Buddha Bowl Meksykański Healthy Omnomnom
Obiady i kolacje
Strona główna  >  Przepisy  >  Obiady i kolacje  >  Buddha bowl meksykański

Buddha bowl meksykański

Tagi:

, , , ,

Czas przygotowania:

15 minut

Jeśli szukasz pomysłu na super odżywczy obiady, przygotowałam dla Ciebie przepis na Buddha Bowl Meksykański. Prosty wegański obiad, który rozpieści Twoje kubki smakowe! Obiad pełen warzyw, odżywczy i zbilansowany, który przygotujesz w zaledwie 15 minut.

film

Zobacz film

składniki
Składniki na 1 porcję

  • Oliwa z oliwek

    1 łyżka (10 g)

  • Cebula

    ⅓ sztuki (30 g)

  • Czosnek

    1 ząbek (5 g)

  • Fasola czarna (ugotowana lub z puszki)

    5 łyżek (100 g)

  • Przyprawy

    Sól, pieprz

  • Tortilla

    1 sztuka (60 g)

  • Kukurydza (z puszki)

    2 łyżki (30 g)

  • Papryka czerwona

    ½ sztuki (70 g)

  • Jalapeno

    kilka sztuk

  • Awokado

    ⅓ sztuki (40 g)

  • Sok z cytryny

    • przepis

    Wykonanie

    Na patelni, na oliwie podsmaż pokrojoną cebulę i czosnek.

    Przesmażoną cebulę i czosnek zblenduj z opłukaną z zalewy fasolą, solą, pieprzem i łyżką wody.

    Na tę sama patelnie wrzuć, pokrojoną na 4 kawałki tortillę, by się przygrzała.

    W miseczce ułóż pastę, kukurydze, pokrojoną paprykę, jalapeno, tortillę i pokrojone awokado (lub rozgniecione z sokiem z cytryny, czosnkiem i solą).

    Wartość odżywcza 1 porcji:

    512,9 kcal
    14,5 g białka
    22,2 g tłuszczu
    56,3 g węglowodanów

    przepisy

    Zobacz także

    Śniadania
    BRUSCHETTA Z POMIDORAMI Irena Owsiak Healthy Omnomnom Healthy Omnomnom

    Bruschetta z pomidorami
    Obiady i kolacje
    healthy omnomnom BUDDHA BOWL Z BOBEM

    Buddha bowl z bobem
    Przekąski i desery
    JOGURT Z GRANOLĄ I OWOCAMI

    Jogurt z granolą i owocami

    Wpisz szukaną frazę