tofu-bbq
Przekąski i desery

Tofu BBQ

Tofu BBQ to super pomysł na marynowane tofu, które możesz wykorzystać na różne sposoby! Dodaj do wrapa, pokrój na kanapkę lub urozmaić swoje buddha bowl o to przepyszne tofu! Szybki przepis na super wysokobiałkowe tofu, które możesz zmealprepować np. w weekend, a w ciągu tygodnia wykorzystać do

film

Zobacz film

składniki
Składniki na 3 porcje:
  • Tofu wędzone

    1 kostka (180 g)

  • Sos sojowy

    1 łyżka (10 g)

  • Syrop klonowy

    1 łyżeczka (5 g)

  • Czosnek granulowany

    ½ łyżeczki

  • Ketchup

    2 łyżki (30 g)

  • Sok z cytryny/limonki

    1 łyżka soku

  • Oliwa

    1 łyżka (10 g)

  • przepis

    Wykonanie

    Pokrój tofu w plastry. Wymieszaj resztę składników. Daj tofu na patelnię, zalej powstałym sosem i przygrzewaj z obu stron, aż zrobi się chrupiące.

    Wartość odżywcza 1 porcji:
    125,7 kcal
    8,4 g białka
    7,9 g tłuszczu
    5,7 g węglowodanów

    Wpisz szukaną frazę