Pakiet jesienny DIY + mealprep!

Promocja!

198.00

Gotuj szybko sycące, rozgrzewające, dobrze zbilansowane i pyszne dania roślinne! 

Zrób sobie SPA od środka, zadbaj o swoje samopoczucie, planetę i portfel 😉 Z tymi przepisami elastyczne i szybkie gotowanie staje się proste!

W pakiecie jesiennym DIY + mealprep czekają na Ciebie 2 jadłospisy: Jesienno-zimowy wegański jadłospis DIY oraz Jadłospis Mealprep jesienny edycja 3 (7 lub 14 dni). 
To baza prostych, szybkich, dobrze zbilansowanych i sycących dań, co daje Ci kilka miesięcy różnorodnego gotowania!

Zobacz, jakie znajdują się w nich pyszności:

POBIERZ

Darmowy dzień próbny z Jesienno-zimowego wegańskiego jadłospisu DIY i sprawdź, jak to działa! Ułożyłam dla Ciebie cały dzień jedzenia z przepisów z tego jadłospisu – śniadanie, lunch, obiad i kolację. Dostajesz od razu 3 wersje kaloryczne (1500, 1800 i 200 kcal). Smacznego!

Pobierz
Co dostajesz kupując ten pakiet?
  • Jesienno-zimowy wegański jadłospis DIY, to 70 nowych przepisów na sezonowe dania. Przepisy są podzielone na kategorie – 27 śniadań, 27 lunchy i kolacji, 22 obiady. Wszystkie przepisy dostajesz od razu w 3 wersjach kalorycznych (1500, 1800, 2000 kcal) do samodzielnego ułożenia jadłospisu. To świetna baza dobrze zbilansowanych, sycących, sezonowych przepisów!

  • Jadłospis Mealprep jesienny edycja 3, to rozpiska dań na 7 lub 14 dni w wersji wegetariańskiej lub wegańskiej. Dostajesz szczegółowe instrukcje gotowania na zapas i listę zakupów, co pozwala zaoszczędzić czas. Każdy dzień to 4 posiłki, dobrze zbilansowane, sycące i pyszne. Dostajesz też jadłospis w wersji do gotowania na świeżo.

  • Rozpiskę dań do mealpropowania z jadłospisu DIY, obszerną listę zamienników, tabele i checklisty do druku, które jeszcze bardziej ułatwią Ci elastyczne planowanie Twojego jadłospisu.

  • Nagrania webinarów „Wege dieta – co jeść, by nie mieć niedoborów” i „Jak samodzielnie komponować zbilansowane posiłki” o wartości 99 zł, które pomogą Ci nauczyć się samodzielnie bilansować swoją dietę, żebyś nie musiała czuć się uwiązana do rozpisek.

  • Dostęp do platformy e-bookowej z dodatkowymi materiałami, które pomogą Ci zaplanować zbilansowane żywienie przy insulinooporności, Hashimoto czy niedoczynności tarczycy.
JADŁOSPIS
Co dadzą Ci te jadłospisy?
  • Elastyczność i luz w skutecznym dbaniu o siebie! Zyskujesz jadłospis mealprepowy i bazę 70 sezonowych przepisów DIY, które możesz dopasować do siebie, swoich potrzeb i możliwości czasowych.

  • Pewność, że jesz dobrze zbilansowane i sycące, roślinne posiłki. Już nie musisz martwić się, czy na pewno jesz wszystkie potrzebne składniki odżywcze ani nie chodzisz głodna!

  • Wsparcie w luźnym, dopasowanym do Ciebie odchudzaniu. W jadłospisie DIY dostajesz przepisy w 3 wersjach kalorycznych, a w jadłospisie mealprepowym wybierasz kaloryczność dla siebie. Przepisy są tak zbilansowane, że nie chodzisz głodna!

  • Mega pyszne dania z sezonowych składników! Dostajesz 70 przepisów w jadłospisie DIY i rozpisane 7 lub 14 dni, co daje 28 lub 56 posiłków. Z taką bazą różnorodnych przepisów koniec z nudą i monotonią w kuchni! Jednocześnie przepisy są proste, szybkie do zrobienia i nie wymagają wymyślnych składników.

  • Będziesz w stanie prosto i szybko ogarnąć posiłki. Koniec z szukaniem przepisów w internecie i staniem w kuchni godzinami! Te przepisy opierają się na prostych, łatwo dostępnych i tanich składnikach. Oszczędzasz czas i pieniądze!

  • Z pomocą materiałów dodatkowych nauczysz się sama układać swój zbilansowany jadłospis, aby z czasem w ogóle nie potrzebować rozpisek! Jesz pyszne, dobrze zbilansowane jedzenie, elastycznie dopasowujesz do siebie swoje żywienie i czujesz się dobrze. 

Zobacz, jak wyglądają jadłospisy w środku

Jesienno-zimowy wegański jadłospis DIY, to 70 dobrze zbilansowanych śniadań, lunchy, obiadów i kolacji, które ugotujesz z tanich, łatwo dostępnych, sezonowych składników. Dostajesz od razu 3 wersje kaloryczne (1500, 1800, 2000 kcal) i listę zamienników, aby móc korzystać z niego również poza sezonem jesienno-zimowym.

Jadłospis Mealprep jesienny edycja 3, to rozpiska 4 posiłków na 7 lub 14 dni (łącznie 28 lub 56 posiłków). Wybierasz kaloryczność i wersję (wegetariańską lub wegańską). Gotujesz raz w tygodniu, a potem w ciągu tygodnia dogotowujesz tylko określone składniki i składasz posiłki w całość. Dostajesz też listę zakupów i zamienników.

Posiłki przygotujesz szybko z prostych składników, dostępnych w każdym sklepie. Oszczędzasz czas, pieniądze, skutecznie i elastycznie dbasz o siebie!
Jadłospisy świetnie nadają się dla osób, które chcą ograniczyć mięso w swojej diecie i jeść dobrze zbilansowane, sycące roślinne dania. Jesz smaczne posiłki, bez lęku o niedobory czy głodu!

Spędzaj mniej czasu w kuchni i gotuj szybkie, sycące roślinne posiłki!

Z pomocą tych przepisów oszczędzisz mnóstwo czasu, a jednocześnie zyskasz pewność, że jesz dobrze zbilansowane posiłki i nie chodzisz głodna! 

  • Jadłospis Mealprep Jesienny edycja 3, to rozpiska 4 posiłków na 7 lub 14 dni do wyboru. Raz w tygodniu robisz jedzenie na zapas, co zajmuje ok. 2-3 godziny. Dostajesz dokładną rozpiskę, co zrobić krok po kroku, jakie produkty warto dogować w tygodniu oraz informacje, których rzeczy nie warto mealprepować i będziemy je robić na świeżo. W tygodniu tylko łączysz to wszystko w posiłki i gotowe!

  • Jesienno-zimowy wegański jadłospis DIY, to zbiór 70 przepisów, które przygotujesz już w kilkanaście minut. Dodatkowo dostajesz też rozpiskę, które z nich możesz mealprepować, aby jeszcze bardziej oszczędzić czas, jednocześnie nie tracąc smaku. 
POBIERZ

Darmowy dzień próbny z Jesienno-zimowego wegańskiego jadłospisu DIY i sprawdź, jak to działa! Ułożyłam dla Ciebie cały dzień jedzenia z przepisów z tego jadłospisu – śniadanie, lunch, obiad i kolację. Dostajesz od razu 3 wersje kaloryczne (1500, 1800 i 200 kcal). Smacznego!

Pobierz
Pakiet jesienny DIY + mealprep jest dla Ciebie, jeśli:
  • chcesz jeść więcej roślinnych, dobrze zbilansowanych dań,
  • szukasz przepisów na smaczne, szybkie do zrobienia dania z tanich, sezonowych składników,
  • zależy Ci na maksymalnej oszczędności czasu w kuchni,
  • nie chcesz wydawać dużo pieniędzy na dziwne składniki, 
  • chcesz schudnąć bez restrykcji i głodu,
  • zależy Ci na elastycznym gotowaniu i łagodnym dbaniu o siebie.
Ten pakiet jadłospisów nie jest dla Ciebie, jeśli:
  • nie chcesz samodzielnie układać swojego jadłospisu (wtedy wybierz tylko jadłospis Mealprep jesienny),
  • chcesz mieć dokładnie wyliczone makroskładniki każdego dnia (w jadłospisie DIY da się to zrobić orientacyjnie),
  • potrzebujesz bardziej indywidualnego stylu żywienia (ze względu np. na zdrowie),
  • nie lubisz sposobu, w jaki przekazuję wiedzę i moich przepisów.
Ważne!

Jesienno-zimowy wegański jadłospis DIY to nie jest rozpiska na określoną liczbę dni. Sama składasz swój jadłospis z bazy 70 przepisów, a to oznacza, że nie będzie idealnie wyliczony pod względem kalorii, mikro– i makroskładników. To normalne w diecie zdrowych osób i nie musimy się tym przejmować. Jeśli jednak zależy Ci na tym, żeby mieć dokładnie wyliczony każdy dzień, to lepszym wyborem będzie tylko jadłospis mealprepowy lub indywidualne wsparcie dietetyka. 

Zastanawiasz się czy Pakiet jesienny DIY + mealprep jest dla Ciebie, bo:
  • Gotowanie roślinne wydaje Ci się czasochłonne, trudne i drogie, a Ty nie chcesz spędzać godzin w kuchni i wydawać masy pieniędzy?

  • Nie jesteś pewna, jak bilansować roślinne dania, bo zdarzało Ci się do tej pory chodzić głodna, gdy jadłaś więcej warzyw?

  • Nigdy nie próbowałaś mealprepu i nie wiesz, czy to ogarniesz i faktycznie oszczędzisz czas?

Rozumiem te obawy! Jeśli do tej pory Twoje doświadczenia z roślinnym jedzeniem były średnie, a do tego nie masz zbyt wiele czasu na zakupy i gotowanie, to możesz się zastanawiać, czy jest sens kupować ten pakiet.

Wierzę jednak, że Jesienno-zimowy wegański jadłospis DIY w połączeniu z jadłospisem Mealprepowym jesiennym pomoże Ci realnie zaoszczędzić czas na gotowaniu, jeść smaczne, sycące posiłki i skutecznie dbać o siebie od wewnątrz! Skąd moja pewność?

  • Wszystkie przepisy są dobrze zbilansowane i wielokrotnie przetestowane, aby mieć pewność, że szybko i łatwo je przygotujesz. Te dania są naprawdę smaczne i sycące! Do ich przygotowania nie potrzebujesz dziwnych składników ani zbyt wiele sprzętu kuchennego. Dostajesz też listę zamienników, aby móc korzystać z jadłospisów przez cały rok.

  • Wszystkie przepisy są zbilansowane tak, aby syciły na długo. Dostajesz też materiały dodatkowe, które pomogą Ci nauczyć się samodzielnego bilansowania swojego jadłospisu, abyś miała pewność, że jesz wszystkie potrzebne składniki odżywcze i witaminy.

  • Mealprep to prosta i skuteczna metoda gotowania na zapas, która pozwala oszczędzać czas. Dostajesz dokładną rozpiskę krok po kroku, jak przygotować, przechowywać i składać dania. Nie potrzebujesz dużych umiejętności kulinarnych czy doświadczenia z mealprem, aby skorzystać z tego jadłospisu.
Opinie

Opinie Klientek o poprzednich jadłospisach

Q&A
Pytania i odpowiedzi
Co to znaczy, że przepisy są sezonowe?

Przepisy w obu jadłospisach przygotujesz z sezonowych produktów dostępnych jesienią i zimą. Są rozgrzewające, sycące i odżywcze. Dostajesz też listę zamienników, dzięki czemu możesz korzystać z nich przez cały rok.

Czy przepisy są nowe?

Tak! Wszystkie przepisy są nowe i stworzone specjalnie do tych jadłospisów.

Czy te jadłospisy to rozpiski posiłków na określony czas (tydzień lub dłużej)?

Jadłospis Mealprep jesienny edycja 3, to rozpiska 4 posiłków na 7 lub 14 dni do wyboru. Podczas zakupu wybierasz kaloryczność oraz rodzaj jadłospisu (wegetariański lub wegański). 

Jesienno-zimowy wegański jadłospis DIY, to nie jest rozpiska posiłków na każdy dzień. Kupujesz bazę 70 zbilansowanych przepisów od razu w 3 kalorycznościach (1500, 1800, 2000 kcal) do samodzielnego ułożenia swojego jadłospisu. Żeby Ci to uprościć, dostajesz materiały dodatkowe, z których pomocą stworzysz swój plan żywienia.

Jak działa to samodzielne składanie przepisów?

Przepisy w Jesienno-zimowym wegańskim jadłospisie DIY są podzielone na kategorie – śniadania, obiady, lunche i kolacje. Przepisy w każdej kategorii mają bardzo zbliżone kaloryczności i makroskładniki, a złożone w dni dają zbilansowane rozpiski dzienne. Dostajesz od razu 3 warianty kaloryczne (1500, 1800, 2000 kcal), abyś mogła stworzyć jadłospis dopasowany do Ciebie i Twoich potrzeb!

Czy mealprepowane jedzenie mi się nie zepsuje i będzie smaczne po kilku dniach?

Jadłospis Mealprep jest rozplanowany tak, żeby jedzenie, które sobie przygotujesz na pewno było bezpieczne i nie zepsuło się. Dania z przepisów po złożeniu w całość naprawdę są smaczne!

Czy potrzebuję specjalnego sprzętu do mealprepowania?

Nie, przepisy nie wymagają wymyślnego sprzętu kuchennego. Do przechowywania jedzenia przydadzą się pudełka plastikowe lub szklane, ale dobrze sprawdzą się też słoiki. Poza tym do przepisów potrzebne są garnki, patelnia, mikser i piekarnik.

Czy są podane ilości kalorii i makro każdego przepisu?

W każdym przepisie podana jest ilość kalorii, białka, tłuszczów, węglowodanów, błonnika i wymienników węglowodanowych.

Co jeśli jem 3 lub 5 posiłków dziennie?

Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, to zsumuj dwa posiłki w jeden i podwój porcję. Przykładowo zamiast gotować lunch i kolację, zrób jeden posiłek w podwójnej porcji.

Jeśli jesz 5 posiłków dziennie, to możesz podzielić jeden przepis na dwa, mniejsze posiłki lub dodać przekąskę z jadłospisu o mniejszej kaloryczności. 

Skąd będę miała pewność, że samodzielnie komponując jadłospis będę jeść w sposób zbilansowany?

Jadłospis mealprep to szczegółowa rozpiska na 7 lub 14 dni, co gwarantuje, że będziesz jeść zbilansowanie.

W jadłospisie DIY sama składasz swój jadłospis, co powoduje, że nie będzie on idealnie wyliczony. Niektóre dni mogą mieć więcej jednych składników, inne drugich. W normalnym żywieniu zdrowych osób jest to ok, jeśli jednak zależy Ci na dokładnym zbilansowaniu jadłospisu, to wybierz tylko jadłospis mealprepowy lub skorzystaj z indywidualnego wsparcia dietetyka.

Czy te przepisy są zero waste?

Wszystkie przepisy z jadłospisu mealprepowe są zero waste. Dostajesz listę zakupów i nie musisz się przejmować tym, czy wszystko wykorzystasz – ja zrobiłam to za Ciebie. Jadłospis jesienno-zimowy DIY nie jest zero waste, ale dostajesz liczne wskazówki, jak nie marnować żywności i przechowywać jedzenie.

Czy ten pakiet jest dla mnie jeśli:
Jem więcej niż 2000 kcal?

Wystarczy, że dodasz przekąskę lub posiłek z dostępnych w jadłospisach propozycji. Możesz też zwiększyć porcję.

Nie lubię jakiegoś składnika?

W obu jadłospisach znajdziesz listy zamienników składników sezonowych i nie tylko. Dzięki temu mega elastycznie dopasujesz do siebie jadłospisy i wykorzystasz je przez cały rok.

Gotuję dla kilku osób?

Tutaj zawarłam instrukcję, jak zwiększyć kaloryczność i ogarnąć gotowanie, jeśli chcesz korzystać z tych jadłospisów dla kilku osób. Wiem, że sporo osób gotuje z nich dla całej rodziny!

Chcę wszystkie posiłki gotować na zapas?

Jadłospis mealprepowy to instrukcja krok po kroku jak przygotować i przechować na zapas posiłki na 7 lub 14 dni. Jesienno-zimowy wegański jadłospis DIY nie zawiera szczegółowej rozpiski mealprepu, ale dostajesz listę dań i wskazówki, które pomogą Ci przygotować na zapas określone dania.

Mam insulinooporność?

Przepisy w jadłospisach z tego pakietu nie zostały stworzone specjalnie z myślą o osobach z IO, ale większość przepisów spokojnie się dla nich nadaje. Aby mieć pewność, że dostosowujesz swoje żywienie do IO dostajesz też mini e-booka ze wskazówkami, jak bilansować swój jadłospis i modyfikować przepisy przy IO. 

Mam Hashimoto lub niedoczynność tarczycy?

Przepisy w tych jadłospisach nie zostały stworzone specjalnie z myślą o osobami z tymi chorobami, ale większość z nich nada się dla osób z Hashimoto czy niedoczynnością. W niektórych przepisach może być zbyt dużo produktów sojowych, ale możesz je zamienić na inne strączki. Kupując ten pakiet dostajesz też mini e–book o żywieniu w Hashimoto i niedoczynności tarczycy, gdzie opisuję, jak w prosty sposób dopasować swoje żywienie do tych schorzeń. 

Ja sama mam Hashi i korzystam z tych przepisów, modyfikując je zgodnie z mini e-bookiem. 

Mam IBS lub inne choroby jelit?

Przepisy w tych jadłospisach nie zostały stworzone specjalnie z myślą o osobami z tymi chorobami. Większość dań możesz jednak zmodyfikować, usuwając niektóre składniki, zastępując je innymi (dostajesz listę zamienników) lub zmniejszając ilość strączków.

Nie jem glutenu?

W przepisach znajdują się składniki z glutenem. Możesz je jednak zamienić na bezglutenowe (np. pieczywo, makaron czy kaszę). Przy zakupie tego pakietu dostajesz też mini e–book z zaleceniami w diecie bezglutenowej. Sporo osób na diecie bezglutenowej korzysta z Helfikowych przepisów po modyfikacjach i są zadowolone.