healthy omnomnom Owsianka nocna czeko-malina
Śniadania

Owsianka nocna czeko-malina

Poznaj super szybki przepis na śniadanie, czyli owsianka nocna czekola-malina. Kiedy dbasz o swój sen, rano przed wyjściem do pracy, czy szkoły nie masz za wiele czasu na realizację śniadania – ta opcja jest dla Ciebie! Przygotowujesz śniadanie poprzedniego dnia wieczorem, a rano wyciągasz z lodówki i voilà!

film

Zobacz film

składniki
Składniki na 1 porcję
  • Banan

    ½ sztuki (60 g)

  • Płatki owsiane

    4 łyżki (40 g)

  • Mleko

    ok. ⅔ szklanki (170 g)

  • Kakao

    1 łyżeczka (5 g)

  • Maliny, mrożone

    ½ szklanki (60 g)

  • Sól

    szczypta

  • Orzechy laskowe

    1 łyżka (15 g)

  • Czekolada gorzka

    1 kostka (6 g)

  • przepis

    Wykonanie

    Rozgnieć banana.

    Wymieszaj wszystkie składniki w słoiku lub lunchboxie (oprócz orzechów i czekolady).

    Dodaj na górę orzechy i posiekaną gorzką czekoladę.

    Zostaw na noc w lodówce.

    Wartość odżywcza 1 porcji:

    460,5 kcal

    14,5 g białka

    18,6 g tłuszczu

    51,1 g węglowodanów

    Wpisz szukaną frazę