Śniadania

Malinowe lodowe smoothie bowl

Kiedy masz taki dzień, że zjadłabyś deser na śniadanie, to malinowe lodowe smoothie bowl jest idealnym pomysłem! Zjedz zbilansowane, zdrowe i przepyszne śniadanie i poczuj się, jakbyś jadła deser na śniadanie.

film

Zobacz film

składniki
Składniki na 1 porcję
  • Zamrożony banan

    1 sztuka (120 g)

  • Jogurt sojowy naturalny

    6 łyżek (150 g)

  • Maliny mrożone

    80 g

  • Tofu naturalne

    40 g

  • Migdały

    1 łyżeczka (10 g)

  • Wiórki kokosowe

    1 łyżeczka (3 g)

  • Dodatkowe maliny do ozdoby

    garść (50 g)

  • przepis

    Wykonanie

    1. Zblenduj* zamrożonego banana z jogurtem, malinami (mrożonymi lub świeżymi) i tofu na gładkie smoothie.
    2. Przełóż do miseczki i na górę dodaj pokrojone migdały, wiórki kokosowe i maliny.

     

    * Jeśli masz słabszy blender, wyciągnij banana z zamrażarki wcześniej, by zmiękł i trochę się rozmroził.

    Dowiedz się więcej!

    Notatka Ireny

    Do przepisu możesz również wykorzystać jogurt naturalny.

    Jeśli nie masz jogurtu (wegańskiego lub naturalnego), możesz wykorzystać mleko (znów: wegańskie lub krowie).
    Dodaj go tylko troszkę mniej, aby konsystencja była nadal dość gęsta. 🙂

    Wartość odżywcza 1 porcji:
    371,9 kcal
    16,1 g białka
    13,3 g tłuszczu
    34,2 g węglowodanów

    Wpisz szukaną frazę