Buddha Bowl Śródziemnomorski Healthy Omnomnom
Obiady i kolacje

Buddha bowl śródziemnomorski

Poznaj super przepis na Buddha Bowl śródziemnomorski. Prosty, wegański i zbilansowany obiad, który przygotujesz w zaledwie 15 minut. Otwórz się na nowe smaki i zadbaj o swoje zdrowie!

film

Zobacz film

składniki
Składniki na 1 porcję
  • Kasza jaglana (sucha)

    ok. 4 łyżki (60 g)

  • Tofu naturalne

    ½ kostki (90 g)

  • Oliwki

    2 łyżki (30 g)

  • Pomidory suszone

    2 sztuki (30 g)

  • Oregano

    1 łyżeczka

  • Oliwa z oliwek

    2 łyżeczki (10 g)

  • Sok z cytryny

    1 łyżka

  • Sól

    szczypta

  • Pomidor

    1 sztuka (120 g)

  • Ogórek

    ½ sztuki (90 g)

  • Cebula

    ⅓ sztuki (30 g)

  • przepis

    Wykonanie

    Ugotuj kaszę jaglaną.

    Tofu pokrój w kostkę.

    Pokrój drobno oliwki i pomidorki suszone.

    Wymieszaj z tofu, oregano i łyżeczką oliwy.

    Drugą łyżeczkę oliwy wymieszaj z sokiem z cytryny i szczypta soli.

    Pokrój pomidora, ogórka i cebulę.

    W miseczce ułóż ugotowaną kaszę, tofu z dodatkami, pokrojone warzywa i polej całość oliwą z sokiem z cytryny.

    Wartość odżywcza 1 porcji:

    538,2 kcal
    21,4 g białka
    25,1 g tłuszczu
    52,7 g węglowodanów

    Wpisz szukaną frazę