Przekąski i desery
Strona główna  >  Przepisy  >  Przekąski i desery  >  Tarte tofu

Tarte tofu

Tagi:

, , , , ,

Czas przygotowania:

20 min

Szukasz pomysłów na pyszne wędzone tofu z piekarnika? Znajdziesz je w tym przepisie, a przygotujesz już w kilkanaście minut. To świetna propozycja wysokobiałkowego dodatku, który idealnie nada się do burgera, wrapa czy kaszy. Wystarczy wędzone tofu, kilka przypraw i dodatków, aby stworzyć pyszne danie – również na wynos. Do dzieła!

film

Zobacz film

składniki
Składniki na 2 porcje:

  • Tofu wędzone

    1 sztuka (180 g)

  • Koncentrat pomidorowy

    1½ łyżki

  • Oliwa

    2 łyżki (20 g)

  • Papryka wędzona

    1 łyżeczka kopiata (6 g)

  • Sos sojowy

    1½ łyżki (15 g)

  • Cytryna

    1½ łyżki (20 g)

    • PRZEPIS

    Wykonanie

    1. Nagrzej piekarnik na 180 st.
    2. Na tarce zetrzyj tofu (na grubych oczkach).
    3. Wymieszaj resztę składników i wymieszaj je z tofu.
    4. Piecz ok 15 min (możesz w trakcie je przemieszać na blaszce, ale nie musisz).

    Wartość odżywcza w 1 porcji:
    239,1 kcal
    13,9 g białka
    17,4 g tłuszczu
    8 g węglowodanów

    przepisy

    Zobacz także

    Śniadania
    healthy omnomnom Owsianka nocna czeko-malina

    Owsianka nocna czeko-malina

    Lunche

    Milkshake waniliowy

    Lunche
    WRAP Z COLESŁAWEM I CURRY TOFU healthy omnomnom

    Wrap z colesławem i curry tofu

    Wpisz szukaną frazę