Lunche
Strona główna  >  Przepisy  >  Lunche  >  Bułka z pastą ze szpinakiem i oliwkami

Bułka z pastą ze szpinakiem i oliwkami

Tagi:

, , , , , ,

Czas przygotowania:

5 minut

Czasami przychodzi taki czas, że ciężko nam się zmobilizować do gotowania. Jednak przepis na bułkę z pastą ze szpinakiem i oliwkami, warto mieć na uwadze podczas cięższego czasu, kiedy nie masz ochoty gotować i myśleć o zdrowym odżywianiu. To ekspresowy przepis na super pyszny lunch, który dostarczy Twojemu organizmowi masy warzyw i rozpieści kubki smakowe!

film

Zobacz film

składniki
Składniki na 1 porcję:

  • Ciecierzyca (ugotowana lub w zalewie)

    4 łyżki (80 g)

  • Oliwki zielone, marynowane

    1 łyżka (20 g)

  • Szpinak, świeży

    mała garść (10 g)

  • Pieprz czarny

    1 szczypta

  • Czosnek granulowany

    1 szczypta

  • Bułka

    ½ dużej sztuki (60 g)

  • Ogórek

    1 sztuka (50 g)

    • PRZEPIS

    Wykonanie

    1. Przygotuj pastę: zblenduj opłukaną z zalewy ciecierzycę z oliwkami, szpinakiem i przyprawami.
    2. Gotową pastę nałóż na bułkę razem z ogórkiem.

    Wartość odżywcza 1 porcji:
    326,4 kcal
    13,3 g białka
    7,5 g tłuszczu
    43,6 g węglowodanów

    przepisy

    Zobacz także

    Śniadania

    Owsianka nocna z jabłkiem i pękającą czekoladą

    Lunche

    Kanapka z wegańskim twarożkiem szczypiorkowym

    Obiady i kolacje

    Curry z kapustą pekińską

    Wpisz szukaną frazę