Wiosenno-letni jadłospis białkowy (14 dni)

Pierwotna cena wynosiła: 89,00 zł.Aktualna cena wynosi: 69,00 zł.

Najniższa cena w ostatnich 30 dniach: nie dotyczy.

Zbilansowany, gotowy plan żywienia na 14 dni. Posiłki pełne białka, z sezonowych produktów, gotowe w średnio kilkanaście minut. 

• Koniec martwienia się, czy dostarczasz sobie z dietą wszystkich ważnych składników – przepisy zbilansowałam i dokładnie policzyłam za Ciebie
• Maksymalnie oszczędzisz czas na planowaniu, zakupach i gotowaniu, nie wydając fortuny na dziwne składniki 
• Sprytnie zadbasz o swoją sytość i zdrowie z masą smaku i lekkości 

Plan idealnie sprawdzi się, gdy chcesz zdrowiej się odżywiać, jeść więcej roślinnych, zbilansowanych dań, jesteś aktywna fizycznie lub na redukcji. Ułożyłam go z przepisów z Białkowego wiosenno-letniego jadłospisu DIY. 

TO GOTUJEMY

Zobacz jadłospis od środka!

PIECZEŃ Z TOFU Z TALARKAMI I SURÓWKĄ1
LIMONKOWO-TRUSKAWKOWY BUDYŃ OWSIANY
SUSHI Z BAKŁAŻANA1
CZEKOLADOWY PUCHAREK LODOWY1
RABARBAR POD WANILIOWĄ KRUSZONKĄ3

JADŁOSPISY BIAŁKOWY (14 DNI)

Co dokładnie dostajesz?

•  Zbilansowany i dobrze przemyślany plan żywieniowy na 14 dni, który składa się z roślinnych, białkowych posiłków.

• Rozpiskę zbiorczą wszystkich posiłków na 14 dni oraz każdy dzień rozpisany osobno z dokładnymi przepisami, kaloriami i makroskładnikami.

• Każdy dzień zaplanowany na 4 posiłki zbilansowane łącznie do kaloryczności 1500, 1800 lub 2000 (wybierasz kaloryczność przy zakupie).

• Przepisy rozpisane krok po kroku i bazujące na sezonowych składnikach dostępnych wiosną i latem. Dostajesz też dokładną listę zamienników, więc możesz korzystać z planu przez 12 miesięcy oraz gotową listę zakupów na każdy tydzień.

• Większość dużych posiłków rozpisane na 2 porcje, żeby było jeszcze sprytniej. Podpowiadam, jak przechowywać posiłki na zapas, żeby ułatwić Ci gotowanie.

• Dodatkowe materiały – nagrania 2 webinarów o bilansowaniu wege diety i mini e-booki o żywieniu w Hashimoto, zaburzeniach pracy tarczycy, insulinooporności.

Oblicz swoje zapotrzebowanie

Zastanawiasz się jaką kaloryczność jadłospisu wybrać? Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Pomoże Ci w tym nasz kalkulator dietetyczny.

Kalkulator dietetyczny

TO GOTUJEMY

Zobacz jadłospis od środka!

Jadlospis_wiosna-lato_2-tygodnie-1500 kcal
Jadlospis_wiosna-lato_2-tygodnie-1500 kcal2

Masz tak, że?

• Chcesz zdrowo się odżywiać i mieć pewność, że jesz wszystkie niezbędne składniki, ale bez samodzielnego liczenia i bilansowania przepisów?
• Chcesz jeść posiłki z wiosenno-letnich składników, ale nie wiesz, jak je łączyć, żeby dania były smaczne, dobrze zbilansowane i sycące na długo?
• Chcesz zaoszczędzić czas na planowaniu, zakupach i gotowaniu?
• Chcesz zadbać o sytość i smak na diecie roślinnej lub na redukcji?
• Jesteś aktywna fizycznie i chcesz jeść posiłki z dużą ilością białka?
• Nie chcesz wydawać fortuny na dziwne składniki, których nigdzie nie można dostać?
• Chcesz zmniejszyć masę ciała bez restrykcji i bez głodu? 

Ten jadłospis może pomóc Ci osiągnąć te cele!

Ważne!

Pamiętaj, że nie jest to indywidualnie ułożony plan żywieniowy. Jeśli masz problemy zdrowotne lub Twoja dieta jest bardziej wymagająca, skonsultuj się z dietetykiem lub z lekarzem.

SAŁATKA ZIEMNIACZANA Z OGÓRKIEM MAŁOSOLNYM2
LETNI TALERZ OBFITOŚCI2
SMAŻONY BÓB1
KANAPKI Z LIMONKOWYM TWAROŻEKIEM3
LEKKIE BOLOGNESE CUKINIOWE

CO DOSTAJESZ?

Wiosenno-letni jadłospis białkowy
89,00 zł 69,00zł
  • 14 dni zbilansowanego, sycącego jedzenia
  • Każdego dnia 4 smaczne, odżywcze i szybkie posiłki
  • Kaloryczność do wyboru (1500, 1800 lub 2000 kcal)
  • Gotowa lista zakupów i lista zamienników
  • Dodatkowe wskazówki, które ułatwią sprytne gotowanie
  • Webinary “Wege dieta – co jeść, by nie mieć niedoborów” i „Jak samodzielnie komponować zbilansowane posiłki” o wartości 99,80 zł
  • Dodatkowe e-booki (m.in. o żywieniu w Hashimoto, niedoczynności tarczycy, IO)
Kupuję plan

Możesz też wybrać pakiet z Białkowym wiosenno-letnim jadłospisem DIY, z którego pochodzą posiłki w planie. 

W jadłospisie znajdziesz 60 zbilansowanych posiłków z sezonowych składników – 20 śniadań, 20 lunchy i kolacji, 20 obiadów. 

To 1-2 miesiące różnorodnego, sycącego jedzenia! Już nie będziesz zastanawiać się, co ugotować i zyskasz więcej energii. 

Sprawdzam pakiet

Opinie naszych klientek

"Irena! Ten eBook z jednogarnkowy DIY jest cudowny! Miałam dużo innych ebooków, które były związane z dietą wegańską ale Ty to robisz jednak mistrzowsko! Przeczytałam cała merytoryczna część, przepisy niektóre już przetestowane i naprawdę ogłaszam "TEN EBOOK JEST CUDOWNY!" Bardzo bardzo ci za niego dziękuję. Widać to ile pracy i doświadczenia w nim jest, że nie jest to żaden szybki eBook zrobiony w pierwszym lepszym programie a treść ma bardzo dużo praktyki i tego czego brakuje wielu dietetykom na konsultacjach czyli BRAK MARNOWANIA ŻYWNOŚCI!"
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Magdalena
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
MagdalenaO jadłospisach DIY
"Pierwsze wrażenia WOW przede wszystkim zawartość, bo dostajemy naprawdę mnóstwo treści i to nie same przepisy, a jeszcze instrukcje, podpowiedzi, te zamienniki, czy dla mnie absolutny hit - co zrobić z resztą. Zawsze bolączką było dla mnie to, że coś zostaje i potem nie wiem, nie potrafię wymyślić, co z tym zrobić (przez co ciągle sięgałam po gotowce), a teraz mogę sobie normalnie rozplanować posiłki. Miałam już do czynienia z e-bookami z przepisami i mogę śmiało stwierdzić, że ten jest najbardziej praktyczny, jaki zakupiłam."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Julia K.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Julia K.O jadłospisach DIY
"Kocham Twoje przepisy! Kupowałam wcześniej wiele różnych jadłospisów i żadne nie przypadły mi tak do gustu jak Twoje. Dzięki nim w końcu nauczyłam się gotować i jeść zdrowo w pyszny sposób."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Klaudia
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
KlaudiaO jadłospisach DIY
"Kupiłam pani eBook i przepisy są cudowne pomysłowe, zdrowe, smaczne, szybkie do zrobienia i przede wszystkim nie trzeba się dużo namęczyć, ułatwia to zdrowe jedzenie i nie zniechęca. Baaaaardzo dziękuję."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Gabi
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
GabiO jadłospisach DIY
"W ogóle uwielbiam jadłospisy DIY, są moimi ulubionymi, ale tym wysokobiałkowym to przeszłaś samą siebie! Jest po prostu genialny, super pyszny! Moja przyjaciółka od niedawna nie je mleka ani jajek, zrobiłam jej do kawki blondie z ciecierzycy i jej super smakowało!"
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Martyna
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
MartynaO jadłospisach DIY
"Po raz pierwszy kupilam Twojego eBooka, mimo ze towarzyszysz mi juz od studiow ze swoimi przepisami Bardzo Ci dziękuję za ta wieloletnia prace Jestem tak zachwycona formą, poradami i informacjami o zdrowym życiu, które w tym eBooku znalazłam, ze nie żałuje ani jednej wydanej złotówki!"
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Patrycja
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
PatrycjaO jadłospisach DIY
"Hej Irena Ja nie wiem jak długo już z Tobą gotuję, ale dopiero teraz zbieram się na odwagę, żeby napisać. Uwielbiam Twoje przepisy DIY (mam wszystkie) bo dzięki Tobie oszczędzam czas - nie tylko na gotowaniu, ale też na zakupach, pieniądze i przede wszystkim choć trochę chronię zwierzaki. Nie jestem wegetarianką, ale dzięki Tobie coraz bliżej mi do niej."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Ula
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
UlaO jadłospisach DIY
"Irenka, nawet nie wiesz jak jestem wdzięczna za Twój jadłospis nawet w pochmurny poranek pojawia się słońce, jesteś super rób dalej to co i jak robisz."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Paulina
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
PaulinaO jadłospisach DIY
"Cześć, właśnie zakupiłam dwa jadłospisy. I tak sobie myślę, że to naprawdę jest tanio biorąc pod uwagę jaką drogę musiałaś przejść żeby to wszystko ułożyć, ugotować, obliczyć i zjeść. Człowiek kupuje jakieś głupoty, ciuchy byle jakie na promocji, jakieś niepotrzebne gadżety, dziesiątą parę butów....i na to jakoś ludziom nie żal hajsu. Dziękuję za przeczytanie mojego wywodu. Pozdrawiam"
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Justyna
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
JustynaO jadłospisach DIY
"Sam myślałem że cena przesadzona i byłem w dylemacie jednak dzisiaj wpadła wypłata to i też zdążyłem na skorzystanie z kodu - i jakie zdziwienie było moje wielkie jak zobaczyłem ile dostałem materiału w tej cenie teraz tylko już się zapoznać z lekturą ❤ ...i prawdopodobnie nie był to mój ostatni zakup."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Patryk
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
PatrykO jadłospisach DIY
"Ach, ach i jeszcze jedno, dla nas właściwie najważniejsze. Bo trafiliśmy do Ciebie, kiedy razem z mężem postanowiliśmy po wieloletnim wegetarianizmie (kolejny raz) przejść na weganizm. I nic nam w tym nie pomogło tak, jak Twoje przepisy i filmy na YT. Wcześniej źle bilansowalismy posiłki, czuliśmy się po tym źle, tylismy (bo szliśmy w dania głównie maczne) a teraz... paaani:) nigdy w życiu nie jedliśmy tak zdrowo. Mąż z konesera fast foodów stał się tym typem który mówi "nie będziemy jeść na mieście, wolę w domu coś zdrowego, bo jednak po burgerze nie czuje się tak dobrze". I tak wczoraj odmówił sobie wegekebsika i wrócił do domu na wegebogracza:) Weganizm dzięki Tobie stał się prosty."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Marta
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
MartaO jadłospisach DIY
"właśnie! Dziś cały dzień jadłam tylko posiłki z Twoich jadłospisów i nie miałam ochoty na słodkie! Na podjadanie właśnie, jestem w szoku bo normalnie to by nie przeszło meeega!!"
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br> Eliza
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
ElizaO jadłospisach DIY
"Kupiłam twojego ebooka jednogarnkowego i jest ZAJEBISTY i najchętniej bym wszystko zjadła już teraz."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Oliwka
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
OliwkaO jadłospisach DIY
„Najpierw spodobały mi się przepisy na YT. Potem wypróbowałam te “darmowe dni” z nowych jadłospisów, aż poostanowiłam kupić jadłospis. Bardzo mi się spodobało gotowanie wg. przepisów, są proste, a ponadto smakują moim dzieciom. Jadłospisy pomogły mi rozbudować wyobraźnię kulinarną. Pomogły mi też rozpiski typu: do czego można wykorzystać produkty, które zostają z gotowania. No i oczywiście dzięki tym przepisom poznałam nowe smaki.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Matylda R.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Matylda R.O jadłospisach DIY
"Nigdy wcześniej nie gotowałam bezmięsnie, szczególnie obiadów, a dzięki Twoim jadłospisom nauczyłam się łączyć w przepyszne kompozycje ciecierzycę, tofu, fasolę i mnóstwo warzyw. Stało się to dla mnie intuicyjne, tak jak wcześniej przyprawianie kurczaka czy gotowanie mięsnego gulaszu."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Karolina M.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Karolina M.O jadłospisach mealprepowych i DIY
„Do zakupu jadłospisów przekonały mnie super proste przepisy, łatwość dopasowania do siebie, pokazany w praktyce mealprep i jak sobie radzić, jak coś zostaje. Dzięki nim przekonałam się, że wege gotowanie nie jest trudne ani drogie.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Kasia K.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Kasia K.O jadłospisach mealprepowych
„Przepisy inne, ciekawsze, bardziej dostępne produkty niż u innych dietetyków. Możliwość komponowania jadłospisu, a nie sztywny plan posiłków na każdy dzień. Nie muszę liczyć kcal każdej potrawy będąc na diecie, mieszam dowolnie posiłki więc szybciej gotuję.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Malwina R.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Malwina R.O jadłospisach DIY
„Potrzebowałam pomocy przy lepszym odżywianiu, kiedy miałam bardzo mało czasu z malutkim dzieckiem. Jadłospisy pomogły mi w szybszym przygotowaniu wartościowego jedzenia, wtedy i nadal karmię piersią i muszę dbać o to, żeby dostarczać sobie wystarczająco składników odżywczych.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Marta P.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Marta P.O jadłospisach mealprepowych
„Pierwszy jadłospis kupiłam z ciekawości, a każdy następny, ponieważ poprzedni bardzo mi się sprawdził. Jadłospisy pomogły mi przy redukcji i świetnie sprawdzają się w chwilach, kiedy nie mam pomysłu na szybki posiłek.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Wiktoria K.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Wiktoria K.O jadłospisach mealprepowych i DIY
„Prostota i szybkość komponowania posiłków przekonały mnie do zakupu. Przed Twoimi jadłospisami umiałam gotować co najwyżej wodę, serio! A dzisiaj? Rodzina dopomina się o posiłki w moim wykonaniu ;)”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Klaudia K.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Klaudia K.O jadłospisach DIY
„Chciałam bardziej świadomie jeść, zmniejszyć ilość mięsa w diecie, ale nie pomijając wszystkich potrzebnych składników diety. Przekonało mnie, że jesteś dietetyczką i tak obszernie opowiadasz, co trzeba uzupełniać na diecie wegańskiej i gdzie to znaleźć. Z Twoimi jadłospisami odkryłam, jaką różnorodność może mieć dieta! A szczególnie ta, w której pomijamy mięso, które jadłam od dziecka. Nauczyłam się kombinować w kuchni i chudnę!”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Ewa P.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ewa P.O jadłospisach mealprepowych i DIY
„Jestem na redukcji i potrzebowałam bazy zdrowych, wegetariańskich przepisów. Korzystam z przepisów regularnie przez ostatni rok, czuję się lepiej i zrzuciłam już 13 kg!”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Sylwia Z.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Sylwia Z.O jadłospisach mealprepowych i DIY
„Jestem weganką i chciałam poznać nowe smaczne posiłki i jednocześnie poświęcać na nie mniej czasu w kuchni. Twoje jadłospisy są idealne! Oprócz dokładnych rozpisek i niemarnowania żywności dostajemy do nich praktyczne poradniki.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Agata T.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Agata T.O jadłospisach mealprepowych i DIY
„Przepisy są proste, tanie, szybkie, zawsze mam składniki, z których mogę coś zrobić. Są też dobrze zbilansowane, na czym mi zależy. Nie muszę sama wymyślać posiłków, jedzenie nie jest nudne.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Ala M.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ala M.O jadłospisach mealprepowych
„Szukałam pomocy w komponowaniu zdrowych posiłków dla całej rodziny. Dzięki jadłospisom oszczędzam czas w planowaniu, robieniu zakupów. Dodatkowo mam pewność, że jemy zdrowo, bo wszystko jest ułożone i sprawdzone przez dietetyczkę.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Irena W.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Irena W.O jadłospisach mealprepowych
„Przekonały mnie szybkie pomysły na smaczne i zdrowe posiłki. Pewnie jak większość, ja też nie lubię spędzać dużo czasu na gotowaniu 😉 Oprócz szybszego i łatwiejszego gotowania, nauczył mnie też trochę gotować samodzielnie, tzn. robić jedzonko szybko, zdrowo i „na czuja” :D”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Zuzanna N.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Zuzanna N.O jadłospisach mealprepowych i DIY

Wiosenno-letni jadłospis białkowy (14 dni) jest dla Ciebie, jeśli:

– chcesz otrzymać gotowy, zbilansowany plan żywienia bazujący na białkowych posiłkach z sezonowych składników

– chcesz schudnąć lub utrzymać wagę bez restrykcji albo jesteś osobą aktywną fizycznie

– chcesz odżywiać się roślinnie i sycąco 

– chcesz sprytnie zadbać o swoje odżywianie i zdrowie, bez wydawania majątku na jedzenie

Wiosenno-letni jadłospis białkowy (14 dni) nie jest dla Ciebie, jeśli:

– nie lubisz korzystać z planów żywieniowych

– potrzebujesz indywidualnie dopasowanej diety ze względu na swoje zdrowie

– nie przepadasz za moimi przepisami lub sposobem, w jaki przekazuję wiedzę 

Kupuję plan

Pytania i odpowiedzi

Przepisy z Białkowego wiosenno-letniego jadłospisu DIY, to przepisy, które były wcześniej w Wiosenno-letnim wegańskim jadłospisie DIY. Zostały ponownie zbilansowane i wzbogacone o więcej białka. 

Białkowy wiosenno-letni jadłospis DIY to zbiór 60 zbilansowanych przepisów, które sama elastycznie układasz w swoją indywidualną dietę. Plan to gotowe 14 dni jedzenia z dodatkowymi wskazówkami, które pomogą Ci sprytnie ogarnąć swoje żywienie. 

Jeśli chcesz, żeby ktoś zdjął Ci z głowy planowanie jedzenia, zakupów, układanie przepisów w dni, to wybór tego planu jest dobrym pomysłem. 

Posiłki przygotujesz z sezonowych produktów dostępnych wiosną i latem. Przepisy wykorzystasz jednak również w pozostałej części roku, dzięki dokładnej rozpisce zamienników sezonowych składników. 

Makroskładniki dowolnego śniadania, lunchu, obiadu i kolacji powinny sumować się do mniej więcej 20% białka, 30% tłuszczu i 50% węglowodanów, czyli ilości zalecanych dla dorosłych, zdrowych osób.

W poszczególnych posiłkach w jadłospisie DIY wartości makroskładników rozkładają się w ten sposób:

śniadania na słodko i wytrawne – około 20% białka, 30% tłuszczów i 50% węglowodanów

lunche na słodko – około 18% białka, 35% tłuszczów, 47% węglowodanów

lunche wytrawne i kolacje – około 20% białka, 25% tłuszczów, 55% węglowodanów

obiady – około 20% białka, 30% tłuszczów, 50% węglowodanów

W każdym przepisie podana jest ilość kalorii, białka, tłuszczów, węglowodanów, błonnika i wymienników węglowodanowych.

Wybierając dowolne śniadanie, lunch, obiad i kolacje makroskładniki powinny zsumować się do mniej-więcej 15% białka, 30% tłuszczu i 55% węglowodanów, czyli ilości zalecanych dla dorosłych zdrowych osób.

Znów – jedząc tak elastycznie, nie będzie to idealnie wyliczone – jeśli potrzebujesz idealnie wyliczonej diety, ten e-book nie jest dla Ciebie 🙂

Suplementacja to dodatek do zbilansowanego żywienia i powinna być dobierana na podstawie badań krwi i indywidualnych wskazań lekarza. 

W Polsce zaleca się przyjmowanie witaminy D w okresie jesienno–zimowym. Na dietach roślinnych wskazana jest także suplementacja witaminy B12 oraz kwasów omega–3. Konkretne ilości i preparaty warto dobierać po badaniach krwi i konsultacji medycznej.

Czy Wiosenno-letni jadłospis białkowy (14 dni) jest dla mnie jeśli:

Tak! Dodaj przekąskę lub posiłek z dostępnych w jadłospisie propozycji lub zwiększ porcję.

W jadłospisie znajdziesz obszerną listę zamienników składników, która pomoże Ci dopasować posiłki do Twoich preferencji. Mimo szczerych chęci nie jestem jednak w stanie stworzyć jadłospisu, który zadowoli kubki smakowe każdego.

Zdecydowanie! Tutaj znajdziesz instrukcję, jak dopasować kaloryczność i zorganizować gotowanie, jeśli chcesz wykorzystać jadłospis dla kilku osób.

Nie jest to jadłospis mealprepowy, gdzie krok po kroku pokazuję, co zrobić i zapewniam Ci tygodniową rozpiskę. Ale! Dla fanów mealprepu przygotowałam dodatek – rozpiskę mealprepową z listą przepisów, które świetnie nadadzą się do gotowania na zapas wraz z rozpisanym sposobem i długością przechowywania!

Większość przepisów spokojnie nada się dla osób z IO. Nie jest to jednak e-book przygotowany z myślą o osobach z insulinoopornością i część przepisów np. deserów może nie być ok dla osób z IO. Do e-booka dostajesz też mini e-book o żywieniu w IO, w którym masz rozpisane ogólne zasady żywienia w IO i to, jak takie przepisy możesz modyfikować.

Większość przepisów jest odpowiednich dla osób z Hashimoto czy niedoczynnością tarczycy. Nie jest to jednak jadłospis przygotowany z myślą o osobach z tymi chorobami, dlatego w przepisach może występować za dużo produktów sojowych. Z pomocą mini e-booka o żywieniu w Hashimoto i niedoczynności tarczycy z łatwością zmodyfikujesz jednak przepisy, np. zmieniając niektóre składniki na inne. 

Sama mam Hashimoto i korzystam z tych przepisów, nieco je modyfikując, zgodnie ze wskazówkami z e-booka. 

Przepisy zawierają dużo strączków, dlatego jadłospis nie jest wskazany dla osób z zespołem jelita drażliwego czy innymi chorobami jelit.

Przepisy zawierają gluten, ale z łatwością możesz je dopasować do swoich potrzeb. Z pomocą mini e-booka z praktycznymi wskazówkami dla osób na diecie bezglutenowej wymienisz określone składniki na inne. Z helfikowych przepisów korzystają osoby na diecie bez glutenu i po modyfikacjach nadal chwalą dania <3 

Kto przygotował dla Ciebie jadłospis?

Jestem magistrą dietetyki i pomagam szybko i prosto dbać o siebie przez odżywcze jedzenie. Kocham jeść, ale zdecydowanie nie mam czasu ani ochoty, by codziennie spędzać godziny nad garami – i Ty też nie musisz!

Po latach restrykcyjnych diet i zmagań z niesmacznymi i czasochłonnymi planami żywieniowymi znalazłam sposób odżywiania, który jest szybki, smaczny i sprawia mi radość! Teraz czuję się milion razy lepiej.

Chcę podzielić się tym sposobem z innymi – z Tobą też! Częstuj się śmiało: kulinarnymi treściami na moim YouTube, darmowymi przepisami na stronie, inspiracjami na IG, tipami wysyłanymi w newsletterze, gotowymi jadłospisami i e-bookami w moim sklepie!

Dowiedz się więcej

PRODUKTY

Mogą Cię zainteresować