Śniadania

Owsianka nocna „pierniczki z truskawkami”

Podejrzewam, że jakaś część moich widzek i widzów rano wybiera opcję “wolę dłużej pospać” i często kończy się to tak, że nie ma już czasu na jakieś dobre, zdrowe śniadanie. Dlatego przychodzę do Ciebie z super pomysłem na śniadanie “na zapas”, czyli owsianka nocna „pierniczki z truskawkami”. Szybkie i zdrowe śniadanie, które idealnie nada się dla zabieganych osób, bo zrobisz je zaledwie w kilka chwil – a dla wszystkich rannych śpiochów: przygotujesz je dzień wcześniej! Idealne wyjście dla wszystkich, którzy chcą się zdrowo odżywiać, jednak nie zawsze mają na to czas. 🙂

film

Zobacz film

składniki
Składniki na 1 porcje:
  • Płatki owsiane

    3½ łyżki (35 g)

  • Mleko owsiane

    ¾ szklanki (180 g)

  • Banan

    ½ sztuki (60 g)

  • Przyprawa do piernika

    ½ łyżeczki (3 g)

  • Kakao

    1 płaska łyżeczka (3 g)

  • Mrożone truskawki

    1 szklanka (100 g)

  • Migdały

    1 łyżka (15 g)

  • przepis

    Wykonanie

    Wymieszaj w słoiku płatki owsiane z mlekiem, rozgniecionym bananem, przyprawą do piernika i kakao. Dodaj mrożone truskawki i pokrojone migdały. Zostaw na noc w lodówce.

    Wartość odżywcza 1 porcji:
    410,8 kcal
    14,9 g białka
    14,3 g tłuszczu
    46,2 g węglowodanów

    Wpisz szukaną frazę