Obiady i kolacje
Strona główna  >  Przepisy  >  Obiady i kolacje  >  Jednogarnkowy ryż curry z brokułem

Jednogarnkowy ryż curry z brokułem

Tagi:

, , , , , , , , ,

Czas przygotowania:

15 minut

Gdy nie masz za wiele czasu na gotowanie obiadu, super rozwiązanie jest wykorzystanie pomysłu na dania jednogarnkowe. Dlatego jednogarnkowy ryż curry z brokułem będzie super rozwiązaniem dla osób zabieganych, chcących jeść smacznie i zdrowo. Wypróbuj i koniecznie daj znać, czy ten obiad trafia w Twoje kubki smakowe!

film

Zobacz film

składniki
Składniki na 1 porcję:

  • Cebula

    ⅓ sztuki (30 g)

  • Brokuł

    kilka różyczek (150 g)

  • Groszek zielony (mrożony)

    50 g

  • Ryż biały (suchy)

    4 łyżki (60 g)

  • Mleczko kokosowe

    4 łyżki (80 g)

  • Imbir suszony

    ½ łyżeczki

  • Czosnek granulowany

    ½ łyżeczki

  • Curry

    1 płaska łyżeczka (4 g)

  • Tofu wędzone

    40 g

    • PRZEPIS

    Wykonanie

    Pokrój cebulę i brokuł.

    Przełóż wszystkie składniki oprócz tofu do garnka lub na patlenię (w tym suchy ryż), zalej ok. 1-1,5 szklanki wody i gotuj, aż ryż zmięknie.

    Pod koniec dodaj pokrojone w kostkę tofu.

    Wartość odżywcza 1 porcji:
    543,1 kcal
    20,2 g białka
    22 g tłuszczu
    63,9 g węglowodanów

    przepisy

    Zobacz także

    Śniadania
    TOSTY PIZZOWE - śniadania - healthyomnomnom

    Tosty pizzowe

    Obiady i kolacje

    Curry z kapustą pekińską

    Lunche
    Kalafior-z-pesto

    Kalafior z pesto

    Wpisz szukaną frazę