Śniadania

Pieczarkowy śniadaniowy bowl

Nie masz pomysłu na szybkie, a przy tym naprawdę odżywcze śniadanie? Pieczarkowy śniadaniowy bowl poleca się na pierwszy posiłek dnia! Jest bardzo smaczny, wypełniony białkiem po brzegi, a przy okazji zrobisz go w 7 minut.

film

Zobacz film

składniki
Składniki na 1 porcję
  • Oliwa

    1 łyżeczka (5 g)

  • Pieczarki

    250 g

  • Ciecierzyca ze słoiczka

    100 g

  • Sałata

    1 garść (20 g)

  • Pomidor

    1 szt (120 g)

  • Bułka

    1 mała szt (50 g)

  • Sól

    1 szczypta

  • Pieprz

    1 szczypta

  • przepis

    Wykonanie

    1. Rozgrzej oliwę na patelni.
    2. Pokrój pieczarki w plastry, wrzuć na oliwę i smaż na średnim ogniu, aż zaczną się złocić.
    3. W tym czasie przepłucz ciecierzycę z zalewy i pokrój pomidora.
    4. Dodaj na patelnię ciecierzycę i podgrzewaj około 3 minuty. Pod koniec dodaj sól i pieprz.
    5. Na talerz wyłóż sałatę, podsmażone pieczarki z ciecierzycą, pomidora i pokrojoną bułkę.

    Wartość odżywcza 1 porcji:

    408.3 kcal

    20.4 g białka

    10.8 g tłuszczu

    45.9 g węglowodanów

    Wpisz szukaną frazę