Przekąski i desery
Strona główna  >  Przepisy  >  Przekąski i desery  >  Tofu smażone z mąką ziemniaczaną

Tofu smażone z mąką ziemniaczaną

Tagi:

, , , , ,

Czas przygotowania:

10 minut

Jak przygotować smaczne tofu? To produkt, który ma dużo białka, ale często niewiele smaku – jeśli nie za bardzo wiemy, jak je przygotować. W tym wpisie znajdziesz pomysł na super pyszne tofu z patelni. Do jego przygotowania potrzebujesz tylko kilku składników i paru minut. Idealnie sprawdzi się jako dodatek do sałatki, zawinięte w tortillę czy podane z warzywami i kaszą lub ryżem. Wypróbujesz?

film

Zobacz film

składniki
Składniki na 2 porcje:

  • Tofu naturalne

    1 sztuka (180 g)

  • Mąka ziemniaczana

    1 łyżeczka (12 g)

  • Czosnek granulowany

    ½ łyżeczki (3 g)

  • Sól

    szczypta

  • Oliwa

    1½ łyżeczki (7 g)

    • PRZEPIS

    Wykonanie

    1. Rozgrzej oliwę na patelni.
    2. Pokrój tofu w kostkę, wymiesza z mąką, czosnkiem i solą.
    3. Grzej na patelni, aż się zazłoci, mieszając co jakiś czas.

    Wartość odżywcza w 1 porcji:
    90,9 kcal
    3,8 g białka
    5,7 g tłuszczu
    6,9 g węglowodanów

    przepisy

    Zobacz także

    Śniadania

    Czekoladowe lodowe smoothie bowl

    Przekąski i desery
    JOGURT Z GRANOLĄ I OWOCAMI

    Jogurt z granolą i owocami

    Obiady i kolacje

    Bagietka czosnkowa

    Wpisz szukaną frazę