Sycące, wegańskie obiady do 20 minut

49.00

Najszybsze, najbardziej sycące obiady z poprzednich helfikowych jadłospisów. Przygotujesz je w 10-20 minut z prostych, tanich składników. Także na zapas, by obiad czekał na Ciebie w lodówce!

Mało czasu i siły po ciężkim dniu? Zrób sobie mini SPA od środka, które doda Ci energii! A przy okazji się nie narobisz!

Zobacz, jakie ekspresowe obiady gotujemy!

Co to za e-book?
  • 30 najlepszych, helfikowychi przepisów na obiady. Pochodzą z naszych poprzednich jadłospisów, są zbilansowane, szybkie do zrobienia, pyszne i sycące! Absolutne perełki wielokrotnie przetestowane przez nasze klientki.

  • Wszystkie obiady przygotujesz w 15-20 minut ze składników dostępnych w zwykłym sklepie.
     
  • Ze wstępu teoretycznego dowiesz się, jak żywić się w sposób zbilansowany na diecie roślinnej, jak wegetarianizować dania i zamieniać składniki – co ułatwi Ci dopasowanie przepisów do Twoich preferencji i skuteczne dbanie o siebie <3

  • Otrzymasz też dodatek mealprepowy, z którego dowiesz się, jak i które obiady przygotować na zapas!  Dzięki temu zaoszczędzisz jeszcze więcej czasu, a obiad będzie na Ciebie czekał po przyjściu z pracy 😉 
Co da Ci e-book Sycące obiady do 20 minut?
  • Pomysły na sycące, szybkie i smaczne obiady – koniec z zastanawianiem się, co ugotować albo chwytaniem czegokolwiek na szybko. Dostajesz 30 zbilansowanych przepisów, które przygotujesz w około 15-20 minut od razu w 2 porcjach.

  • Dobrze zbilansowane przepisy na obiady pełne roślinnego białka
     
  • Wskazówki, jak wymieniać składniki i wegetarianizować przepisy – dzięki nim z łatwością dopasujesz dania do swoich preferencji i zyskasz jeszcze więcej luzu w dbaniu o siebie <3

  • Oszczędność czasu! Wszystkie przepisy przygotujesz w średnio kilkanaście minut. Nie potrzebujesz dużych umiejętności kulinarnych ani wiele sprzętu, aby cieszyć się smakiem dań z tego e-booka!

  • Oszczędność pieniędzy – wszystkie obiady przygotujesz z dostępnych, prostych składników, które nie są zbyt drogie. Jeśli nie masz jakiegoś składnika lub go nie lubisz, z łatwością wymienisz go na inny – ze wskazówkami z e-booka to proste!

  • Pyszne, sycące obiady, czekające na Ciebie w lodówce po przyjściu do domu – bo czy to nie świetne uczucie nie musieć zmęczona kminić, co zrobić sobie do jedzenia po całym dniu? 😉

Zobacz, jak ten e-book wygląda w środku!

30 przepisów na szybkie, dobrze zbilansowane i smaczne obiady – ulubione przepisy z naszych poprzednich jadłospisów!

Przygotujesz je w podwójnej porcji w maksymalnie 15-20 minut.

→ Większość obiadów możesz zabrać ze sobą na wynos.

Wszystkie obiady są zbilansowane, proste do zrobienia i sycące – koniec z brakiem pomysłu, co ugotować i zastanawianiem się, jak to zbilansować, żeby czuć sytość na dłużej!

Co dostajesz, kupując e-book Sycące obiady do 20 minut?
  • E-book z 30 roślinnymi przepisami na ekspresowe obiady do zrobienia w maksymalnie 20 minut. Każdy przepis rozpisany jest na 2 porcje, a z pomocą dodatku mealprepowego możesz przygotować go w jeszcze większej ilości i przechować na później.

  • Materiały do druku – wszystkie przepisy otrzymasz też w wersji bez zdjęć i kolorów. Dodatkowo dostaniesz praktyczne tabele do planowania swojego jadłospisu!

  • Plan mealprepu i e-book “Przewodnik po mealprepie – 12 praktycznych porad, z którymi prosto i bezpiecznie zrobisz domową dietę pudełkową!” – lista dań z e-booka z informacjami, jak przygotować je na zapas i przechować oraz darmowy e-book ze wskazówkami o mealprepie. Dzięki nim obiad będzie na Ciebie czekał w lodówce 😉

  • Informacje o zamiennikach składników i niemarnowaniu jedzenia. Dopasujesz przepisy do siebie, ułatwisz sobie gotowanie, zaoszczędzisz pieniądze, zadbasz o siebie i planetę <3 

Spędzasz w kuchni maksymalnie 20 minut i przygotowujesz zbilansowany, smaczny obiad na 2 dni.

Nie wydajesz mnóstwa pieniędzy na dziwne składniki, przygotowujesz szybkie posiłki z prostych składników, jesteś dłużej najedzona i czujesz się lekko!

Nie musisz szukać i testować przepisów ani nie martwisz się, czy są dobrze zbilansowane – korzystasz z przepisów na smaczne obiady pełne roślinnego białka, które dobrze nadają się też na wynos.

Łagodnie dbasz o siebie, Twoje ciało i głowa są zadowolone, a Ty masz energię i ochotę na wykorzystanie zaoszczędzonego czasu, który do tej pory spędzałaś przy garach 😉

Twoją relację z obiadami opisałabyś jako “to skomplikowane”? ;D
  • Chciałabyś jeść dobrze zbilansowane obiady, ale nie masz czasu na szukanie przepisów i długie stanie w kuchni?
  • Chciałabyś jeść więcej roślinnych obiadów, ale odstraszają Cię dziwne składniki, które czasem znajdujesz w takich przepisach?
  • Nie wiesz, jak zbilansować obiad, żeby Cię sycił i nie sprawiał, że jesteś głodna godzinę po jedzeniu?
  • Potrzebujesz obiadów, które możesz zabrać na wynos i zjeść bez podgrzewania, ale wpadłaś w monotonię jedzenia w kółko tych samych posiłków?
  • Szukasz pomysłów na szybkie, proste obiady, które zrobisz nawet jak kompletnie nie masz weny na gotowanie?
  • Zależy Ci na posiłkach, które można przygotować na zapas i dłużej przechować?

Ten e-book pomoże Ci osiągnąć te cele!

Przygotowanie sycącego, smacznego obiadu (również na wynos!) nie musi być czasochłonne i trudne!

W 15-20 minut możesz przygotować obiad na 2 dni, który będzie dobrze zbilansowany i pozwoli Ci zadbać o siebie od środka po całym dniu <3 

Wszystkie przepisy są zbilansowane i rozpisane na 2 porcje – nie potrzebujesz drogich składników, dużych umiejętności kulinarnych czy dużo czasu, by je przygotować. Ten e-book to może być Twoja baza ekspresowych, roślinnych obiadów! 

Koniec z monotonnymi obiadami, którymi jesteś znudzona – już nie będziesz musiała się zastanowić, co ugotować i jak to skomponować, żeby było sycące. Zrobisz smaczniejsze i tańsze obiady niż zamawiane!

Już nie będziesz głodna wpadać do domu i zastanawiać się, co tu zjeść – smaczny, zbilansowany obiad może czekać na Ciebie w lodówce! Czy to nie byłoby super? 😉

Nie jesteś pewna, czy te obiady Ci zasmakują? Sprawdź, jakie przepisy czekają na Ciebie w e-booku!

E-book Sycące obiady do 20 minut jest dla Ciebie, jeśli:
  • szukasz szybkich, prostych przepisów na obiady, które możesz przygotować w większej porcji, przechować na dłużej albo zabrać ze sobą na wynos

  • chcesz zaoszczędzić czas i pieniądze na zakupach i gotowaniu

  • zbilansowane żywienie i włączenie roślinnego białka do diety jest dla Ciebie ważne

  • zdarza Ci się przejadać wieczorem, bo przez cały dzień nie miałaś czasu na porządny posiłek
Ten e-book nie jest dla Ciebie, jeśli:
  • potrzebujesz indywidualnego wsparcia dietetyka z powodów zdrowotnych

  • szukasz nowych przepisów, których nie znajdziesz w żadnym innym, helfikowym jadłospisie (w tym e-booku zebrałyśmy 30 najlepszych przepisów na obiady z naszych poprzednich e-booków)

  • nie lubisz moich przepisów i sposobu, w jaki przekazuję wiedzę

Opinie

Opinie Klientek o poprzednich jadłospisach

Q&A
Pytania i odpowiedzi
Czy przepisy są nowe?

Nie – ten e-book to zbiór 30 przepisów na obiady z naszych poprzednich jadłospisów. To perełki wielokrotnie przetestowane i ulubione przez nasze klientki. 

Czy każdy przepis jest obliczony pod względem kilokalorii i makroskładników?

Tak, każdy przepis jest zbilansowany, a przed wydaniem w tym e-booku został ponownie sprawdzony. Przy każdym obiedzie znajdziesz podane ilości kilokalorii, białka, tłuszczów, węglowodanów, błonnika i wymienników węglowodanowych.

Jakie są ilości białka, tłuszczu i węglowodanów?

Makroskładniki dowolnego obiadu to mniej więcej 15-20% białka, 30% tłuszczu i 50-55% węglowodanów, czyli ilości zalecane dla dorosłych, zdrowych osób.

Czy powinnam włączyć suplementację, jeśli korzystam z tych przepisów?

Suplementacja to dodatek do zbilansowanego odżywiania. Wskazówki dotyczące suplementacji są opisane we wstępie do e-booka, ale decyzję o włączeniu konkretnych środków powinny poprzedzać badania krwi i konsultacja z lekarzem.

Q&A
Czy ten e-book jest dla mnie, jeśli:
Nie lubię danego składnika?

W e-booku znajdziesz listę zamienników składników, która pomoże Ci dopasować obiady do Twoich preferencji. Dowiesz się też, jak wegetarianizować przepisy. Polecam Ci zajrzeć do spisu treści, aby upewnić się, że przepisy są w Twoim stylu 😉

Chcę gotować na zapas?

Nie jest to jadłospis mealprepowy, ale przygotowałam dla Ciebie dodatek mealprepowy. Znajdziesz w nim instrukcje, które przepisy można przygotować na zapas, jak to zrobić i jak długo je przechowywać. Dzięki temu zaoszczędzisz jeszcze więcej czasu. 

Mam insulinooporność?

Przepisy w e-booku są odpowiednie dla osób z insulinoopornością. Z pomocą listy zamienników łatwo wymienisz składniki, aby jeszcze bardziej dopasować posiłki do swoich potrzeb. 

Mam Hashimoto lub niedoczynność tarczycy?

Niektóre przepisy mogą zawierać zbyt dużo produktów sojowych. Lista zamienników pomoże Ci jednak z łatwością wymienić je na inne. Sama mam Hashimoto i korzystam z tych przepisów! Czasem jedynie zamienie tofu na np. fasolkę czy ciecierzycę, gdy danego dnia zjadłam sporo soi.

Mam IBS lub inne choroby jelit?

Przepisy zawierają sporo strączków, dlatego e-book nie jest wskazany dla osób z zespołem jelita drażliwego i innymi chorobami jelit.

Nie jem glutenu?

Obiady z tego e-booka zawierają gluten, ale z łatwością wymienisz składniki na inne z pomocą wskazówek ze wstępu. Z naszych jadłospisów korzystają osoby na dietach eliminacyjnych, np. bezglutenowych, i po modyfikacjach chwalą sobie dania <3