Śniadania
Strona główna  >  Przepisy  >  Śniadania  >  Szpinakowy budyń z odżywką

Szpinakowy budyń z odżywką

Tagi:

, , , , , , ,

Czas przygotowania:

10 minut

Uwielbiasz śniadania na słodko i szukasz prostej, ale odżywczej i dobrze zbilansowanej opcji? Ten szpinakowy budyń z odżywką będzie świetną opcją. Jest łatwy w przygotowaniu, a ma ponad 20 g białka w porcji. Szpinak nadaje piękny kolor, a jest niewyczuwalny.

film

Zobacz film

składniki
Składniki na 1 porcję

  • Mleko sojowe

    130 g

  • Banan

    60 g

  • Jagody*

    50 g

  • Płatki owsiane (błyskawiczne)

    30 g

  • Szpinak

    25 g

  • Wegańska odżywka białkowa

    15 g

  • Orzechy włoskie

    10 g

  • Sól

    szczypta

  • Ekstrakt waniliowy

    1 g

  • * możesz wymienić na jabłko lub śliwki

    • przepis

    Wykonanie

    1. Płatki owsiane zalej mlekiem, dodaj ekstrakt waniliowy i gotuj przez około 3 minuty.
    2. Po napęcznieniu płatków poczekaj chwilę, żeby wystygły.
    3. Zblenduj je z bananem, odżywką, szpinakiem i szczyptą soli.
    4. Na górę dodaj jagody i orzechy

    Wartość odżywcza 1 porcji:

    382,8 kcal

    22,1 g białka

    11,5 g tłuszczu

    39,5 g węglowodanów

    przepisy

    Zobacz także

    Śniadania

    Szpinakowo-orzechowa sałatka

    Przekąski i desery
    JOGURT Z GRANOLĄ I OWOCAMI

    Jogurt z granolą i owocami

    Obiady i kolacje
    PIEROGI SZOINAKOWE HEALTHYOMNOMNOM

    Pierogi ze szpinakiem

    Wpisz szukaną frazę