Ściągnij sobie trochę z głowy, mniej podjadaj i poczuj się lepiej!

Ekspresowo i sprytniej rób sycące i zbilansowane posiłki na wynos – dla siebie i bliskich!

Idealne do pracy, na uczelnię, na wyjazd, gotowe już w kilka-kilkanaście minut.

Pyszne bez podgrzewania, bez mnóstwa sprzętu, bez spędzania godzin w kuchni.

Idealne na redukcję? Tak!

Świetne do mealprepu? Oczywiście!

Zbilansowane i smaczne, gdziekolwiek jesteś? Jak najbardziej! 

Ten e-book zmieni sposób, w jaki myślisz o jedzeniu na wynos do pracy, na uczelnię, dla partnera, na wyjazd, czy dla dziecka do szkoły. To będzie Twoja domowa dieta pudełkowa bez rujnowania budżetu!

TO GOTUJEMY

Zobacz, jakie pyszności!

Wege skrzydełka
Muffinki białkowe z jagodami
Wrap z winogronową sałatką 2
Ciastka marchewkowe z fasoli 2
Burger wrap 1

POBIERZ ZA DARMO

Przepisy próbne z e-booka: Na wynos. Domowa dieta pudełkowa

Wypróbuj Koreański bowl i Boczko-tofu kanapkę – roboty chwilka, super na wynos (i nie tylko!) syci na wiele godzin! Zapiszesz się też do helfikowego klubu viajpi, czyli naszego newslettera.

Pobieram

Na wynos. Domowa dieta pudełkowa

Co to za e-book?

• 30 zbilansowanych, zdrowych przepisów idealnych na wynos. Dania wytrawne i na słodko, gotowe w kilka-kilkanaście minut – bowle, sałatki, kanapki i wrapy oraz dania na słodko.  

• Zbilansowane do około 500 kcal w 1 porcji. Średni rozkład makroskładników: około 20% białka, 30% tłuszczu, 50% węglowodanów. Szczegółową rozpiskę makroskładników znajdziesz w sekcji Pytań i odpowiedzi. 

• Gotowe z produktów dostępnych w zwykłym sklepie, bez wydawania fortuny na dziwne składniki! Pobierz listę wszystkich składników, które wykorzystujemy w przepisach w tym e-booku, żeby upewnić się, że to Twoje smaki 😉

• Idealne do zabrania ze sobą, gdziekolwiek będziesz. We wstępie i przepisach podpowiadam, jak je zapakować i transportować, żeby jak najdłużej cieszyły smakiem! 

• Możesz też zrobić je w większej ilości i przechować na później (instrukcje, jak to zrobisz, znajdziesz w dodatku mealprepowym, który otrzymujesz za darmo przy zakupie e-booka).

  • 30 przepisów na posiłki idealne do zapakowania na wynos i zabrania ze sobą.
  • Gotowe bez spędzania godzin w kuchni i drogich składników.
  • Pyszne bez podgrzewania i sycące bez uczucia ciężkości.
  • Łatwe do modyfikacji i wegetarianizowania (podpowiadam, jak to zrobić!).
  • Zbilansowane przez dietetyczkę, zawierają białko i błonnik.
  • Skuteczne wsparcie zdrowego stylu życia i redukcji.

TO GOTUJEMY

Zobacz, jak ten e-book wygląda w środku!

ORZECHOWY MUS
KREMOWA ZIELONA CIECIERZYCA
FASOLOWA CZEKO-CHILI GRANOLA
KOKOSOWE NOODLE
KANAPKA CURRY ORZECH

CO DOSTAJESZ?

Na wynos. Domowa dieta pudełkowa
59,00 zł
  • 30 przepisów na zbilansowane posiłki idealne na wynos
  • E-book w wersji z podanymi kcal i makro oraz bez tych wartości
  • Do druku: przepisy i tabela do planowania swojego jadłospisu
  • Lista najlepszych źródeł roślinnego białka
  • Dodatek mealprepowy z informacjami o przechowywaniu
  • Wskazówki o bilansowaniu roślinnej diety, pakowaniu jedzenia na wynos, zamiennikach składników, niemarnowaniu jedzenia i zwiększaniu odżywczości dań
  • BONUS mini e-book ze wskazówkami o mealprepie
  • BONUS mini e-book “Wege białko i strączki w diecie dla aktywnych”
Kupuję e-book

Opinie naszych klientek

"Irena! Ten eBook z jednogarnkowy DIY jest cudowny! Miałam dużo innych ebooków, które były związane z dietą wegańską ale Ty to robisz jednak mistrzowsko! Przeczytałam cała merytoryczna część, przepisy niektóre już przetestowane i naprawdę ogłaszam "TEN EBOOK JEST CUDOWNY!" Bardzo bardzo ci za niego dziękuję. Widać to ile pracy i doświadczenia w nim jest, że nie jest to żaden szybki eBook zrobiony w pierwszym lepszym programie a treść ma bardzo dużo praktyki i tego czego brakuje wielu dietetykom na konsultacjach czyli BRAK MARNOWANIA ŻYWNOŚCI!"
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Magdalena
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
MagdalenaO jadłospisach DIY
"Pierwsze wrażenia WOW przede wszystkim zawartość, bo dostajemy naprawdę mnóstwo treści i to nie same przepisy, a jeszcze instrukcje, podpowiedzi, te zamienniki, czy dla mnie absolutny hit - co zrobić z resztą. Zawsze bolączką było dla mnie to, że coś zostaje i potem nie wiem, nie potrafię wymyślić, co z tym zrobić (przez co ciągle sięgałam po gotowce), a teraz mogę sobie normalnie rozplanować posiłki. Miałam już do czynienia z e-bookami z przepisami i mogę śmiało stwierdzić, że ten jest najbardziej praktyczny, jaki zakupiłam."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Julia K.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Julia K.O jadłospisach DIY
"Kocham Twoje przepisy! Kupowałam wcześniej wiele różnych jadłospisów i żadne nie przypadły mi tak do gustu jak Twoje. Dzięki nim w końcu nauczyłam się gotować i jeść zdrowo w pyszny sposób."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Klaudia
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
KlaudiaO jadłospisach DIY
"Kupiłam pani eBook i przepisy są cudowne pomysłowe, zdrowe, smaczne, szybkie do zrobienia i przede wszystkim nie trzeba się dużo namęczyć, ułatwia to zdrowe jedzenie i nie zniechęca. Baaaaardzo dziękuję."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Gabi
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
GabiO jadłospisach DIY
"W ogóle uwielbiam jadłospisy DIY, są moimi ulubionymi, ale tym wysokobiałkowym to przeszłaś samą siebie! Jest po prostu genialny, super pyszny! Moja przyjaciółka od niedawna nie je mleka ani jajek, zrobiłam jej do kawki blondie z ciecierzycy i jej super smakowało!"
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Martyna
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
MartynaO jadłospisach DIY
"Po raz pierwszy kupilam Twojego eBooka, mimo ze towarzyszysz mi juz od studiow ze swoimi przepisami Bardzo Ci dziękuję za ta wieloletnia prace Jestem tak zachwycona formą, poradami i informacjami o zdrowym życiu, które w tym eBooku znalazłam, ze nie żałuje ani jednej wydanej złotówki!"
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Patrycja
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
PatrycjaO jadłospisach DIY
"Hej Irena Ja nie wiem jak długo już z Tobą gotuję, ale dopiero teraz zbieram się na odwagę, żeby napisać. Uwielbiam Twoje przepisy DIY (mam wszystkie) bo dzięki Tobie oszczędzam czas - nie tylko na gotowaniu, ale też na zakupach, pieniądze i przede wszystkim choć trochę chronię zwierzaki. Nie jestem wegetarianką, ale dzięki Tobie coraz bliżej mi do niej."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Ula
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
UlaO jadłospisach DIY
"Irenka, nawet nie wiesz jak jestem wdzięczna za Twój jadłospis nawet w pochmurny poranek pojawia się słońce, jesteś super rób dalej to co i jak robisz."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Paulina
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
PaulinaO jadłospisach DIY
"Cześć, właśnie zakupiłam dwa jadłospisy. I tak sobie myślę, że to naprawdę jest tanio biorąc pod uwagę jaką drogę musiałaś przejść żeby to wszystko ułożyć, ugotować, obliczyć i zjeść. Człowiek kupuje jakieś głupoty, ciuchy byle jakie na promocji, jakieś niepotrzebne gadżety, dziesiątą parę butów....i na to jakoś ludziom nie żal hajsu. Dziękuję za przeczytanie mojego wywodu. Pozdrawiam"
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Justyna
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
JustynaO jadłospisach DIY
"Sam myślałem że cena przesadzona i byłem w dylemacie jednak dzisiaj wpadła wypłata to i też zdążyłem na skorzystanie z kodu - i jakie zdziwienie było moje wielkie jak zobaczyłem ile dostałem materiału w tej cenie teraz tylko już się zapoznać z lekturą ❤ ...i prawdopodobnie nie był to mój ostatni zakup."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Patryk
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
PatrykO jadłospisach DIY
"Ach, ach i jeszcze jedno, dla nas właściwie najważniejsze. Bo trafiliśmy do Ciebie, kiedy razem z mężem postanowiliśmy po wieloletnim wegetarianizmie (kolejny raz) przejść na weganizm. I nic nam w tym nie pomogło tak, jak Twoje przepisy i filmy na YT. Wcześniej źle bilansowalismy posiłki, czuliśmy się po tym źle, tylismy (bo szliśmy w dania głównie maczne) a teraz... paaani:) nigdy w życiu nie jedliśmy tak zdrowo. Mąż z konesera fast foodów stał się tym typem który mówi "nie będziemy jeść na mieście, wolę w domu coś zdrowego, bo jednak po burgerze nie czuje się tak dobrze". I tak wczoraj odmówił sobie wegekebsika i wrócił do domu na wegebogracza:) Weganizm dzięki Tobie stał się prosty."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Marta
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
MartaO jadłospisach DIY
"właśnie! Dziś cały dzień jadłam tylko posiłki z Twoich jadłospisów i nie miałam ochoty na słodkie! Na podjadanie właśnie, jestem w szoku bo normalnie to by nie przeszło meeega!!"
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Eliza
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
ElizaO jadłospisach DIY
"Kupiłam twojego ebooka jednogarnkowego i jest ZAJEBISTY i najchętniej bym wszystko zjadła już teraz."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Oliwka
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
OliwkaO jadłospisach DIY
„Najpierw spodobały mi się przepisy na YT. Potem wypróbowałam te “darmowe dni” z nowych jadłospisów, aż poostanowiłam kupić jadłospis. Bardzo mi się spodobało gotowanie wg. przepisów, są proste, a ponadto smakują moim dzieciom. Jadłospisy pomogły mi rozbudować wyobraźnię kulinarną. Pomogły mi też rozpiski typu: do czego można wykorzystać produkty, które zostają z gotowania. No i oczywiście dzięki tym przepisom poznałam nowe smaki.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Matylda R.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Matylda R.O jadłospisach DIY
"Nigdy wcześniej nie gotowałam bezmięsnie, szczególnie obiadów, a dzięki Twoim jadłospisom nauczyłam się łączyć w przepyszne kompozycje ciecierzycę, tofu, fasolę i mnóstwo warzyw. Stało się to dla mnie intuicyjne, tak jak wcześniej przyprawianie kurczaka czy gotowanie mięsnego gulaszu."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Karolina M.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Karolina M.O jadłospisach mealprepowych i DIY
„Do zakupu jadłospisów przekonały mnie super proste przepisy, łatwość dopasowania do siebie, pokazany w praktyce mealprep i jak sobie radzić, jak coś zostaje. Dzięki nim przekonałam się, że wege gotowanie nie jest trudne ani drogie.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Kasia K.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Kasia K.O jadłospisach mealprepowych
„Przepisy inne, ciekawsze, bardziej dostępne produkty niż u innych dietetyków. Możliwość komponowania jadłospisu, a nie sztywny plan posiłków na każdy dzień. Nie muszę liczyć kcal każdej potrawy będąc na diecie, mieszam dowolnie posiłki więc szybciej gotuję.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Malwina R.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Malwina R.O jadłospisach DIY
„Potrzebowałam pomocy przy lepszym odżywianiu, kiedy miałam bardzo mało czasu z malutkim dzieckiem. Jadłospisy pomogły mi w szybszym przygotowaniu wartościowego jedzenia, wtedy i nadal karmię piersią i muszę dbać o to, żeby dostarczać sobie wystarczająco składników odżywczych.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Marta P.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Marta P.O jadłospisach mealprepowych
„Pierwszy jadłospis kupiłam z ciekawości, a każdy następny, ponieważ poprzedni bardzo mi się sprawdził. Jadłospisy pomogły mi przy redukcji i świetnie sprawdzają się w chwilach, kiedy nie mam pomysłu na szybki posiłek.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Wiktoria K.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Wiktoria K.O jadłospisach mealprepowych i DIY
„Prostota i szybkość komponowania posiłków przekonały mnie do zakupu. Przed Twoimi jadłospisami umiałam gotować co najwyżej wodę, serio! A dzisiaj? Rodzina dopomina się o posiłki w moim wykonaniu ;)”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Klaudia K.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Klaudia K.O jadłospisach DIY
„Chciałam bardziej świadomie jeść, zmniejszyć ilość mięsa w diecie, ale nie pomijając wszystkich potrzebnych składników diety. Przekonało mnie, że jesteś dietetyczką i tak obszernie opowiadasz, co trzeba uzupełniać na diecie wegańskiej i gdzie to znaleźć. Z Twoimi jadłospisami odkryłam, jaką różnorodność może mieć dieta! A szczególnie ta, w której pomijamy mięso, które jadłam od dziecka. Nauczyłam się kombinować w kuchni i chudnę!”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Ewa P.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ewa P.O jadłospisach mealprepowych i DIY
„Jestem na redukcji i potrzebowałam bazy zdrowych, wegetariańskich przepisów. Korzystam z przepisów regularnie przez ostatni rok, czuję się lepiej i zrzuciłam już 13 kg!”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Sylwia Z.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Sylwia Z.O jadłospisach mealprepowych i DIY
„Jestem weganką i chciałam poznać nowe smaczne posiłki i jednocześnie poświęcać na nie mniej czasu w kuchni. Twoje jadłospisy są idealne! Oprócz dokładnych rozpisek i niemarnowania żywności dostajemy do nich praktyczne poradniki.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Agata T.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Agata T.O jadłospisach mealprepowych i DIY
„Przepisy są proste, tanie, szybkie, zawsze mam składniki, z których mogę coś zrobić. Są też dobrze zbilansowane, na czym mi zależy. Nie muszę sama wymyślać posiłków, jedzenie nie jest nudne.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Ala M.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ala M.O jadłospisach mealprepowych
„Szukałam pomocy w komponowaniu zdrowych posiłków dla całej rodziny. Dzięki jadłospisom oszczędzam czas w planowaniu, robieniu zakupów. Dodatkowo mam pewność, że jemy zdrowo, bo wszystko jest ułożone i sprawdzone przez dietetyczkę.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Irena W.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Irena W.O jadłospisach mealprepowych
„Przekonały mnie szybkie pomysły na smaczne i zdrowe posiłki. Pewnie jak większość, ja też nie lubię spędzać dużo czasu na gotowaniu 😉 Oprócz szybszego i łatwiejszego gotowania, nauczył mnie też trochę gotować samodzielnie, tzn. robić jedzonko szybko, zdrowo i „na czuja” :D”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Zuzanna N.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Zuzanna N.O jadłospisach mealprepowych i DIY
  • Koniec podjadania po powrocie do domu, bo nie zjadłaś niczego sycącego i smacznego w ciągu dnia.
  • Koniec frustracji, że zdrowe jedzenie wymaga mnóstwa czasu i wysiłku.
  • Koniec szukania pomysłów na posiłki do pracy i zastanawiania się, jak je zabrać na wynos.
  • Zbilansowane odżywianie może być proste, sycące i pyszne. Wybierz e-book: Na wynos. Domowa dieta pudełkowa i przekonaj się sama.

Masz tak, że?

• Nie masz pomysłu na jedzenie do pracy, na uczelnię, dla partnera czy dziecka, które będzie dobrze zbilansowane i smaczne bez podgrzewania?
• Nic nie przygotowujesz do jedzenia w ciągu dnia, a potem wieczorem jesz zbyt dużo, bo czujesz ogromny głód? 
• Chcesz mniej wydawać na przekąski kupowane w drodze do pracy lub zamawiane posiłki?
• Próbowałaś jeść zdrowiej albo zmniejszyć masę ciała, ale zawsze wracasz do starych nawyków?

Jeśli odpowiedziałaś “tak” na choć jedno pytanie – ten e-book jest dla Ciebie!

E-book: Na wynos. Domowa dieta pudełkowa jest dla Ciebie, jeśli:

– Szukasz przepisów na zbilansowane, smaczne i sycące posiłki na wynos, których nie trzeba podgrzewać.

–Nie chcesz spędzać godzin w kuchni i wydawać mnóstwa pieniędzy na dziwne składniki. 

– Nie jesz nic sensownego przez cały dzień, a wieczorem rzucasz się na jedzenie i chcesz to zmienić.

– Jesteś aktywna fizycznie i chcesz zadbać o zbilansowany posiłek po treningu. 

– Gotujesz dla całej rodziny i chcesz przygotować sycące jedzenie na wynos dla partnera lub dzieci.

E-book: Na wynos. Domowa dieta pudełkowa nie jest dla Ciebie, jeśli:

– Szukasz indywidualnego jadłospisu lub wsparcia dietetycznego dopasowanego do Twoich potrzeb zdrowotnych.

– Nie interesują Cię przepisy na posiłki na zimno – wolisz ciepłe jedzenie. 

– Nie lubisz moich przepisów i sposobu, w jaki przekazuję wiedzę.

–Wolisz przepisy rozpisane na konkretne dni (jeśli tak, to zerknij na nasze jadłospisy mealprepowe lub 10-dniowe). 

Burrito bowl 2
Kardamonkowy krem
Orzechowa sałatka z chrupiącą ciecierzycą 2
Boczko-tofu kanapka 2
Fasolowa czeko-chilli granola
Kupuję e-book

Pytania i odpowiedzi

Tak – to 30 nowych, zbilansowanych przez dietetyczkę przepisów na posiłki idealne na wynos. Dostajesz 8 przepisów na bowle i większe dania, 5 przepisów na sałatki, 4 przepisy na wrapy, 5 przepisów na kanapki, 8 przepisów na dania na słodko. 

Tak, każdy przepis jest zbilansowany, a przed wydaniem w tym e-booku został przetestowany. Przy każdym posiłku znajdziesz podane ilości kilokalorii, białka, tłuszczów, węglowodanów, błonnika i wymienników węglowodanowych. 

Bowle i większe dania są zbilansowane do około 510 kcal w 1 porcji. Rozkład makroskładników: 20% białka, 30% tłuszczu, 50% węglowodanów.

Sałatki są zbilansowane do około 510 kcal w 1 porcji. Rozkład makroskładników: 18% białka, 30% tłuszczu, 52% węglowodanów.

Wrapy są zbilansowane do około 510 kcal w 1 porcji. Rozkład makroskładników: 20% białka, 30% tłuszczu, 50% węglowodanów.

Kanapki są zbilansowane do około 500 kcal w 1 porcji. Rozkład makroskładników: 20% białka, 40% tłuszczu, 40% węglowodanów.

Posiłki na słodko są zbilansowane do około 505 kcal w 1 porcji. Rozkład makroskładników: 17% białka, 40% tłuszczu, 43% węglowodanów. 

Wszystkie przepisy do tego e-booka stworzyłam specjalnie z myślą o zabieraniu ich na wynos. Podpowiadam, jak je spakować, żeby jak najdłużej zachowały apetyczną formę.

Nie! W e-booku znajdziesz przepisy na: 8 bowli i większych dań, 5 sałatek, 4 wrapy, 5 kanapek, 8 dań na słodko. Żaden z tych posiłków nie jest trudny do zrobienia czy nudny! To dobrze zbilansowanie dania, które pysznie smakują na zimno i dają sytość na dłużej. Przed zakupem sprawdź listę przepisów w galerii na górze strony.

Suplementacja to dodatek do zbilansowanego odżywiania. Wskazówki dotyczące suplementacji znajdziesz opisane we wstępie do e-booka. Decyzję o włączeniu konkretnych substancji powinny poprzedzać badania krwi i konsultacja z lekarzem.

Czy ten e-book jest dla mnie, jeśli:

Polecam Ci zajrzeć do spisu treści, aby upewnić się, że przepisy są w Twoim guście. Pobierz listę wszystkich składników, które wykorzystujemy w przepisach w tym e-booku, żeby upewnić się, że to Twoje smaki 😉 Pamiętaj też, że dostajesz listę zamienników produktów, która pomoże Ci dopasować posiłki do Twoich preferencji oraz wskazówki, jak wegetarianizować przepisy i zwiększać ich odżywczość. To pomoże Ci dopasować posiłki do swoich potrzeb! 

Nie jest to jadłospis mealprepowy, ale przygotowałam dla Ciebie dodatek mealprepowy. Znajdziesz w nim instrukcje, które przepisy można przygotować na zapas, jak to zrobić i jak długo je przechowywać. To pozwoli Ci zaoszczędzić jeszcze więcej czasu. 

Większość przepisów w e-booku jest odpowiednia dla osób z insulinoopornością, zawierają białko, błonnik i są skomponowane tak, by zmniejszać ich ładunek glikemiczny. Z pomocą listy zamienników łatwo wymienisz składniki, aby jeszcze bardziej dopasować posiłki do swoich potrzeb. 

Niektóre przepisy mogą zawierać zbyt dużo produktów sojowych. Lista zamienników pomoże Ci jednak z łatwością wymienić je na inne. Sama mam Hashimoto i korzystam z tych przepisów, czasami nieco je modyfikując – zamieniam napój roślinny sojowy na owsiany, czasem tofu na fasolę czy ciecierzycę.

Przepisy zawierają sporo strączków, dlatego e-book nie jest wskazany dla osób z zespołem jelita drażliwego i innymi chorobami jelit.

Przepisy zawierają gluten, ale w większości z łatwością wymienisz określone składniki na inne z pomocą wskazówek zawartych w e-booku – m.in. zamieniając pieczywo czy tortillę na wersje bezglutenowe, a makaron czy kaszę na opcję bez glutenu. Z naszych przepisów korzystają osoby na dietach eliminacyjnych, np. bezglutenowych, i po modyfikacjach chwalą sobie dania <3 

Większość przepisów przygotujesz bez użycia piekarnika – jest on potrzebny do zrobienia 4 dań, ale możesz wykorzystać w tym celu airfryer lub wybrać smażenie czy gotowanie (do przepisu na ciastka i muffinki trzeba piekarnika lub air fryera). Mikrofalę wykorzystujemy w 1 przepisie, ale możesz wybrać gotowanie. Posiłków nie trzeba podgrzewać, są pyszne na zimno! 

Tak! Przepisy są zbilansowane i stanowią świetne wsparcie redukcji. Zawierają roślinne białko i błonnik, które sycą na dłużej. Przy każdym przepisie znajdziesz podane kcal i makro, aby dopasować posiłki do swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego, wspierającego redukcję. Przepisy mają zbliżone kaloryczności i makroskładniki, by jeszcze łatwiej było Ci włączyć je do Twojej diety!

Kto przygotował dla Ciebie jadłospis?

Jestem magistrą dietetyki i pomagam szybko i prosto dbać o siebie przez odżywcze jedzenie. Kocham jeść, ale zdecydowanie nie mam czasu ani ochoty, by codziennie spędzać godziny nad garami – i Ty też nie musisz!

Po latach restrykcyjnych diet i zmagań z niesmacznymi i czasochłonnymi planami żywieniowymi znalazłam sposób odżywiania, który jest szybki, smaczny i sprawia mi radość! Teraz czuję się milion razy lepiej.

Chcę podzielić się tym sposobem z innymi – z Tobą też! Częstuj się śmiało: kulinarnymi treściami na moim YouTube, darmowymi przepisami na stronie, inspiracjami na IG, tipami wysyłanymi w newsletterze, gotowymi jadłospisami i e-bookami w moim sklepie!

Dowiedz się więcej

PRODUKTY

Mogą Cię zainteresować