Śniadania

Jaglanka z musem jagodowym (na podniesienie ferrytyny)

Smaczny i pożywny pomysł na śniadanie? Jaglanka z musem jagodowym na podniesienie ferrytyny będzie doskonałą opcją. Przygotujesz ją w kilka chwil. Idealna na każdą porę roku!

film

Zobacz film

składniki
Składniki na 1 porcję
  • Kasza jaglana

    4 łyżki (52 g)

  • Fasola biała, konserwowa

    3 łyżki (60 g)

  • Banan

    ½ sztuki (60 g)

  • Jagody, mrożone

    1 szklanka (130 g)

  • Jogurt naturalny (wegański lub zwykły)

    2 łyżki (40 g)

  • Orzechy nerkowca

    1 łyżka (15 g)

  • przepis

    Wykonanie

    1. Ugotuj kaszę.
    2. Zblenduj opłukaną fasolę, banan, jogurt i ⅔ jagód. Dodaj je do kaszy.
    3. Posyp resztą jagód i orzechami.

    Wartość odżywcza 1 porcji:

    483.3 kcal,

    15.2 g białka,

    10 g tłuszczu,

    78.4 g węglowodanów

    6.4 mg żelaza

    Wpisz szukaną frazę