Lunche

Milkshake kawowo-orzechowy

Masz ochotę na słodki i bogaty w białko lunch, to nie pozostaje Ci nic innego jak wypróbować przepis na milkshake kawowo-orzechowy! Smaczny, zdrowy i ekspresowy do zrobienia!

film

Zobacz film

składniki
Składniki na 1 porcję
  • Kawa rozpuszczalna (proszek)

    płaska łyżeczka

  • Zamrożony banan

    1 sztuka (120 g)

  • Mleko (u mnie roślinne)

    1 szklanka (230 g)

  • Ciecierzyca (ugotowana lub z puszki/słoiczka)

    3 łyżki (60 g)

  • Masło orzechowe

    1 płaska łyżeczka (10 g)

  • Opcjonalnie kilka kostek lodu

  • Do ozdoby:

  • Masło orzechowe

    1 płaska łyżeczka (10 g)

  • Pokruszone orzechy ziemne

    1 płaska łyżeczka (5 g)

  • PRZEPIS

    Wykonanie

    Zanurz w maśle orzechowym czubek szklanki, możesz też polać nim po boku szklanki (w środku). Zanurz górę szklanki w pokrojonych drobno orzechach. Zaparz kawę w małej ilości wody. Zblenduj wszystkie składniki razem z zaparzoną kawą (oprócz ozdób). Przelej do ozdobionej szklanki.

    Wartość odżywcza 1 porcji:

    453,3 kcal

    18,2 g białka

    18,3 g tłuszczu

    45,5 g węglowodanów

    Wpisz szukaną frazę