Sycące, ekspresowe śniadania wegańskie (+ dodatkowe przepisy)

49.00

Najszybsze, zbilansowane i sycące śniadania z poprzednich, helfikowych jadłospisów. 30 przepisów ze składników dostępnych w zwykłych sklepach, do zrobienia w 5-7 minut!

Zacznij dobrze dzień, zrób sobie dla siebie coś miłego, nawet w 5 min i nie chodź głodna!

Idealne też na wynos i na zapas!

Zobacz, jakie znajdują się w nim pyszności!

Co to za e-book?
  • 30 przepisów na ekspresowe, sycące śniadania na słodko i wytrawne. Pochodzą z poprzednich helfikowych jadłospisów, są przetestowane i najczęściej polecane przez użytkowniczki naszych jadłospisów!
  • Przygotujesz je w 5-7 minut ze składników dostępnych w zwykłym sklepie.
  • Ze wstępu teoretycznego dowiesz się więcej o zbilansowanym żywieniu na diecie roślinnej, wegetarianizowaniu przepisów, zamienianiu składników – abyś mogła elastycznie dopasować je do siebie i zadbać o siebie od samego rana <3
  • Dostajesz dodatek mealprepowy z rozpiską, które przepisy i jak możesz zrobić na zapas! Dzięki temu zaoszczędzisz jeszcze więcej czasu <3
Co da Ci e-book Sycące, ekspresowe śniadania wegańskie?
  • Zbilansowane, pyszne, przetestowane przez nasze klientki przepisy na ekspresowe śniadania pełne roślinnego białka! Koniec z brakiem pomysłu na to, co zjeść i wychodzeniem z domu bez śniadania. Wszystkie przepisy zrobisz w około 5-7 minut, a większość z nich możesz zabrać na wynos!

  • Sytość i satysfakcję z roślinnych posiłków! Wszystkie śniadania są skomponowane tak, żebyś dłużej czuła się najedzona i mogła zrobić sobie SPA od środeczka od samego rana <3 Koniec z uczuciem głodu niedługo po śniadaniu!

  • Luz w łagodnym dbaniu o siebie! Jesz zbilansowane, sycące śniadania, wiesz, jak wymienić składniki na inne i czujesz się lekko. Te przepisy rozpieszczą Twoje kubki smakowe bez rujnowania budżetu i pomogą Ci skutecznie zatroszczyć się o siebie.

  • Wskazówki, jak wegetarianizować przepisy – nie musisz być weganką, by je wykorzystać! Z pomocą wskazówek z e-booka dowiesz się, jak łatwo zamieniać składniki. Zyskasz też pomysły, jak włączyć więcej roślinnych źródeł białka do swojej diety.

  • Oszczędność pieniędzy! Wszystkie przepisy przygotujesz ze składników dostępnych w zwykłych sklepach. Śniadania są proste do zrobienia i nie kosztują wiele. Dzięki podpowiedziom, dotyczącym mealprepu i zamienników składników, zaoszczędzisz jeszcze więcej czasu i pieniędzy!

  • Więcej czasu o poranku! Jeśli do tej pory wychodziłaś z domu bez śniadania, bo brakowało Ci na nie czasu, to te przepisy mogą to zmienić! Zrobisz je w około 5-7 minut, a większość z nich nadaje się na wynos. Dodatek mealprepowy pomoże Ci też przygotować śniadania na zapas, co pozwoli zaoszczędzić jeszcze więcej czasu.

Zobacz, jak ten e-book wygląda w środku!

30 przepisów na sycące i szybkie śniadania – absolutne perełki z naszych poprzednich jadłospisów! 

Gotowe w około 5-7 minut + super na wynos –  koniec z wychodzeniem z domu bez śniadania, bo zabrakło na nie czasu!

→ Zbilansowane, sycące i smaczne. Koniec z głodem zaraz po śniadaniu!

Co dostajesz, kupując e-book Sycące, ekspresowe śniadania wegańskie?
  • E-book z 30 roślinnymi przepisami na śniadania (20 na słodko i 10 wytrawnych). Część przepisów na słodkie śniadania dostajesz w wersji z odżywką białkową i bez. Przepisy pochodzą z wcześniejszych helfikowych jadłospisów.

  • Materiały do druku – wszystkie przepisy otrzymasz w wersji przygotowanej do druku (bez zdjęć i kolorów). Dodatkowo mamy dla Ciebie praktyczne tabele do planowania jadłospisu!

  • Plan mealprepu i e-book “Przewodnik po mealprepie – 12 praktycznych porad, z którymi prosto i bezpiecznie zrobisz domową dietę pudełkową!” – rozpiska dań z e-booka z informacjami, jak przygotować je na zapas i przechować oraz darmowy e-book z dodatkowymi wskazówkami o mealprepie. Dzięki temu zaoszczędzisz jeszcze więcej czasu o poranku!

  • Informacje o zamiennikach składników i niemarnowaniu jedzenia. Dopasujesz przepisy do siebie, zaoszczędzisz czas, pieniądze, a do tego skutecznie zadbasz o siebie i planetę <3 

Spędzasz w kuchni kilka minut o poranku i przygotowujesz sycące, smaczne śniadanie, po którym nie jesteś za chwilę głodna.

Korzystasz z prostych składników, nie wydajesz na nie mnóstwa pieniędzy i dbasz o siebie od środka!

Masz więcej energii w ciągu dnia, bo jesz zbilansowane śniadanie, pełne roślinnego białka. 

Troszczysz się  o siebie od samego rana i nie czujesz się ociężale tylko robisz sobie SPA od środeczka <3

Twoją relację ze śniadaniami opisałabyś jako "to skomplikowane"? ;D
  • Zdarza Ci się wychodzić z domu bez śniadania, bo zabrakło Ci na nie czasu?
  • Jesteś znudzona wciąż tym samym na śniadaniem, ale nie masz czasu szukać i testować przepisów?
  • Często jesteś głodna niedługo po śniadaniu?
    Chciałabyś włączyć do swojej diety więcej roślinnych źródeł białka, ale nie wiesz, jak to zrobić prosto i smacznie?
  • Szukasz pomysłów na szybkie śniadania na wynos?
  • Nie za bardzo lubisz gotować i chciałabyś spędzać w kuchni jak najmniej czasu, ale zależy Ci na zbilansowanym żywieniu i dbaniu o zdrowie?

Ten e-book pomoże Ci osiągnąć te cele!

Przygotowanie sycącego, zbilansowanego śniadania nie musi zabierać dużo czasu!

W około 5-7 minut możesz przygotować smaczny posiłek, który doda Ci energii, rozpieści kubki smakowe i pozwoli zadbać o siebie od środka. 

Przepisy są szybkie i proste – do ich przyrządzenia nie potrzebujesz dużo czasu, wielkich umiejętności kulinarnych czy dziwnych składników. Wystarczy parę minut, proste składniki i podstawowe wyposażenie. 

Koniec z nudnymi śniadaniami, których nie chce Ci się przygotowywać. Dostajesz 30 przepisów na szybkie i smaczne śniadania – powiew kulinarnej świeżości, który zdejmie Ci z głowy zastanawianie się, co zjeść i jak zbilansować posiłek.

Już nie będziesz odczuwała głodu zaraz po jedzeniu – przepisy są dobrze zbilansowane i pełne roślinnego białka, które syci na dłużej. Dzięki temu, że są smaczne, zwiększy się też Twoja subiektywna satysfakcja po jedzeniu <3 

Nie jesteś pewna, czy to przepisy w Twoim guście? Sprawdź, jakie dania czekają na Ciebie w e-booku!

E-book Sycące, ekspresowe śniadania wegańskie jest dla Ciebie, jeśli:
  • szukasz pomysłów na szybkie, zbilansowane i sycące śniadania – również na wynos

  • chcesz maksymalnie oszczędzić czas spędzony na przygotowywaniu posiłków

  • zależy Ci na zbilansowanym odżywianiu i dbaniu o zdrowie

  • chcesz zbudować nawyk jedzenia śniadania

  • nie chcesz wydawać dużo pieniędzy na wymyślne składniki 
Ten e-book nie jest dla Ciebie, jeśli:
  • potrzebujesz indywidualnego wsparcia dietetycznego ze względów zdrowotnych

  • szukasz nowych przepisów, których nie znajdziesz w żadnym innym helfikowym jadłospisie (ten e-book, to zbiór 30 przepisów z naszych poprzednich jadłospisów)

  • nie lubisz moich przepisów i sposobu, w jaki przekazuję wiedzę

Opinie

Opinie Klientek o poprzednich jadłospisach

Q&A
Pytania i odpowiedzi
Czy przepisy są nowe?
Czy każdy przepis jest obliczony pod względem kilokalorii i makroskładników?

Tak, każdy przepis jest zbilansowany, a przed wydaniem w tym e-booku został ponownie sprawdzony. Przy każdym śniadaniu znajdziesz podane ilości kilokalorii, białka, tłuszczów, węglowodanów, błonnika i wymienników węglowodanowych.

Jakie są ilości białka, tłuszczu i węglowodanów?

Makroskładniki dowolnego śniadania to mniej więcej 15-20% białka, 30% tłuszczu i 50-55% węglowodanów, czyli ilości zalecane dla dorosłych, zdrowych osób.

Czy powinnam włączyć suplementację, jeśli korzystam z tych przepisów?

Suplementacja to dodatek do zbilansowanego odżywiania. Wskazówki dotyczące suplementacji znajdziesz opisane we wstępie do e-booka, ale decyzję o włączeniu konkretnych substancji powinny poprzedzać badania krwi i konsultacja z lekarzem.

Q&A
Czy ten e-book jest dla mnie, jeśli:
Nie lubię danego składnika?

W e-booku znajdziesz listę zamienników składników, która pomoże Ci dopasować posiłki do Twoich preferencji. Dowiesz się też, jak wegetarianizować przepisy. Polecam Ci zajrzeć do spisu treści, aby upewnić się, że przepisy są w Twoim guście 😉

Chcę gotować na zapas?

Nie jest to jadłospis mealprepowy, ale przygotowałam dla Ciebie dodatek mealprepowy. Znajdziesz w nim instrukcje, które przepisy można przygotować na zapas, jak to zrobić i jak długo je przechowywać. To pozwoli Ci zaoszczędzić jeszcze więcej czasu. 

Mam insulinooporność?

Większość przepisów w e-booku jest odpowiednia dla osób z insulinoopornością. Z pomocą listy zamienników łatwo wymienisz składniki, aby jeszcze bardziej dopasować posiłki do swoich potrzeb.

Mam Hashimoto lub niedoczynność tarczycy?

Niektóre przepisy mogą zawierać zbyt dużo produktów sojowych. Lista zamienników pomoże Ci jednak z łatwością wymienić je na inne. Sama mam Hashimoto i korzystam z tych przepisów, nieco je modyfikując – zamieniam mleko sojowe na owsiane, tofu na fasolę czy ciecierzycę.

Mam IBS lub inne choroby jelit?

Przepisy zawierają sporo strączków, dlatego e-book nie jest wskazany dla osób z zespołem jelita drażliwego i innymi chorobami jelit.

Nie jem glutenu?

Przepisy zawierają gluten, ale z łatwością wymienisz określone składniki na inne z pomocą wskazówek zawartych w e-booku. Z naszych jadłospisów korzystają osoby na dietach eliminacyjnych, np. bezglutenowych, i po modyfikacjach chwalą sobie dania <3