WRAP Z PASTĄ Z CIECIERZYCY I Z WARZYWAMI HEALTHY OMNOMNOM
Lunche

Wrap z pastą z ciecierzycy i z warzywami

Mam dla Ciebie ekspresowe przepis na prosty i zdrowy lunchbox! Idealne jako szybki lunch do szkoły lub pracy. Wrap z pastą z ciecierzycy i z warzywami idealnie się sprawdzi jako drugie śniadania na wynos do zrobienia w 5 min do szkoły i pracy, gdy nie chce Ci się gotować!

film

Zobacz film

składniki
Składniki na 1 porcję
  • Tortilla

    1 sztuka (60 g)

  • Ciecierzyca (ugotowana lub ze słoika/puszki)

    4 łyżki (80 g)

  • Majonez

    1 łyżeczka (15 g)

  • Czosnek granulowany

    ⅓ łyżeczki

  • Papryka

    ½ sztuki (70 g)

  • Roszponka

    1 garść (20 g)

  • Ogórek

    1 sztuki (40 g)

  • przepis

    Wykonanie

    Na tortille nałóż ciecierzycę i rozgnieć ją widelcem. Dodaj majonez, czosnek granulowany i wymieszaj. Dodaj pokrojone warzywa, zawiń tortillę (Jak to zrobić? Zobacz na filmie powyżej.) i podgrzej z obu stron.

    Wartość odżywcza 1 porcji:

     

    428,7 kcal
    12,2 g białka
    19,1 g tłuszczu
    49,2 g węgl.

    Wpisz szukaną frazę