Pakiet Białkowa jesień
337,00 zł Original price was: 337,00 zł.277,00 złCurrent price is: 277,00 zł.
Szybkie, sycące i rozgrzewające posiłki pełne roślinnego białka – idealne na zimniejsze miesiące. Skutecznie zatroszczysz się o siebie, zadbasz o zdrowie, samopoczucie i planetę.
ALE bez stania godzinami w kuchni i skomplikowanych przepisów, za to z masą smaku i komfortu na jesień i zimę!
W Pakiecie Białkowa jesień czeka na Ciebie Ekspresowy wysokobiałkowy jadłospis DIY i Wysokobiałkowy wegański jadłospis DIY – łącznie 120 przepisów pełnych roślinnego białka – oraz Jesienno-zimowy wegański jadłospis DIY z 70 przepisami z sezonowych składników.
Łącznie w tym pakiecie zyskujesz 190 przepisów na zbilansowane, roślinne dania – również z sezonowych składników dostępnych jesienią i zimą!
POBIERZ
Darmowy dzień próbny!
Sprawdź, jak to działa! Ułożyłam dla Ciebie cały dzień sycącego jedzenia, korzystając z przepisów z Ekspresowego wysokobiałkowego jadłospisu DIY. Czeka na Ciebie śniadanie, lunch, obiad i kolacja do pobrania od razu w 3 wersjach kalorycznych (1500, 1800, 2000 kcal). Smacznego!
JADŁOSPISY DIY
Jak to działa?
• Przepisy w trzech jadłospisach są podzielone na kategorie – śniadania, lunche i kolacje oraz obiady. Zyskujesz łącznie 190 przepisów na mega pyszne i różnorodne dania – również z sezonowych składników, najpyszniejszych jesienią i zimą. Część przepisów w Ekspresowym wysokobiałkowym jadłospisie DIY i Wysokobiałkowym jadłospisie DIY rozpisałam w dwóch wersjach – z odżywką białkową i bez – abyś mogła jeszcze bardziej elastycznie dopasować do siebie jadłospis.
• Dania w każdej kategorii mają zbliżone kaloryczności i makroskładniki. Wymieniaj je dowolnie, by stworzyć swój jadłospis. Wybierasz z przepisów na 1500, 1800 lub 2000 kcal (dostajesz od razu 3 warianty wszystkich jadłospisów!).
• Większość przepisów rozpisana jest na kilka porcji, a czas ich wykonania to zwykle kilka lub kilkanaście minut.
• By oszczędzić jeszcze więcej czasu przygotowałam dla Ciebie dodatki mealprepowe. Dowiesz się, jak przygotować na zapas dania z jadłospisów.
• Uczysz się samodzielnie bilansować dietę, abyś w przyszłości nie musiała korzystać z jadłospisu. Poza przepisami i informacjami o białku gratis dostajesz dostęp do 2 webinarów o zbilansowanym, wege jedzeniu o wartości 99,80 zł.
- Sprawdzone przepisy na szybkie, zbilansowane dania pod ręką.
- Rozgrzewające od środeczka posiłki idealne na jesień i zimę.
- Luz i elastyczność w łagodnym dbaniu o siebie.
- Oszczędność czasu, który do tej pory zabierało Ci szukanie przepisów i gotowanie.
- Umiejętność samodzielnego dopasowania do siebie siebie posiłków - SPA od środeczka <3
- Mnóstwo prostych sposobów na zwiększenie ilości roślinnego białka w diecie.
- Wsparcie w aktywnym trybie życia i zdrowej redukcji.
- Mniejsze wydatki na zakupy spożywcze i mniej marnowania jedzenia!
CO DOSTAJESZ?
Pakiet Białkowa jesień- Łącznie 190 zbilansowanych przepisów
- 3 wersje jadłospisów rozpisane na 1500, 1800 i 2000 kcal
- Informacje o zamiennikach składników i niemarnowaniu jedzenia
- Plan mealprepu (gotowania na zapas) dań z tychjadłospisów
- Webinary “Wege dieta – co jeść, by nie mieć niedoborów” i „Jak samodzielnie komponować zbilansowane posiłki” o wartości 99,80 zł gratis
- Do druku: przepisy, tabela z produktami bogatymi w białko i tabela do planowania posiłków
- BONUS e-booki i poradniki o białku, strączkach i diecie dla aktywnych
- BONUS mini e-booki – o diecie w insulinooporności, przy Hashimoto i niedoczynności tarczycy
Ważne!
Przepisy w każdej kategorii (śniadania, lunche i kolacje, obiady) mają zbliżone wartości kilokalorii i makroskładników. Kiedy samodzielnie układasz z nich jadłospis, to nie otrzymasz idealnie wyliczonej diety, która każdego dnia będzie miała takie same wartości. To normalne w żywieniu osób zdrowych.
Jeżeli jednak potrzebujesz dokładnie wyliczonych dni, to polecam Ci skorzystać z indywidualnego wsparcia dietetyka lub standardowego jadłospisu (np. jednego z moich 10–dniowych jadłospisów).
Opinie naszych klientek
Matylda R.O jadłospisach DIY
Karolina M.O jadłospisach mealprepowych i DIY
Kasia K.O jadłospisach mealprepowych
Malwina R.O jadłospisach DIY
Marta P.O jadłospisach mealprepowych
Wiktoria K.O jadłospisach mealprepowych i DIY
Klaudia K.O jadłospisach DIY
Ewa P.O jadłospisach mealprepowych i DIY
Sylwia Z.O jadłospisach mealprepowych i DIY
Agata T.O jadłospisach mealprepowych i DIY
Ala M.O jadłospisach mealprepowych
Irena W.O jadłospisach mealprepowych
Zuzanna N.O jadłospisach mealprepowych i DIY
- Spędzasz w kuchni kilkanaście minut i przygotowujesz sycące, zbilansowane i rozgrzewające posiłki.
- Bezboleśnie zwiększysz ilość strączków w diecie, żeby dłużej czuć sytość.
- Marnujesz mniej jedzenia i mniej wydajesz na zakupy, bo korzystasz z sezonowych składników.
- Dbasz o siebie od środka i od zewnątrz z masą luzu i łagodności. Sama wybierasz, na jakie posiłki masz ochotę, czujesz się najedzona i zadowolona!
Masz tak, że?
• Chcesz zmniejszyć ilość zwierzęcego białka w diecie, ale nie wiesz, jak to zrobić, żeby zaraz po posiłku nie czuć głodu?
• Nie masz pomysłu, jak smacznie i szybko przygotować fasolę, ciecierzycę albo tofu?
• Chcesz korzystać z sezonowych składników i robić sobie rozgrzewające comfort foody, ale nie masz pomysłu, jak szybko i zbilansowanie je przygotować?
• Jesteś aktywna fizycznie i szukasz sposobów na dostarczenie sobie dużej ilości białka?
• Chcesz zrzucić kilogramy, ale bez restrykcji i sztywnych rozpisek?
Ten pakiet może pomóc Ci osiągnąć te cele!
Pakiet Białkowa jesień jest dla Ciebie, jeśli:
– chcesz wprowadzić do swojej diety więcej źródeł roślinnego białka
– chcesz sama układać swój jadłospis, korzystając z bazy zbilansowanych przepisów, w których wykorzystasz sezonowe, tanie składniki
– nie chcesz spędzać mnóstwa czasu na gotowaniu skomplikowanych dań z drogich produktów
– jesteś aktywna fizycznie lub redukujesz masę ciała
– chcesz zadbać o swoje zdrowie, samopoczucie i planetę
Ten pakiet nie jest dla Ciebie, jeśli:
– potrzebujesz indywidualnego wsparcia dietetycznego ze względów zdrowotnych lub musisz spożywać dokładnie wyliczoną ilość kilokalorii i makroskładników każdego dnia
– wolisz otrzymać dokładną rozpiskę posiłków na każdy dzień oraz listę zakupów (w takiej sytuacji polecam Ci zerknąć na moje jadłospisy mealprepowe)
– nie lubisz moich przepisów i sposobu, w jaki przekazuję wiedzę
Pytania i odpowiedzi
Wszystkie przepisy w Ekspresowym wysokobiałkowym jadłospisie DIY, Wysokobiałkowym wegańskim jadłospisie DIY i Jesienno-zimowy wegańskim jadłospisie DIY są nowe, stworzone i przetestowane specjalnie do tych jadłospisów.
Nie – to zbiór łącznie 190 przepisów, które sama układasz w plan posiłków dopasowany do Ciebie. Z pomocą wstępów teoretycznych i materiałów dodatkowych (m.in. poradników, webinarów), to naprawdę proste!
Tak, każdy przepis jest zbilansowany. W każdym jadłospisie są podane ilości kilokalorii, białka, tłuszczów, węglowodanów, błonnika i wymienników węglowodanowych.
Makroskładniki dowolnego śniadania, lunchu, obiadu i kolacji powinny zsumować się do mniej więcej 20% białka, 30% tłuszczu i 50% węglowodanów, czyli ilości zalecanych dla dorosłych, zdrowych osób.
Pamiętaj jednak, że układając jadłospis w taki sposób nie otrzymasz dokładnie wyliczonych, takich samych dni. Będą się od siebie różnić i nie ma w tym nic złego. Jeśli szukasz precyzyjnie wyliczonego jadłospisu, to skorzystaj z indywidualnego wsparcia dietetyka lub innych moich jadłospisów (np. na 10 dni).
Kupując Pakiet Białkowa jesień dostajesz 3 jadłospisy (łącznie 190 przepisów) w wersji na 1500, 1800 i 2000 kcal. Dzięki temu możesz elastycznie dopasować plan żywienia do Twoich potrzeb, bez konieczności przeliczania ilości składników. Miksuj przepisy w ramach jednej kaloryczności lub kilku, by stworzyć jadłospis, który najbardziej Ci odpowiada.
Jadłospisy są zaplanowane na 4 posiłki dziennie, ale absolutnie nie musisz tylu jeść. Jeśli wolisz 3 posiłki, to możesz np. zrezygnować z lunchu i zjeść obiad w podwójnej porcji. Jeśli wolisz 5 posiłków, to możesz np. podzielić kolację na 2, mniejsze posiłki, lub dodać przekąskę z jadłospisu o niższej kaloryczności.
Ten pakiet nie zawiera jadłospisów z listą zakupów zero waste. Znajdziesz w nich jednak wskazówki, jak maksymalnie wykorzystywać produkty, które kupiłaś do przepisów. Dzięki temu nie marnujesz jedzenia ani pieniędzy.
Suplementacja zawsze stanowi dodatek do zbilansowanego żywienia i powinna być dobierana na podstawie badań krwi i indywidualnych zaleceń lekarza.
W Polsce zaleca się przyjmowanie witaminy D w okresie jesienno–zimowym. Na dietach roślinnych wskazana jest także suplementacja witaminy B12 oraz kwasów omega–3. Konkretne ilości i preparaty dobiera się jednak po badaniach krwi i konsultacji medycznej.
Czy Pakiet Białkowa jesień jest dla mnie, jeśli:
Tak! Dodaj przekąskę lub posiłek z dostępnych w jadłospisach propozycji lub zwiększ porcję.
W jadłospisach znajdziesz obszerne listy zamienników składników, które pomogą Ci dopasować posiłki do Twoich preferencji. Mimo szczerych chęci nie jestem jednak w stanie stworzyć przepisów, które zadowolą kubki smakowe każdego.
Zdecydowanie! Tutaj znajdziesz instrukcję, jak dopasować kaloryczność i zorganizować gotowanie, jeśli chcesz wykorzystać przepisy dla kilku osób.
Nie jest to pakiet jadłospisów mealprepowych, w których krok po kroku pokazuję, jak przygotować posiłki na zapas. Chcemy jednak maksymalnie oszczędzić czas, dlatego nie mogło zabraknąć dodatków mealprepowych. Znajdziesz w nich instrukcję, które przepisy można przygotować na zapas i jak długo je przechowywać.
Jadłospisy są odpowiednie dla osób z insulinoopornością. Dodatkowo dostajesz mini e-book o żywieniu w IO z dodatkowymi radami, jak możesz jeszcze bardziej zmodyfikować posiłki.
Większość przepisów jest odpowiednich dla osób z Hashimoto czy niedoczynnością tarczycy. Nie jest to jednak pakiet jadłospisów przygotowany z myślą o osobach z tymi chorobami, dlatego w przepisach może występować za dużo produktów sojowych. Z pomocą mini e-booka o żywieniu w Hashimoto i niedoczynności tarczycy z łatwością zmodyfikujesz jednak przepisy, np. zmieniając niektóre składniki na inne.
Sama mam Hashimoto i korzystam z tych przepisów, nieco je modyfikując, zgodnie ze wskazówkami z e-booka.
Przepisy zawierają dużo strączków, dlatego pakiet nie jest wskazany dla osób z zespołem jelita drażliwego czy innymi chorobami jelit.
Przepisy zawierają gluten, ale z łatwością możesz je dopasować do swoich potrzeb. Z pomocą mini e-booka z praktycznymi wskazówkami dla osób na diecie bezglutenowej wymienisz określone składniki na inne. Z helfikowych przepisów korzystają osoby na diecie bez glutenu i po modyfikacjach nadal chwalą dania <3
Kto przygotował dla Ciebie jadłospisy?
Jestem magistrą dietetyki i pomagam szybko i prosto dbać o siebie przez odżywcze jedzenie. Kocham jeść, ale zdecydowanie nie mam czasu ani ochoty, by codziennie spędzać godziny nad garami – i Ty też nie musisz!
Po latach restrykcyjnych diet i zmagań z niesmacznymi i czasochłonnymi planami żywieniowymi znalazłam sposób odżywiania, który jest szybki, smaczny i sprawia mi radość! Teraz czuję się milion razy lepiej.
Chcę podzielić się tym sposobem z innymi – z Tobą też! Częstuj się śmiało: kulinarnymi treściami na moim YouTube, darmowymi przepisami na stronie, inspiracjami na IG, tipami wysyłanymi w newsletterze, gotowymi jadłospisami i e-bookami w moim sklepie!
PRODUKTY
Mogą Cię zainteresować
-
- Promocja! Dodaj do koszyka
- Jesień, Pakiety, Promocja
Pakiet Białkowa jesień
-
337,00 złOriginal price was: 337,00 zł.277,00 złCurrent price is: 277,00 zł. - Oceniono 0 na 5
-
- Dodaj do koszyka
- Jesień, Komponuj sama, Promocja
Komponuj sama
- 99,00 zł
- Oceniono 0 na 5
-
- Promocja! Dodaj do koszyka
- Do pakietów, E-booki, Pakiety, Promocja
Pakiet ekspresowy
-
98,00 złOriginal price was: 98,00 zł.89,00 złCurrent price is: 89,00 zł. - Oceniono 0 na 5