Ula
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
UlaO jadłospisach DIY
"Irenka, nawet nie wiesz jak jestem wdzięczna za Twój jadłospis nawet w pochmurny poranek pojawia się słońce, jesteś super rób dalej to co i jak robisz."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Paulina
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
PaulinaO jadłospisach DIY
"Cześć, właśnie zakupiłam dwa jadłospisy. I tak sobie myślę, że to naprawdę jest tanio biorąc pod uwagę jaką drogę musiałaś przejść żeby to wszystko ułożyć, ugotować, obliczyć i zjeść. Człowiek kupuje jakieś głupoty, ciuchy byle jakie na promocji, jakieś niepotrzebne gadżety, dziesiątą parę butów....i na to jakoś ludziom nie żal hajsu. Dziękuję za przeczytanie mojego wywodu. Pozdrawiam"
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Justyna
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
JustynaO jadłospisach DIY
"Sam myślałem że cena przesadzona i byłem w dylemacie jednak dzisiaj wpadła wypłata to i też zdążyłem na skorzystanie z kodu - i jakie zdziwienie było moje wielkie jak zobaczyłem ile dostałem materiału w tej cenie teraz tylko już się zapoznać z lekturą ❤ ...i prawdopodobnie nie był to mój ostatni zakup."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Patryk
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
PatrykO jadłospisach DIY
"Ach, ach i jeszcze jedno, dla nas właściwie najważniejsze. Bo trafiliśmy do Ciebie, kiedy razem z mężem postanowiliśmy po wieloletnim wegetarianizmie (kolejny raz) przejść na weganizm. I nic nam w tym nie pomogło tak, jak Twoje przepisy i filmy na YT. Wcześniej źle bilansowalismy posiłki, czuliśmy się po tym źle, tylismy (bo szliśmy w dania głównie maczne) a teraz... paaani:) nigdy w życiu nie jedliśmy tak zdrowo. Mąż z konesera fast foodów stał się tym typem który mówi "nie będziemy jeść na mieście, wolę w domu coś zdrowego, bo jednak po burgerze nie czuje się tak dobrze". I tak wczoraj odmówił sobie wegekebsika i wrócił do domu na wegebogracza:) Weganizm dzięki Tobie stał się prosty."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Marta
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
MartaO jadłospisach DIY
"właśnie! Dziś cały dzień jadłam tylko posiłki z Twoich jadłospisów i nie miałam ochoty na słodkie! Na podjadanie właśnie, jestem w szoku bo normalnie to by nie przeszło meeega!!"
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Eliza
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
ElizaO jadłospisach DIY
"Kupiłam twojego ebooka jednogarnkowego i jest ZAJEBISTY i najchętniej bym wszystko zjadła już teraz."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Oliwka
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
OliwkaO jadłospisach DIY
„Najpierw spodobały mi się przepisy na YT. Potem wypróbowałam te “darmowe dni” z nowych jadłospisów, aż poostanowiłam kupić jadłospis. Bardzo mi się spodobało gotowanie wg. przepisów, są proste, a ponadto smakują moim dzieciom. Jadłospisy pomogły mi rozbudować wyobraźnię kulinarną. Pomogły mi też rozpiski typu: do czego można wykorzystać produkty, które zostają z gotowania. No i oczywiście dzięki tym przepisom poznałam nowe smaki.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Matylda R.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Matylda R.O jadłospisach DIY
"Nigdy wcześniej nie gotowałam bezmięsnie, szczególnie obiadów, a dzięki Twoim jadłospisom nauczyłam się łączyć w przepyszne kompozycje ciecierzycę, tofu, fasolę i mnóstwo warzyw. Stało się to dla mnie intuicyjne, tak jak wcześniej przyprawianie kurczaka czy gotowanie mięsnego gulaszu."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Karolina M.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Karolina M.O jadłospisach mealprepowych i DIY
„Do zakupu jadłospisów przekonały mnie super proste przepisy, łatwość dopasowania do siebie, pokazany w praktyce mealprep i jak sobie radzić, jak coś zostaje. Dzięki nim przekonałam się, że wege gotowanie nie jest trudne ani drogie.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Kasia K.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Kasia K.O jadłospisach mealprepowych
„Przepisy inne, ciekawsze, bardziej dostępne produkty niż u innych dietetyków. Możliwość komponowania jadłospisu, a nie sztywny plan posiłków na każdy dzień. Nie muszę liczyć kcal każdej potrawy będąc na diecie, mieszam dowolnie posiłki więc szybciej gotuję.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Malwina R.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Malwina R.O jadłospisach DIY
„Potrzebowałam pomocy przy lepszym odżywianiu, kiedy miałam bardzo mało czasu z malutkim dzieckiem. Jadłospisy pomogły mi w szybszym przygotowaniu wartościowego jedzenia, wtedy i nadal karmię piersią i muszę dbać o to, żeby dostarczać sobie wystarczająco składników odżywczych.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Marta P.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Marta P.O jadłospisach mealprepowych
„Pierwszy jadłospis kupiłam z ciekawości, a każdy następny, ponieważ poprzedni bardzo mi się sprawdził. Jadłospisy pomogły mi przy redukcji i świetnie sprawdzają się w chwilach, kiedy nie mam pomysłu na szybki posiłek.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Wiktoria K.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Wiktoria K.O jadłospisach mealprepowych i DIY
„Prostota i szybkość komponowania posiłków przekonały mnie do zakupu. Przed Twoimi jadłospisami umiałam gotować co najwyżej wodę, serio! A dzisiaj? Rodzina dopomina się o posiłki w moim wykonaniu ;)”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Klaudia K.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Klaudia K.O jadłospisach DIY
„Chciałam bardziej świadomie jeść, zmniejszyć ilość mięsa w diecie, ale nie pomijając wszystkich potrzebnych składników diety. Przekonało mnie, że jesteś dietetyczką i tak obszernie opowiadasz, co trzeba uzupełniać na diecie wegańskiej i gdzie to znaleźć. Z Twoimi jadłospisami odkryłam, jaką różnorodność może mieć dieta! A szczególnie ta, w której pomijamy mięso, które jadłam od dziecka. Nauczyłam się kombinować w kuchni i chudnę!”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Ewa P.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ewa P.O jadłospisach mealprepowych i DIY
„Jestem na redukcji i potrzebowałam bazy zdrowych, wegetariańskich przepisów. Korzystam z przepisów regularnie przez ostatni rok, czuję się lepiej i zrzuciłam już 13 kg!”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Sylwia Z.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Sylwia Z.O jadłospisach mealprepowych i DIY
„Jestem weganką i chciałam poznać nowe smaczne posiłki i jednocześnie poświęcać na nie mniej czasu w kuchni. Twoje jadłospisy są idealne! Oprócz dokładnych rozpisek i niemarnowania żywności dostajemy do nich praktyczne poradniki.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Agata T.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Agata T.O jadłospisach mealprepowych i DIY
„Przepisy są proste, tanie, szybkie, zawsze mam składniki, z których mogę coś zrobić. Są też dobrze zbilansowane, na czym mi zależy. Nie muszę sama wymyślać posiłków, jedzenie nie jest nudne.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Ala M.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ala M.O jadłospisach mealprepowych
„Szukałam pomocy w komponowaniu zdrowych posiłków dla całej rodziny. Dzięki jadłospisom oszczędzam czas w planowaniu, robieniu zakupów. Dodatkowo mam pewność, że jemy zdrowo, bo wszystko jest ułożone i sprawdzone przez dietetyczkę.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Irena W.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Irena W.O jadłospisach mealprepowych
„Przekonały mnie szybkie pomysły na smaczne i zdrowe posiłki. Pewnie jak większość, ja też nie lubię spędzać dużo czasu na gotowaniu 😉 Oprócz szybszego i łatwiejszego gotowania, nauczył mnie też trochę gotować samodzielnie, tzn. robić jedzonko szybko, zdrowo i „na czuja” :D”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Zuzanna N.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Zuzanna N.O jadłospisach mealprepowych i DIY
Poprzedni
Następny
  • Zdrowe, zbilansowane i smaczne jedzenie - bez rezygnowania z pizzy, frytek czy kebaba!
  • Fast foody, po których czujesz się lekko i dobrze - taniej i zdrowiej niż zamawiane!
  • Oszczędność czasu i pieniędzy - 100% zadowolenia i sytości.
  • Koniec frustracji, ogromnego wysiłku i egzotycznych składników - proste gotowanie, dobre samopoczucie.

Masz tak, że?

• Uwielbiasz fast foody, ale chcesz jeść zdrowiej i czuć się lekko?
• Chcesz trochę zaoszczędzić na zamawianym jedzeniu bez rezygnowania z ulubionych smaków?
• Nie masz czasu na gotowanie – chcesz przepisy na szybkie, proste i sycące dania?
• Nie chcesz wydawać majątku na dietetyczne produkty i superfoods?
• Próbowałaś jeść zdrowo, ale szybko wracałaś do starych nawyków?
• Jesteś aktywna fizycznie i chcesz zdrowo się odżywiać?
• Chcesz zrzucić kg, ale bez rezygnowania z fast foodów i comfort foodów? 

Jeśli odpowiedziałaś „tak” na choć jedno pytanie – ten e-book jest dla Ciebie!

E-book Zdrowe, zbilansowane fast foody jest dla Ciebie, jeśli:

–Chcesz jeść smacznie, zdrowo i sycąco, bez rezygnacji z ulubionych smaków.

–Szukasz przepisów, które przygotujesz ze składników dostępnych w zwykłym sklepie.

– Chcesz jeść zdrowo bez wydawania majątku.

– Potrzebujesz pomysłów na posiłki, które można przygotować na zapas.

– Chcesz jeść fast foody bez uczucia ciężkości i senności po posiłku.

E-book Zdrowe, zbilansowane fast foody nie jest dla Ciebie, jeśli:

– Szukasz indywidualnego jadłospisu lub wsparcia dietetycznego dopasowanego do Twoich potrzeb zdrowotnych.

– Nie lubisz moich przepisów i sposobu, w jaki przekazuję wiedzę.

–Wolisz przepisy rozpisane na konkretne dni (jeśli tak, to zerknij na nasze jadłospisy mealprepowe lub 10-dniowe). 

E37A0407
E37A9183
BURGER Z CIECIERZYCY
PUCHATE PANCAKE
SATAY TOFU 2
Kupuję e-book

Pytania i odpowiedzi

Tak – to 30 nowych, zbilansowanych przez dietetyczkę przepisów na fast foody. Dostajesz 23 przepisy na posiłki idealne na obiad, kolację lub lunch oraz 7 przepisów na śniadania lub desery.

Tak, każdy przepis jest zbilansowany, a przed wydaniem w tym e-booku został sprawdzony. Przy każdym posiłku znajdziesz podane ilości kilokalorii, białka, tłuszczów, węglowodanów, błonnika i wymienników węglowodanowych. Posiłki wytrawne mają średnio po około 580 kcal, słodkie około 400 kcal.

Makroskładniki dowolnej potrawy to mniej więcej 20% białka, 30-35% tłuszczu i 45-50% węglowodanów, czyli ilości zalecane dla dorosłych, zdrowych osób.

Suplementacja to dodatek do zbilansowanego odżywiania. Wskazówki dotyczące suplementacji znajdziesz opisane we wstępie do e-booka. Decyzję o włączeniu konkretnych substancji powinny poprzedzać badania krwi i konsultacja z lekarzem.

Czy ten e-book jest dla mnie, jeśli:

Polecam Ci zajrzeć do spisu treści, aby upewnić się, że przepisy są w Twoim guście. Pobierz listę wszystkich składników, które wykorzystujemy w przepisach w tym e-booku, żeby upewnić się, że to Twoje smaki 😉 Pamiętaj też, że dostajesz listę zamienników składników, która pomoże Ci dopasować posiłki do Twoich preferencji oraz wskazówki, jak wegetarianizować przepisy. To pomoże Ci dopasować posiłki do swoich potrzeb! 

Nie jest to jadłospis mealprepowy, ale przygotowałam dla Ciebie dodatek mealprepowy. Znajdziesz w nim instrukcje, które przepisy można przygotować na zapas, jak to zrobić i jak długo je przechowywać. To pozwoli Ci zaoszczędzić jeszcze więcej czasu.

Większość przepisów w e-booku jest odpowiednia dla osób z insulinoopornością, mają dużo białka, błonnika i skomponowane są tak, by zmniejszać ich ładunek glikemiczny! Z pomocą listy zamienników łatwo wymienisz składniki, aby jeszcze bardziej dopasować posiłki do swoich potrzeb. 

Niektóre przepisy mogą zawierać zbyt dużo produktów sojowych. Lista zamienników pomoże Ci jednak z łatwością wymienić je na inne. Sama mam Hashimoto i korzystam z tych przepisów, czasami nieco je modyfikując – zamieniam napój roślinny sojowy na owsiany, tofu na fasolę czy ciecierzycę.

Przepisy zawierają sporo strączków, dlatego e-book nie jest wskazany dla osób z zespołem jelita drażliwego i innymi chorobami jelit.

Przepisy zawierają gluten, ale w większości (oprócz pizzy czy przepisów z pitami) z łatwością wymienisz określone składniki na inne z pomocą wskazówek zawartych w e-booku. Z naszych przepisów korzystają osoby na dietach eliminacyjnych, np. bezglutenowych, i po modyfikacjach chwalą sobie dania <3 

Kto przygotował dla Ciebie jadłospis?

Jestem magistrą dietetyki i pomagam szybko i prosto dbać o siebie przez odżywcze jedzenie. Kocham jeść, ale zdecydowanie nie mam czasu ani ochoty, by codziennie spędzać godziny nad garami – i Ty też nie musisz!

Po latach restrykcyjnych diet i zmagań z niesmacznymi i czasochłonnymi planami żywieniowymi znalazłam sposób odżywiania, który jest szybki, smaczny i sprawia mi radość! Teraz czuję się milion razy lepiej.

Chcę podzielić się tym sposobem z innymi – z Tobą też! Częstuj się śmiało: kulinarnymi treściami na moim YouTube, darmowymi przepisami na stronie, inspiracjami na IG, tipami wysyłanymi w newsletterze, gotowymi jadłospisami i e-bookami w moim sklepie!

Dowiedz się więcej

PRODUKTY

Mogą Cię zainteresować