Sycące, wegańskie obiady do 20 minut

49,00 zł

Cena w ostatnich 30 dniach nie zmieniła się

Najszybsze, najbardziej sycące obiady z poprzednich helfikowych jadłospisów. Gotowe w 10-20 minut z prostych, tanich składników. Rozpisane na 2 porcje, żeby obiad czekał na Ciebie w lodówce!

Mało czasu i siły po ciężkim dniu? Zrób sobie mini SPA od środka, które doda Ci energii! A przy okazji się nie narobisz!

TO GOTUJEMY

Zobacz, jakie pyszności!

BURRITO-Z-BLASZKI-scaled
CHANA-MASALA-2-scaled
LEKKIE-BOLOGNESE-CUKINIOWE-scaled
KANAPKA-BANH-MI-1-scaled
Sos-pomidorowy-z-pieczarkami-scaled

SYCĄCE, WEGAŃSKIE OBIADY DO 20 MINUT

Co to za e-book?

  • 30 najlepszych, helfikowych przepisów na obiady z naszych poprzednich jadłospisów.
  • Zbilansowane, szybkie do zrobienia, pyszne i sycące - perełki wielokrotnie przetestowane przez nasze klientki.
  • Gotowe w 15-20 minut ze składników dostępnych w zwykłym sklepie.
  • Ze wstępu teoretycznego dowiesz się, jak żywić się w sposób zbilansowany na diecie roślinnej, jak wegetarianizować dania i zamieniać składniki.
  • Maksymalnie oszczędzisz czas - z dodatku mealprepowego dowiesz się, jak i które obiady przygotować na zapas, żeby czekał na Ciebie po przyjściu z pracy
Kupuję e-book
  • 30 zbilansowanych przepisów, które przygotujesz w średnio 15-20 minut od razu w 2 porcjach.
  • Wskazówki, jak wymieniać składniki i wegetarianizować przepisy.
  • Obiady ze składników dostępnych w zwykłych sklepach.
  • Maksymalna oszczędność czasu i pieniędzy.
  • Zbilansowane, sycące obiady, czekające na Ciebie w lodówce po przyjściu do domu.

TO GOTUJEMY

Zobacz, jak ten e-book wygląda w środku!

SPIS-TRESCI-1-Sycace-ekspresowe-obiady-–-weganskie-3
SPIS-TRESCI-2-Sycace-ekspresowe-obiady-–-weganskie-3
paprykowy-sos-curry
sezamowe-sticky-tofu
burger-z-karmelizowana-cebulka

CO DOSTAJESZ?

Sycące, wegańskie obiady do 20 minut
49,00 zł
  • 30 roślinnych przepisów na ekspresowe obiady do zrobienia w maksymalnie 20 minut
  • Do druku: przepisy i tabela do planowania posiłków
  • Lista dań z e-booka z informacjami, jak przygotować je na zapas i przechować
  • BONUS e-book ze wskazówkami o mealprepie
  • Informacje o zamiennikach składników i niemarnowaniu jedzenia
Kupuję e-book

Opinie naszych klientek

"Irena! Ten eBook z jednogarnkowy DIY jest cudowny! Miałam dużo innych ebooków, które były związane z dietą wegańską ale Ty to robisz jednak mistrzowsko! Przeczytałam cała merytoryczna część, przepisy niektóre już przetestowane i naprawdę ogłaszam "TEN EBOOK JEST CUDOWNY!" Bardzo bardzo ci za niego dziękuję. Widać to ile pracy i doświadczenia w nim jest, że nie jest to żaden szybki eBook zrobiony w pierwszym lepszym programie a treść ma bardzo dużo praktyki i tego czego brakuje wielu dietetykom na konsultacjach czyli BRAK MARNOWANIA ŻYWNOŚCI!"
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Magdalena
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
MagdalenaO jadłospisach DIY
"Pierwsze wrażenia WOW przede wszystkim zawartość, bo dostajemy naprawdę mnóstwo treści i to nie same przepisy, a jeszcze instrukcje, podpowiedzi, te zamienniki, czy dla mnie absolutny hit - co zrobić z resztą. Zawsze bolączką było dla mnie to, że coś zostaje i potem nie wiem, nie potrafię wymyślić, co z tym zrobić (przez co ciągle sięgałam po gotowce), a teraz mogę sobie normalnie rozplanować posiłki. Miałam już do czynienia z e-bookami z przepisami i mogę śmiało stwierdzić, że ten jest najbardziej praktyczny, jaki zakupiłam."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Julia K.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Julia K.O jadłospisach DIY
"Kocham Twoje przepisy! Kupowałam wcześniej wiele różnych jadłospisów i żadne nie przypadły mi tak do gustu jak Twoje. Dzięki nim w końcu nauczyłam się gotować i jeść zdrowo w pyszny sposób."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Klaudia
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
KlaudiaO jadłospisach DIY
"Kupiłam pani eBook i przepisy są cudowne pomysłowe, zdrowe, smaczne, szybkie do zrobienia i przede wszystkim nie trzeba się dużo namęczyć, ułatwia to zdrowe jedzenie i nie zniechęca. Baaaaardzo dziękuję."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Gabi
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
GabiO jadłospisach DIY
"W ogóle uwielbiam jadłospisy DIY, są moimi ulubionymi, ale tym wysokobiałkowym to przeszłaś samą siebie! Jest po prostu genialny, super pyszny! Moja przyjaciółka od niedawna nie je mleka ani jajek, zrobiłam jej do kawki blondie z ciecierzycy i jej super smakowało!"
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Martyna
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
MartynaO jadłospisach DIY
"Po raz pierwszy kupilam Twojego eBooka, mimo ze towarzyszysz mi juz od studiow ze swoimi przepisami Bardzo Ci dziękuję za ta wieloletnia prace Jestem tak zachwycona formą, poradami i informacjami o zdrowym życiu, które w tym eBooku znalazłam, ze nie żałuje ani jednej wydanej złotówki!"
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Patrycja
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
PatrycjaO jadłospisach DIY
"Hej Irena Ja nie wiem jak długo już z Tobą gotuję, ale dopiero teraz zbieram się na odwagę, żeby napisać. Uwielbiam Twoje przepisy DIY (mam wszystkie) bo dzięki Tobie oszczędzam czas - nie tylko na gotowaniu, ale też na zakupach, pieniądze i przede wszystkim choć trochę chronię zwierzaki. Nie jestem wegetarianką, ale dzięki Tobie coraz bliżej mi do niej."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Ula
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
UlaO jadłospisach DIY
"Irenka, nawet nie wiesz jak jestem wdzięczna za Twój jadłospis nawet w pochmurny poranek pojawia się słońce, jesteś super rób dalej to co i jak robisz."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Paulina
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
PaulinaO jadłospisach DIY
"Cześć, właśnie zakupiłam dwa jadłospisy. I tak sobie myślę, że to naprawdę jest tanio biorąc pod uwagę jaką drogę musiałaś przejść żeby to wszystko ułożyć, ugotować, obliczyć i zjeść. Człowiek kupuje jakieś głupoty, ciuchy byle jakie na promocji, jakieś niepotrzebne gadżety, dziesiątą parę butów....i na to jakoś ludziom nie żal hajsu. Dziękuję za przeczytanie mojego wywodu. Pozdrawiam"
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Justyna
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
JustynaO jadłospisach DIY
"Sam myślałem że cena przesadzona i byłem w dylemacie jednak dzisiaj wpadła wypłata to i też zdążyłem na skorzystanie z kodu - i jakie zdziwienie było moje wielkie jak zobaczyłem ile dostałem materiału w tej cenie teraz tylko już się zapoznać z lekturą ❤ ...i prawdopodobnie nie był to mój ostatni zakup."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Patryk
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
PatrykO jadłospisach DIY
"Ach, ach i jeszcze jedno, dla nas właściwie najważniejsze. Bo trafiliśmy do Ciebie, kiedy razem z mężem postanowiliśmy po wieloletnim wegetarianizmie (kolejny raz) przejść na weganizm. I nic nam w tym nie pomogło tak, jak Twoje przepisy i filmy na YT. Wcześniej źle bilansowalismy posiłki, czuliśmy się po tym źle, tylismy (bo szliśmy w dania głównie maczne) a teraz... paaani:) nigdy w życiu nie jedliśmy tak zdrowo. Mąż z konesera fast foodów stał się tym typem który mówi "nie będziemy jeść na mieście, wolę w domu coś zdrowego, bo jednak po burgerze nie czuje się tak dobrze". I tak wczoraj odmówił sobie wegekebsika i wrócił do domu na wegebogracza:) Weganizm dzięki Tobie stał się prosty."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Marta
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
MartaO jadłospisach DIY
"właśnie! Dziś cały dzień jadłam tylko posiłki z Twoich jadłospisów i nie miałam ochoty na słodkie! Na podjadanie właśnie, jestem w szoku bo normalnie to by nie przeszło meeega!!"
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Eliza
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
ElizaO jadłospisach DIY
"Kupiłam twojego ebooka jednogarnkowego i jest ZAJEBISTY i najchętniej bym wszystko zjadła już teraz."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Oliwka
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
OliwkaO jadłospisach DIY
„Najpierw spodobały mi się przepisy na YT. Potem wypróbowałam te “darmowe dni” z nowych jadłospisów, aż poostanowiłam kupić jadłospis. Bardzo mi się spodobało gotowanie wg. przepisów, są proste, a ponadto smakują moim dzieciom. Jadłospisy pomogły mi rozbudować wyobraźnię kulinarną. Pomogły mi też rozpiski typu: do czego można wykorzystać produkty, które zostają z gotowania. No i oczywiście dzięki tym przepisom poznałam nowe smaki.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Matylda R.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Matylda R.O jadłospisach DIY
"Nigdy wcześniej nie gotowałam bezmięsnie, szczególnie obiadów, a dzięki Twoim jadłospisom nauczyłam się łączyć w przepyszne kompozycje ciecierzycę, tofu, fasolę i mnóstwo warzyw. Stało się to dla mnie intuicyjne, tak jak wcześniej przyprawianie kurczaka czy gotowanie mięsnego gulaszu."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Karolina M.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Karolina M.O jadłospisach mealprepowych i DIY
„Do zakupu jadłospisów przekonały mnie super proste przepisy, łatwość dopasowania do siebie, pokazany w praktyce mealprep i jak sobie radzić, jak coś zostaje. Dzięki nim przekonałam się, że wege gotowanie nie jest trudne ani drogie.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Kasia K.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Kasia K.O jadłospisach mealprepowych
„Przepisy inne, ciekawsze, bardziej dostępne produkty niż u innych dietetyków. Możliwość komponowania jadłospisu, a nie sztywny plan posiłków na każdy dzień. Nie muszę liczyć kcal każdej potrawy będąc na diecie, mieszam dowolnie posiłki więc szybciej gotuję.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Malwina R.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Malwina R.O jadłospisach DIY
„Potrzebowałam pomocy przy lepszym odżywianiu, kiedy miałam bardzo mało czasu z malutkim dzieckiem. Jadłospisy pomogły mi w szybszym przygotowaniu wartościowego jedzenia, wtedy i nadal karmię piersią i muszę dbać o to, żeby dostarczać sobie wystarczająco składników odżywczych.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Marta P.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Marta P.O jadłospisach mealprepowych
„Pierwszy jadłospis kupiłam z ciekawości, a każdy następny, ponieważ poprzedni bardzo mi się sprawdził. Jadłospisy pomogły mi przy redukcji i świetnie sprawdzają się w chwilach, kiedy nie mam pomysłu na szybki posiłek.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Wiktoria K.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Wiktoria K.O jadłospisach mealprepowych i DIY
„Prostota i szybkość komponowania posiłków przekonały mnie do zakupu. Przed Twoimi jadłospisami umiałam gotować co najwyżej wodę, serio! A dzisiaj? Rodzina dopomina się o posiłki w moim wykonaniu ;)”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Klaudia K.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Klaudia K.O jadłospisach DIY
„Chciałam bardziej świadomie jeść, zmniejszyć ilość mięsa w diecie, ale nie pomijając wszystkich potrzebnych składników diety. Przekonało mnie, że jesteś dietetyczką i tak obszernie opowiadasz, co trzeba uzupełniać na diecie wegańskiej i gdzie to znaleźć. Z Twoimi jadłospisami odkryłam, jaką różnorodność może mieć dieta! A szczególnie ta, w której pomijamy mięso, które jadłam od dziecka. Nauczyłam się kombinować w kuchni i chudnę!”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Ewa P.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ewa P.O jadłospisach mealprepowych i DIY
„Jestem na redukcji i potrzebowałam bazy zdrowych, wegetariańskich przepisów. Korzystam z przepisów regularnie przez ostatni rok, czuję się lepiej i zrzuciłam już 13 kg!”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Sylwia Z.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Sylwia Z.O jadłospisach mealprepowych i DIY
„Jestem weganką i chciałam poznać nowe smaczne posiłki i jednocześnie poświęcać na nie mniej czasu w kuchni. Twoje jadłospisy są idealne! Oprócz dokładnych rozpisek i niemarnowania żywności dostajemy do nich praktyczne poradniki.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Agata T.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Agata T.O jadłospisach mealprepowych i DIY
„Przepisy są proste, tanie, szybkie, zawsze mam składniki, z których mogę coś zrobić. Są też dobrze zbilansowane, na czym mi zależy. Nie muszę sama wymyślać posiłków, jedzenie nie jest nudne.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Ala M.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ala M.O jadłospisach mealprepowych
„Szukałam pomocy w komponowaniu zdrowych posiłków dla całej rodziny. Dzięki jadłospisom oszczędzam czas w planowaniu, robieniu zakupów. Dodatkowo mam pewność, że jemy zdrowo, bo wszystko jest ułożone i sprawdzone przez dietetyczkę.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Irena W.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Irena W.O jadłospisach mealprepowych
„Przekonały mnie szybkie pomysły na smaczne i zdrowe posiłki. Pewnie jak większość, ja też nie lubię spędzać dużo czasu na gotowaniu 😉 Oprócz szybszego i łatwiejszego gotowania, nauczył mnie też trochę gotować samodzielnie, tzn. robić jedzonko szybko, zdrowo i „na czuja” :D”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Zuzanna N.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Zuzanna N.O jadłospisach mealprepowych i DIY
Poprzedni
Następny
CYNAMONOWY SMAŻONY RYŻ 1 2
KAPUSTA POMIDOROWA NA OSTRO (1)
JESIENNA SAŁATKA MAKARONOWA Z BURAKIEM 1
CIECIERZYCA KUNG PAO (1)
  • W maksymalnie 20 minut przygotowujesz zbilansowany, pyszka obiad na 2 dni. Także na wynos!
  • Nie wydajesz mnóstwa kasy na dziwne składniki i nie spędzasz w kuchni masy czasu.
  • Nie martwisz się, czy jesz zbilansowane posiłki i czy za chwilę nie będziesz głodna.
  • Łagodnie dbasz o siebie, Twoje ciało i głowa są zadowolone i masz więcej energii.

Masz tak, że?

• Chcesz jeść zbilansowanie i bardziej roślinnie, ale nie masz czasu na szukanie przepisów i długie stanie w kuchni?
• Chcesz jeść bardziej roślinnie, ale odstraszają Cię drogie składniki z niektórych wege przepisów?
• Nie wiesz, jak zbilansować obiad, żeby Cię sycił i nie sprawiał, że jesteś głodna godzinę po jedzeniu?
• Szukasz pomysłów na szybkie, proste obiady, które będziesz mogła zabrać na wynos?

Ten e-book pomoże Ci osiągnąć te cele!

E-book Sycące obiady do 20 minut jest dla Ciebie, jeśli:

– szukasz szybkich, prostych przepisów na obiady, które możesz przygotować w większej porcji, przechować na dłużej albo zabrać ze sobą na wynos

–  chcesz zaoszczędzić czas i pieniądze na zakupach i gotowaniu

– chcesz jeść zbilansowane, (bardziej) roślinne posiłki  

– zdarza Ci się przejadać wieczorem, bo przez cały dzień nie miałaś czasu na porządny posiłek

E-book Sycące obiady do 20 minut nie jest dla Ciebie, jeśli:

– potrzebujesz indywidualnego wsparcia dietetyka z powodów zdrowotnych

– szukasz nowych przepisów, których nie znajdziesz w żadnym innym, helfikowym jadłospisie (w tym e-booku zebrałyśmy 30 przepisów na obiady z naszych poprzednich jadłospisów)

– nie lubisz moich przepisów i sposobu, w jaki przekazuję wiedzę

ZAPIEKANKA Z CHILLI FASOLOWYM
KREMOWE KASZOTTO CHIŃSKIE2
KASZOTTO GROSZKOWE2 (1)
TOFU TIKKA MASALA
PIECZONA ORZECHOWA FASOLKA 2
Kupuję e-book

Pytania i odpowiedzi

Nie – ten e-book to zbiór 30 przepisów na obiady z naszych poprzednich jadłospisów. To perełki wielokrotnie przetestowane i ulubione przez nasze klientki. 

Tak, każdy przepis jest zbilansowany, a przed wydaniem w tym e-booku został ponownie sprawdzony. Przy każdym obiedzie znajdziesz podane ilości kilokalorii, białka, tłuszczów, węglowodanów, błonnika i wymienników węglowodanowych.

Makroskładniki dowolnego obiadu to mniej więcej 15-20% białka, 30% tłuszczu i 50-55% węglowodanów, czyli ilości zalecane dla dorosłych, zdrowych osób.

Suplementacja to dodatek do zbilansowanego odżywiania. Wskazówki dotyczące suplementacji są opisane we wstępie do e-booka, ale decyzję o włączeniu konkretnych środków powinny poprzedzać badania krwi i konsultacja z lekarzem.

Czy ten e-book jest dla mnie, jeśli:

W e-booku znajdziesz listę zamienników składników, która pomoże Ci dopasować obiady do Twoich preferencji. Dowiesz się też, jak wegetarianizować przepisy. Polecam Ci zajrzeć do spisu treści, aby upewnić się, że przepisy są w Twoim stylu 😉

Nie jest to jadłospis mealprepowy, ale przygotowałam dla Ciebie dodatek mealprepowy. Znajdziesz w nim instrukcje, które przepisy można przygotować na zapas, jak to zrobić i jak długo je przechowywać. Dzięki temu zaoszczędzisz jeszcze więcej czasu. 

Przepisy w e-booku są odpowiednie dla osób z insulinoopornością. Z pomocą listy zamienników łatwo wymienisz składniki, aby jeszcze bardziej dopasować posiłki do swoich potrzeb. 

Niektóre przepisy mogą zawierać zbyt dużo produktów sojowych. Lista zamienników pomoże Ci jednak z łatwością wymienić je na inne. Sama mam Hashimoto i korzystam z tych przepisów! Czasem jedynie zamienie tofu na np. fasolkę czy ciecierzycę, gdy danego dnia zjadłam sporo soi.

Przepisy zawierają sporo strączków, dlatego e-book nie jest wskazany dla osób z zespołem jelita drażliwego i innymi chorobami jelit.

Obiady z tego e-booka zawierają gluten, ale z łatwością wymienisz składniki na inne z pomocą wskazówek ze wstępu. Z naszych jadłospisów korzystają osoby na dietach eliminacyjnych, np. bezglutenowych, i po modyfikacjach chwalą sobie dania <3 

Kto przygotował dla Ciebie jadłospis?

Jestem magistrą dietetyki i pomagam szybko i prosto dbać o siebie przez odżywcze jedzenie. Kocham jeść, ale zdecydowanie nie mam czasu ani ochoty, by codziennie spędzać godziny nad garami – i Ty też nie musisz!

Po latach restrykcyjnych diet i zmagań z niesmacznymi i czasochłonnymi planami żywieniowymi znalazłam sposób odżywiania, który jest szybki, smaczny i sprawia mi radość! Teraz czuję się milion razy lepiej.

Chcę podzielić się tym sposobem z innymi – z Tobą też! Częstuj się śmiało: kulinarnymi treściami na moim YouTube, darmowymi przepisami na stronie, inspiracjami na IG, tipami wysyłanymi w newsletterze, gotowymi jadłospisami i e-bookami w moim sklepie!

Dowiedz się więcej

PRODUKTY

Mogą Cię zainteresować