Sycące, ekspresowe śniadania wegańskie

49,00 zł

Najszybsze, zbilansowane i sycące śniadania z poprzednich, helfikowych jadłospisów.

30 przepisów ze składników dostępnych w zwykłych sklepach, do zrobienia w 5-7 minut. Idealne na wynos i na zapas.

Zacznij dzień od czegoś miłego dla siebie i nie chodź głodna!

TO GOTUJEMY

Zobacz, jakie pyszności!

EKSPRESOWY E-BOOK

Jak to działa?

30 przepisów na ekspresowe, sycące śniadania na słodko i wytrawne z poprzednich helfikowych jadłospisów.
Zbilansowane, szybkie do zrobienia, pyszne i sycące - najczęściej polecane przez użytkowniczki naszych jadłospisów!
Gotowe w 5-7 minut ze składników dostępnych w zwykłym sklepie.
Ze wstępu teoretycznego dowiesz się, jak żywić się w sposób zbilansowany na diecie roślinnej, jak wegetarianizować dania i zamieniać składniki.
Maksymalnie oszczędzisz czas - z dodatku mealprepowego dowiesz się, jak i które śniadania przygotować na zapas.

TO GOTUJEMY

Zobacz, jak ten e-book wygląda w środku!

SPIS-TRESCI-1-Sycace-ekspresowe-sniadania-–-weganskie-3

SPIS-TRESCI-2-Sycace-ekspresowe-sniadania-–-weganskie-3

49,00 zł

30 roślinnych przepisów na ekspresowe śniadania do zrobienia w średnio 5-7 minut
Do druku: przepisy i tabela do planowania posiłków
Lista dań z e-booka z informacjami, jak przygotować je na zapas i przechować
BONUS e-book ze wskazówkami o mealprepie
Informacje o zamiennikach składników i niemarnowaniu jedzenia

Opinie naszych klientek

„Najpierw spodobały mi się przepisy na YT. Potem wypróbowałam te “darmowe dni” z nowych jadłospisów, aż poostanowiłam kupić jadłospis. Bardzo mi się spodobało gotowanie wg. przepisów, są proste, a ponadto smakują moim dzieciom. Jadłospisy pomogły mi rozbudować wyobraźnię kulinarną. Pomogły mi też rozpiski typu: do czego można wykorzystać produkty, które zostają z gotowania. No i oczywiście dzięki tym przepisom poznałam nowe smaki.”

"Nigdy wcześniej nie gotowałam bezmięsnie, szczególnie obiadów, a dzięki Twoim jadłospisom nauczyłam się łączyć w przepyszne kompozycje ciecierzycę, tofu, fasolę i mnóstwo warzyw. Stało się to dla mnie intuicyjne, tak jak wcześniej przyprawianie kurczaka czy gotowanie mięsnego gulaszu."

„Do zakupu jadłospisów przekonały mnie super proste przepisy, łatwość dopasowania do siebie, pokazany w praktyce mealprep i jak sobie radzić, jak coś zostaje. Dzięki nim przekonałam się, że wege gotowanie nie jest trudne ani drogie.”

„Przepisy inne, ciekawsze, bardziej dostępne produkty niż u innych dietetyków. Możliwość komponowania jadłospisu, a nie sztywny plan posiłków na każdy dzień. Nie muszę liczyć kcal każdej potrawy będąc na diecie, mieszam dowolnie posiłki więc szybciej gotuję.”

„Potrzebowałam pomocy przy lepszym odżywianiu, kiedy miałam bardzo mało czasu z malutkim dzieckiem. Jadłospisy pomogły mi w szybszym przygotowaniu wartościowego jedzenia, wtedy i nadal karmię piersią i muszę dbać o to, żeby dostarczać sobie wystarczająco składników odżywczych.”

„Pierwszy jadłospis kupiłam z ciekawości, a każdy następny, ponieważ poprzedni bardzo mi się sprawdził. Jadłospisy pomogły mi przy redukcji i świetnie sprawdzają się w chwilach, kiedy nie mam pomysłu na szybki posiłek.”

„Prostota i szybkość komponowania posiłków przekonały mnie do zakupu. Przed Twoimi jadłospisami umiałam gotować co najwyżej wodę, serio! A dzisiaj? Rodzina dopomina się o posiłki w moim wykonaniu ;)”

„Chciałam bardziej świadomie jeść, zmniejszyć ilość mięsa w diecie, ale nie pomijając wszystkich potrzebnych składników diety. Przekonało mnie, że jesteś dietetyczką i tak obszernie opowiadasz, co trzeba uzupełniać na diecie wegańskiej i gdzie to znaleźć. Z Twoimi jadłospisami odkryłam, jaką różnorodność może mieć dieta! A szczególnie ta, w której pomijamy mięso, które jadłam od dziecka. Nauczyłam się kombinować w kuchni i chudnę!”

„Jestem na redukcji i potrzebowałam bazy zdrowych, wegetariańskich przepisów. Korzystam z przepisów regularnie przez ostatni rok, czuję się lepiej i zrzuciłam już 13 kg!”

„Jestem weganką i chciałam poznać nowe smaczne posiłki i jednocześnie poświęcać na nie mniej czasu w kuchni. Twoje jadłospisy są idealne! Oprócz dokładnych rozpisek i niemarnowania żywności dostajemy do nich praktyczne poradniki.”

„Przepisy są proste, tanie, szybkie, zawsze mam składniki, z których mogę coś zrobić. Są też dobrze zbilansowane, na czym mi zależy. Nie muszę sama wymyślać posiłków, jedzenie nie jest nudne.”

„Szukałam pomocy w komponowaniu zdrowych posiłków dla całej rodziny. Dzięki jadłospisom oszczędzam czas w planowaniu, robieniu zakupów. Dodatkowo mam pewność, że jemy zdrowo, bo wszystko jest ułożone i sprawdzone przez dietetyczkę.”

„Przekonały mnie szybkie pomysły na smaczne i zdrowe posiłki. Pewnie jak większość, ja też nie lubię spędzać dużo czasu na gotowaniu 😉 Oprócz szybszego i łatwiejszego gotowania, nauczył mnie też trochę gotować samodzielnie, tzn. robić jedzonko szybko, zdrowo i „na czuja” :D”

Poprzedni

Następny

Maksymalna oszczędność czasu - śniadania gotowe w średnio 5-7 minut.
Zbilansowane, sycące i smaczne, bez wydawania mnóstwa kasy na dziwne składniki.
Super na wynos – koniec z wychodzeniem z domu bez śniadania, bo zabrakło na nie czasu!
Troszczysz się o siebie od samego rana i robisz sobie SPA od środeczka <3

Masz tak, że?

• Czasem nie jesz śniadania, bo brakuje Ci na nie czasu?
• Jesteś znudzona tym, co jesz, ale nie masz czasu szukać i testować przepisów?
• Chcesz jeść bardziej roślinnie, ale nie wiesz, jak to zrobić prosto i smacznie?
• Często jesteś głodna niedługo po śniadaniu?
• Chcesz spędzać w kuchni jak najmniej czasu?

Ten e-book pomoże Ci osiągnąć te cele!

E-book Sycące, ekspresowe śniadania wegańskie jest dla Ciebie, jeśli:

– szukasz pomysłów na szybkie, zbilansowane i sycące śniadania – również na wynos

– chcesz maksymalnie oszczędzić czas spędzony na przygotowywaniu posiłków

– zależy Ci na zbilansowanym odżywianiu i dbaniu o zdrowie

– chcesz zbudować nawyk jedzenia śniadania

– nie chcesz wydawać dużo pieniędzy na wymyślne składniki

E-book Sycące, ekspresowe śniadania wegańskie nie jest dla Ciebie, jeśli:

– potrzebujesz indywidualnego wsparcia dietetyka z powodów zdrowotnych

– szukasz nowych przepisów, których nie znajdziesz w żadnym innym, helfikowym jadłospisie (w tym e-booku zebrałyśmy 30 przepisów na obiady z naszych poprzednich jadłospisów)

– nie lubisz moich przepisów i sposobu, w jaki przekazuję wiedzę

Pytania i odpowiedzi

Czy przepisy są nowe?

Nie – ten e-book to zbiór 30 przepisów na śniadania z naszych poprzednich jadłospisów. To perełki wielokrotnie przetestowane i ulubione przez nasze klientki.

Czy każdy przepis jest obliczony pod kątem kilokalorii i makroskładników?

Tak, każdy przepis jest zbilansowany, a przed wydaniem w tym e-booku został ponownie sprawdzony. Przy każdym śniadaniu znajdziesz podane ilości kilokalorii, białka, tłuszczów, węglowodanów, błonnika i wymienników węglowodanowych.

Jakie są ilości białka, tłuszczu i węglowodanów?

Makroskładniki dowolnego śniadania to mniej więcej 15-20% białka, 30% tłuszczu i 50-55% węglowodanów, czyli ilości zalecane dla dorosłych, zdrowych osób.

Czy powinnam włączyć suplementację, jeśli korzystam z tych przepisów?

Suplementacja to dodatek do zbilansowanego odżywiania. Wskazówki dotyczące suplementacji znajdziesz opisane we wstępie do e-booka, ale decyzję o włączeniu konkretnych substancji powinny poprzedzać badania krwi i konsultacja z lekarzem.

Czy ten e-book jest dla mnie, jeśli:

Nie lubię określonego składnika?

W e-booku znajdziesz listę zamienników składników, która pomoże Ci dopasować posiłki do Twoich preferencji. Dowiesz się też, jak wegetarianizować przepisy. Polecam Ci zajrzeć do spisu treści, aby upewnić się, że przepisy są w Twoim guście 😉

Chcę gotować na zapas i mealperpować?

Nie jest to jadłospis mealprepowy, ale przygotowałam dla Ciebie dodatek mealprepowy. Znajdziesz w nim instrukcje, które przepisy można przygotować na zapas, jak to zrobić i jak długo je przechowywać. To pozwoli Ci zaoszczędzić jeszcze więcej czasu.

Mam insulinooporność?

Większość przepisów w e-booku jest odpowiednia dla osób z insulinoopornością. Z pomocą listy zamienników łatwo wymienisz składniki, aby jeszcze bardziej dopasować posiłki do swoich potrzeb.

Mam Hashimoto lub niedoczynność tarczycy?

Niektóre przepisy mogą zawierać zbyt dużo produktów sojowych. Lista zamienników pomoże Ci jednak z łatwością wymienić je na inne. Sama mam Hashimoto i korzystam z tych przepisów, nieco je modyfikując – zamieniam mleko sojowe na owsiane, tofu na fasolę czy ciecierzycę.

Mam IBS lub inne choroby jelit?

Przepisy zawierają sporo strączków, dlatego e-book nie jest wskazany dla osób z zespołem jelita drażliwego i innymi chorobami jelit.

Nie jem glutenu?

Przepisy zawierają gluten, ale z łatwością wymienisz określone składniki na inne z pomocą wskazówek zawartych w e-booku. Z naszych jadłospisów korzystają osoby na dietach eliminacyjnych, np. bezglutenowych, i po modyfikacjach chwalą sobie dania <3

Kto przygotował dla Ciebie jadłospis?

Jestem magistrą dietetyki i pomagam szybko i prosto dbać o siebie przez odżywcze jedzenie. Kocham jeść, ale zdecydowanie nie mam czasu ani ochoty, by codziennie spędzać godziny nad garami – i Ty też nie musisz!

Po latach restrykcyjnych diet i zmagań z niesmacznymi i czasochłonnymi planami żywieniowymi znalazłam sposób odżywiania, który jest szybki, smaczny i sprawia mi radość! Teraz czuję się milion razy lepiej.

Chcę podzielić się tym sposobem z innymi – z Tobą też! Częstuj się śmiało: kulinarnymi treściami na moim YouTube, darmowymi przepisami na stronie, inspiracjami na IG, tipami wysyłanymi w newsletterze, gotowymi jadłospisami i e-bookami w moim sklepie!