Sycące, wegańskie obiady do 20 minut – wyjątkowa promocja

Original price was: 49,00 zł.Current price is: 39,00 zł.

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 39,00 zł

Oferta kończy się już za:

Najszybsze, najbardziej sycące obiady z poprzednich helfikowych jadłospisów. Gotowe w 10-20 minut z prostych, tanich składników. Rozpisane na 2 porcje, żeby obiad czekał na Ciebie w lodówce!

Mało czasu i siły po ciężkim dniu? Zrób sobie mini SPA od środka, które doda Ci energii! A przy okazji się nie narobisz!

TO GOTUJEMY

Zobacz, jakie pyszności!

BURRITO-Z-BLASZKI-scaled
CHANA-MASALA-2-scaled
LEKKIE-BOLOGNESE-CUKINIOWE-scaled
KANAPKA-BANH-MI-1-scaled
Sos-pomidorowy-z-pieczarkami-scaled

EKSPRESOWY E-BOOK

Jak to działa?

  • 30 najlepszych, helfikowych przepisów na obiady z naszych poprzednich jadłospisów.
  • Zbilansowane, szybkie do zrobienia, pyszne i sycące - perełki wielokrotnie przetestowane przez nasze klientki.
  • Gotowe w 15-20 minut ze składników dostępnych w zwykłym sklepie.
  • Ze wstępu teoretycznego dowiesz się, jak żywić się w sposób zbilansowany na diecie roślinnej, jak wegetarianizować dania i zamieniać składniki.
  • Maksymalnie oszczędzisz czas - z dodatku mealprepowego dowiesz się, jak i które obiady przygotować na zapas, żeby czekał na Ciebie po przyjściu z pracy
Kupuję pakiet
  • 30 zbilansowanych przepisów, które przygotujesz w średnio 15-20 minut od razu w 2 porcjach.
  • Wskazówki, jak wymieniać składniki i wegetarianizować przepisy.
  • Obiady ze składników dostępnych w zwykłych sklepach.
  • Maksymalna oszczędność czasu i pieniędzy.
  • Zbilansowane, sycące obiady, czekające na Ciebie w lodówce po przyjściu do domu.

TO GOTUJEMY

Zobacz, jak ten e-book wygląda w środku!

SPIS-TRESCI-1-Sycace-ekspresowe-obiady-–-weganskie-3
SPIS-TRESCI-2-Sycace-ekspresowe-obiady-–-weganskie-3
paprykowy-sos-curry
sezamowe-sticky-tofu
burger-z-karmelizowana-cebulka

CO DOSTAJESZ?

Sycące, wegańskie obiady do 20 minut
49,00 zł 39zł
  • 30 roślinnych przepisów na ekspresowe obiady do zrobienia w maksymalnie 20 minut
  • Do druku: przepisy i tabela do planowania posiłków
  • Lista dań z e-booka z informacjami, jak przygotować je na zapas i przechować
  • BONUS e-book ze wskazówkami o mealprepie
  • Informacje o zamiennikach składników i niemarnowaniu jedzenia
Kupuję jadłospis

Opinie naszych klientek

„Najpierw spodobały mi się przepisy na YT. Potem wypróbowałam te “darmowe dni” z nowych jadłospisów, aż poostanowiłam kupić jadłospis. Bardzo mi się spodobało gotowanie wg. przepisów, są proste, a ponadto smakują moim dzieciom. Jadłospisy pomogły mi rozbudować wyobraźnię kulinarną. Pomogły mi też rozpiski typu: do czego można wykorzystać produkty, które zostają z gotowania. No i oczywiście dzięki tym przepisom poznałam nowe smaki.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Matylda R.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Matylda R.O jadłospisach DIY
"Nigdy wcześniej nie gotowałam bezmięsnie, szczególnie obiadów, a dzięki Twoim jadłospisom nauczyłam się łączyć w przepyszne kompozycje ciecierzycę, tofu, fasolę i mnóstwo warzyw. Stało się to dla mnie intuicyjne, tak jak wcześniej przyprawianie kurczaka czy gotowanie mięsnego gulaszu."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Karolina M.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Karolina M.O jadłospisach mealprepowych i DIY
„Do zakupu jadłospisów przekonały mnie super proste przepisy, łatwość dopasowania do siebie, pokazany w praktyce mealprep i jak sobie radzić, jak coś zostaje. Dzięki nim przekonałam się, że wege gotowanie nie jest trudne ani drogie.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Kasia K.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Kasia K.O jadłospisach mealprepowych
„Przepisy inne, ciekawsze, bardziej dostępne produkty niż u innych dietetyków. Możliwość komponowania jadłospisu, a nie sztywny plan posiłków na każdy dzień. Nie muszę liczyć kcal każdej potrawy będąc na diecie, mieszam dowolnie posiłki więc szybciej gotuję.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Malwina R.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Malwina R.O jadłospisach DIY
„Potrzebowałam pomocy przy lepszym odżywianiu, kiedy miałam bardzo mało czasu z malutkim dzieckiem. Jadłospisy pomogły mi w szybszym przygotowaniu wartościowego jedzenia, wtedy i nadal karmię piersią i muszę dbać o to, żeby dostarczać sobie wystarczająco składników odżywczych.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Marta P.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Marta P.O jadłospisach mealprepowych
„Pierwszy jadłospis kupiłam z ciekawości, a każdy następny, ponieważ poprzedni bardzo mi się sprawdził. Jadłospisy pomogły mi przy redukcji i świetnie sprawdzają się w chwilach, kiedy nie mam pomysłu na szybki posiłek.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Wiktoria K.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Wiktoria K.O jadłospisach mealprepowych i DIY
„Prostota i szybkość komponowania posiłków przekonały mnie do zakupu. Przed Twoimi jadłospisami umiałam gotować co najwyżej wodę, serio! A dzisiaj? Rodzina dopomina się o posiłki w moim wykonaniu ;)”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Klaudia K.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Klaudia K.O jadłospisach DIY
„Chciałam bardziej świadomie jeść, zmniejszyć ilość mięsa w diecie, ale nie pomijając wszystkich potrzebnych składników diety. Przekonało mnie, że jesteś dietetyczką i tak obszernie opowiadasz, co trzeba uzupełniać na diecie wegańskiej i gdzie to znaleźć. Z Twoimi jadłospisami odkryłam, jaką różnorodność może mieć dieta! A szczególnie ta, w której pomijamy mięso, które jadłam od dziecka. Nauczyłam się kombinować w kuchni i chudnę!”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Ewa P.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ewa P.O jadłospisach mealprepowych i DIY
„Jestem na redukcji i potrzebowałam bazy zdrowych, wegetariańskich przepisów. Korzystam z przepisów regularnie przez ostatni rok, czuję się lepiej i zrzuciłam już 13 kg!”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Sylwia Z.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Sylwia Z.O jadłospisach mealprepowych i DIY
„Jestem weganką i chciałam poznać nowe smaczne posiłki i jednocześnie poświęcać na nie mniej czasu w kuchni. Twoje jadłospisy są idealne! Oprócz dokładnych rozpisek i niemarnowania żywności dostajemy do nich praktyczne poradniki.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Agata T.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Agata T.O jadłospisach mealprepowych i DIY
„Przepisy są proste, tanie, szybkie, zawsze mam składniki, z których mogę coś zrobić. Są też dobrze zbilansowane, na czym mi zależy. Nie muszę sama wymyślać posiłków, jedzenie nie jest nudne.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Ala M.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ala M.O jadłospisach mealprepowych
„Szukałam pomocy w komponowaniu zdrowych posiłków dla całej rodziny. Dzięki jadłospisom oszczędzam czas w planowaniu, robieniu zakupów. Dodatkowo mam pewność, że jemy zdrowo, bo wszystko jest ułożone i sprawdzone przez dietetyczkę.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Irena W.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Irena W.O jadłospisach mealprepowych
„Przekonały mnie szybkie pomysły na smaczne i zdrowe posiłki. Pewnie jak większość, ja też nie lubię spędzać dużo czasu na gotowaniu 😉 Oprócz szybszego i łatwiejszego gotowania, nauczył mnie też trochę gotować samodzielnie, tzn. robić jedzonko szybko, zdrowo i „na czuja” :D”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Zuzanna N.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Zuzanna N.O jadłospisach mealprepowych i DIY
Poprzedni
Następny
CYNAMONOWY SMAŻONY RYŻ 1 2
KAPUSTA POMIDOROWA NA OSTRO (1)
JESIENNA SAŁATKA MAKARONOWA Z BURAKIEM 1
CIECIERZYCA KUNG PAO (1)
  • W maksymalnie 20 minut przygotowujesz zbilansowany, pyszka obiad na 2 dni. Także na wynos!
  • Nie wydajesz mnóstwa kasy na dziwne składniki i nie spędzasz w kuchni masy czasu.
  • Nie martwisz się, czy jesz zbilansowane posiłki i czy za chwilę nie będziesz głodna.
  • Łagodnie dbasz o siebie, Twoje ciało i głowa są zadowolone i masz więcej energii.

Masz tak, że?

• Chcesz jeść zbilansowanie i bardziej roślinnie, ale nie masz czasu na szukanie przepisów i długie stanie w kuchni?
• Chcesz jeść bardziej roślinnie, ale odstraszają Cię drogie składniki z niektórych wege przepisów?
• Nie wiesz, jak zbilansować obiad, żeby Cię sycił i nie sprawiał, że jesteś głodna godzinę po jedzeniu?
• Szukasz pomysłów na szybkie, proste obiady, które będziesz mogła zabrać na wynos?

Ten e-book pomoże Ci osiągnąć te cele!

E-book Sycące obiady do 20 minut jest dla Ciebie, jeśli:

– szukasz szybkich, prostych przepisów na obiady, które możesz przygotować w większej porcji, przechować na dłużej albo zabrać ze sobą na wynos

–  chcesz zaoszczędzić czas i pieniądze na zakupach i gotowaniu

– chcesz jeść zbilansowane, (bardziej) roślinne posiłki  

– zdarza Ci się przejadać wieczorem, bo przez cały dzień nie miałaś czasu na porządny posiłek

E-book Sycące obiady do 20 minut nie jest dla Ciebie, jeśli:

– potrzebujesz indywidualnego wsparcia dietetyka z powodów zdrowotnych

– szukasz nowych przepisów, których nie znajdziesz w żadnym innym, helfikowym jadłospisie (w tym e-booku zebrałyśmy 30 przepisów na obiady z naszych poprzednich jadłospisów)

– nie lubisz moich przepisów i sposobu, w jaki przekazuję wiedzę

ZAPIEKANKA Z CHILLI FASOLOWYM
KREMOWE KASZOTTO CHIŃSKIE2
KASZOTTO GROSZKOWE2 (1)
TOFU TIKKA MASALA
PIECZONA ORZECHOWA FASOLKA 2
Kupuję e-book

Pytania i odpowiedzi

Tak! Wszystkie przepisy w Ekspresowym wysokobiałkowym jadłospisie DIY są nowe, stworzone i przetestowane specjalnie do tego jadłospisu.

Nie – to zbiór 60 przepisów, które sama układasz w plan posiłków dopasowany do Ciebie. Z pomocą wstępu teoretycznego i materiałów dodatkowych (m.in. poradników, webinarów), to naprawdę proste!

Tak, każdy przepis jest zbilansowany. W jadłospisie są podane ilości kilokalorii, białka, tłuszczów, węglowodanów, błonnika i wymienników węglowodanowych.

Makroskładniki dowolnego śniadania, lunchu, obiadu i kolacji powinny zsumować się do mniej więcej 20% białka, 30% tłuszczu i 50% węglowodanów, czyli ilości zalecanych dla dorosłych, zdrowych osób.

Pamiętaj jednak, że układając jadłospis w taki sposób nie otrzymasz dokładnie wyliczonych, takich samych dni. Będą się od siebie różnić i nie ma w tym nic złego. Jeśli szukasz precyzyjnie wyliczonego jadłospisu, to skorzystaj z indywidualnego wsparcia dietetyka lub innych moich jadłospisów (np. na 10 dni). 

Kupując jadłospis dostajesz wersję 1500, 1800 i 2000 kcal. Dzięki temu możesz elastycznie dopasować plan żywienia do Twoich potrzeb, bez konieczności przeliczania ilości składników. Miksuj przepisy w ramach jednej kaloryczności lub kilku, by stworzyć jadłospis, który najbardziej Ci odpowiada.

Jadłospis jest zaplanowany na 4 posiłki dziennie, ale absolutnie nie musisz tylu jeść. Jeśli wolisz 3 posiłki, to możesz np. zrezygnować z lunchu i zjeść obiad w podwójnej porcji. Jeśli wolisz 5 posiłków, to możesz np. podzielić kolację na 2, mniejsze posiłki, lub dodać przekąskę z jadłospisu o niższej kaloryczności.

Ten jadłospis nie zawiera listy zakupów zero waste. Znajdziesz w nim jednak wskazówki, jak maksymalnie wykorzystywać produkty, które kupiłaś do przepisów. Dzięki temu nie marnujesz jedzenia ani pieniędzy.

Suplementacja zawsze stanowi dodatek do zbilansowanego żywienia i powinna być dobierana na podstawie badań krwi i indywidualnych zaleceń lekarza. 

W Polsce zaleca się przyjmowanie witaminy D w okresie jesienno–zimowym. Na dietach roślinnych wskazana jest także suplementacja witaminy B12 oraz kwasów omega–3. Konkretne ilości i preparaty dobiera się jednak po badaniach krwi i konsultacji medycznej.

Czy jadłospis DIY wysokobiałkowy jest dla mnie jeśli:

Tak! Dodaj przekąskę lub posiłek z dostępnych w jadłospisie propozycji lub zwiększ porcję.

W jadłospisie znajdziesz obszerną listę zamienników składników, która pomoże Ci dopasować posiłki do Twoich preferencji. Mimo szczerych chęci nie jestem jednak w stanie stworzyć jadłospisu, który zadowoli kubki smakowe każdego.

Zdecydowanie! Tutaj znajdziesz instrukcję, jak dopasować kaloryczność i zorganizować gotowanie, jeśli chcesz wykorzystać jadłospis dla kilku osób.

Nie jest to jadłospis mealprepowy, w którym krok po kroku pokazuję, jak przygotować posiłki na zapas. Chcemy jednak maksymalnie oszczędzić czas, dlatego nie mogło zabraknąć dodatku mealprepowego. Znajdziesz w nim instrukcję, które przepisy z tego jadłospisu można przygotować na zapas i jak długo je przechowywać.

Jadłospis jest odpowiedni dla osób z insulinoopornością. Dodatkowo dostajesz mini e-book o żywieniu w IO z dodatkowymi radami, jak możesz jeszcze bardziej zmodyfikować posiłki.

Większość przepisów jest odpowiednich dla osób z Hashimoto czy niedoczynnością tarczycy. Nie jest to jednak jadłospis przygotowany z myślą o osobach z tymi chorobami, dlatego w przepisach może występować za dużo produktów sojowych. Z pomocą mini e-booka o żywieniu w Hashimoto i niedoczynności tarczycy z łatwością zmodyfikujesz jednak przepisy, np. zmieniając niektóre składniki na inne. 

Sama mam Hashimoto i korzystam z tych przepisów, nieco je modyfikując, zgodnie ze wskazówkami z e-booka. 

Przepisy zawierają dużo strączków, dlatego jadłospis nie jest wskazany dla osób z zespołem jelita drażliwego czy innymi chorobami jelit.

Przepisy zawierają gluten, ale z łatwością możesz je dopasować do swoich potrzeb. Z pomocą mini e-booka z praktycznymi wskazówkami dla osób na diecie bezglutenowej wymienisz określone składniki na inne. Z helfikowych przepisów korzystają osoby na diecie bez glutenu i po modyfikacjach nadal chwalą dania <3 

Kto przygotował dla Ciebie jadłospis?

Jestem magistrą dietetyki i pomagam szybko i prosto dbać o siebie przez odżywcze jedzenie. Kocham jeść, ale zdecydowanie nie mam czasu ani ochoty, by codziennie spędzać godziny nad garami – i Ty też nie musisz!

Po latach restrykcyjnych diet i zmagań z niesmacznymi i czasochłonnymi planami żywieniowymi znalazłam sposób odżywiania, który jest szybki, smaczny i sprawia mi radość! Teraz czuję się milion razy lepiej.

Chcę podzielić się tym sposobem z innymi – z Tobą też! Częstuj się śmiało: kulinarnymi treściami na moim YouTube, darmowymi przepisami na stronie, inspiracjami na IG, tipami wysyłanymi w newsletterze, gotowymi jadłospisami i e-bookami w moim sklepie!

Dowiedz się więcej

PRODUKTY

Mogą Cię zainteresować