Lunche

Sałatka makaronowa z tofu

Jeśli jesteś miłośnikiem makaronów, ta prosta sałatka makaronowa z tofu będzie idealnym wyborem! Przygotujesz ją w kilka minut, a jest bardzo odżywcza i syci na długo. To posiłek idealny do lunchboxa!

film

Zobacz film

składniki
Składniki na 1 porcję
  • Makaron

    35 g

  • Tofu wędzone

    120 g

  • Pomidor

    240 g

  • Zielenina

    1 garść (25 g)

  • Oliwkik

    2 łyżki (30 g)

  • Pomidory suszone w oleju

    3 szt. (45 g) + olej z pomidorków 1 łyżeczka (5 g)

  • Czosnek granulowany

    1 łyżeczka (5 g)

  • Pestki dyni

    1 łyżka (10 g)

  • Przyprawy do tofu

  • oregano

    szczypta

  • czosnek granulowany

    szczypta

  • pieprz

    szczypta

  • sól

    szczypta

  • przepis

    Wykonanie

    1. Ugotuj makaron.
    2. Tofu pokrój w kostkę. Możesz podsmażyć je z przyprawami lub wykorzystać surowe.
    3. Pomidory i oliwki pokrój na mniejsze kawałki.
    4. Wymieszaj ugotowany makaron z warzywami, tofu, przyprawami i oliwą z pomidorków. Podawaj posypane pestkami dyni.

    Wartość odżywcza 1 porcji:

    551,7 kcal
    28,2 g białka
    25,6 g tłuszczu
    48 g węglowodanów

    Wpisz szukaną frazę