OUTLET Letni, lekki jadłospis (edycja 1)

Original price was: 69,00 zł.Current price is: 29,00 zł.

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 20,30 zł

Letni e-book z 7-dniowym jadłospisem, który pomoże Ci w planowaniu i ogarnianiu zdrowej diety!

• nie będziesz musiała przejmować się, czy wszystkiego dostarczasz sobie z dietą (wszystko policzyłam za Ciebie)
• oszczędzisz czas na planowaniu, gotowaniu i zakupach
• nauczysz się pysznych i zbilansowanych przepisów, dzięki którym zdrowe odżywianie stanie się o wiele przyjemniejsze

Nadadzą się, gdy chcesz schudnąć lub zacząć się zdrowiej odżywiać! Idealnie sprawdzą się też, gdy nie jesteś pewna, jak odpowiednio zaplanować wege dietę.

Helfikowe jadłospisy pokochało już tysiące osób! 

Jak wygląda jadłospis?

  • dostajesz rozpiskę zbiorczą na 7 dni i każdy dzień osobno z dokładnymi przepisami, kaloriami i ilością białka, tłuszczu i węglowodanów
  • każdy dzień jest rozpisany na 4 posiłki, by skrócić czas spędzany w kuchni
  • przepisy są proste i ze składników, które kupisz w zwykłym sklepie
  • jadłospisy po części bazują na przepisach z mojego kanału na YouTube, więc wiesz, jakich smaków się spodziewać
  • obiady, niektóre kolacje i pasty przygotowujemy na 2 dni, aby nic się nie marnowało, a gotowanie było jeszcze szybsze
  • jeśli czegoś nie lubisz, możesz skorzystać z zamienników

Oblicz swoje zapotrzebowanie

Zastanawiasz się jaką kaloryczność jadłospisu wybrać? Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Pomoże Ci w tym nasz kalkulator dietetyczny.

Kalkulator dietetyczny

Masz tak, że:

  • chcesz zaplanować swoją dietę w przystępny i nie wydziwiany sposób
  • chcesz prawidłowo zbilansować Twoją dietę i mieć pewność, że jesz wszystkie niezbędne składniki
  • chcesz zaoszczędzić czas na gotowaniu, planowaniu i zakupach
  • chcesz urozmaicić swoją dietę o proste i pyszne przepisy, ale nie chce Ci się ich szukać i bilansować
  • chcesz schudnąć w smaczny sposób, bez restrykcji, głodu i dziwnych dań
  • chcesz czerpać większą radość ze zdrowego odżywiania, które będzie szybkie, smaczne i proste

Ten jadłospis może pomóc Ci osiągnąć te cele!

Ważne!

Pamiętaj, że nie jest to dieta dobierana indywidualnie, więc jeśli masz jakieś problemy zdrowotne lub Twoja dieta jest bardziej wymagająca, skonsultuj się z dietetykiem lub lekarzem.

Jadłospis ma formę e-booka PDF – po zaksięgowaniu Twojej wpłaty, jeśli stworzyłaś konto, możesz pobrać plik z zakładki “Moje Konto” -> “Twoje zamówienia”. Dostaniesz też jadłospis na Twój adres e-mail podany w trakcie zakupu!

Letni, lekki jadłospis – edycja 1
69,00zł 29,00zł
  • 7 dni zbilansowanego jedzenia
  • Kaloryczność do wyboru
  • Wersja wegetariańska lub wegańska do wyboru
  • Każdego dnia 4 zdrowe, pyszne i zbilansowane przepisy
  • Lista zakupów i lista zamienników
  • Ogólne zalecenia i objaśnienia do diety
  • Dostęp do platformy, na której za darmo czeka m.in. mini kurs Dieta z radością
  • BONUS mini e-booki – o diecie w insulinooporności, przy Hashimoto i niedoczynności tarczycy
  • BONUS mini e-book – Przewodnik po mealprepie, który pomoże Ci tworzyć własny mealprep
Kupuję jadłospis

Opinie naszych klientek

„Najpierw spodobały mi się przepisy na YT. Potem wypróbowałam te “darmowe dni” z nowych jadłospisów, aż poostanowiłam kupić jadłospis. Bardzo mi się spodobało gotowanie wg. przepisów, są proste, a ponadto smakują moim dzieciom. Jadłospisy pomogły mi rozbudować wyobraźnię kulinarną. Pomogły mi też rozpiski typu: do czego można wykorzystać produkty, które zostają z gotowania. No i oczywiście dzięki tym przepisom poznałam nowe smaki.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Matylda R.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Matylda R.O jadłospisach DIY
"Nigdy wcześniej nie gotowałam bezmięsnie, szczególnie obiadów, a dzięki Twoim jadłospisom nauczyłam się łączyć w przepyszne kompozycje ciecierzycę, tofu, fasolę i mnóstwo warzyw. Stało się to dla mnie intuicyjne, tak jak wcześniej przyprawianie kurczaka czy gotowanie mięsnego gulaszu."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Karolina M.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Karolina M.O jadłospisach mealprepowych i DIY
„Do zakupu jadłospisów przekonały mnie super proste przepisy, łatwość dopasowania do siebie, pokazany w praktyce mealprep i jak sobie radzić, jak coś zostaje. Dzięki nim przekonałam się, że wege gotowanie nie jest trudne ani drogie.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Kasia K.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Kasia K.O jadłospisach mealprepowych
„Przepisy inne, ciekawsze, bardziej dostępne produkty niż u innych dietetyków. Możliwość komponowania jadłospisu, a nie sztywny plan posiłków na każdy dzień. Nie muszę liczyć kcal każdej potrawy będąc na diecie, mieszam dowolnie posiłki więc szybciej gotuję.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Malwina R.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Malwina R.O jadłospisach DIY
„Potrzebowałam pomocy przy lepszym odżywianiu, kiedy miałam bardzo mało czasu z malutkim dzieckiem. Jadłospisy pomogły mi w szybszym przygotowaniu wartościowego jedzenia, wtedy i nadal karmię piersią i muszę dbać o to, żeby dostarczać sobie wystarczająco składników odżywczych.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Marta P.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Marta P.O jadłospisach mealprepowych
„Pierwszy jadłospis kupiłam z ciekawości, a każdy następny, ponieważ poprzedni bardzo mi się sprawdził. Jadłospisy pomogły mi przy redukcji i świetnie sprawdzają się w chwilach, kiedy nie mam pomysłu na szybki posiłek.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Wiktoria K.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Wiktoria K.O jadłospisach mealprepowych i DIY
„Prostota i szybkość komponowania posiłków przekonały mnie do zakupu. Przed Twoimi jadłospisami umiałam gotować co najwyżej wodę, serio! A dzisiaj? Rodzina dopomina się o posiłki w moim wykonaniu ;)”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Klaudia K.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Klaudia K.O jadłospisach DIY
„Chciałam bardziej świadomie jeść, zmniejszyć ilość mięsa w diecie, ale nie pomijając wszystkich potrzebnych składników diety. Przekonało mnie, że jesteś dietetyczką i tak obszernie opowiadasz, co trzeba uzupełniać na diecie wegańskiej i gdzie to znaleźć. Z Twoimi jadłospisami odkryłam, jaką różnorodność może mieć dieta! A szczególnie ta, w której pomijamy mięso, które jadłam od dziecka. Nauczyłam się kombinować w kuchni i chudnę!”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Ewa P.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ewa P.O jadłospisach mealprepowych i DIY
„Jestem na redukcji i potrzebowałam bazy zdrowych, wegetariańskich przepisów. Korzystam z przepisów regularnie przez ostatni rok, czuję się lepiej i zrzuciłam już 13 kg!”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Sylwia Z.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Sylwia Z.O jadłospisach mealprepowych i DIY
„Jestem weganką i chciałam poznać nowe smaczne posiłki i jednocześnie poświęcać na nie mniej czasu w kuchni. Twoje jadłospisy są idealne! Oprócz dokładnych rozpisek i niemarnowania żywności dostajemy do nich praktyczne poradniki.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Agata T.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Agata T.O jadłospisach mealprepowych i DIY
„Przepisy są proste, tanie, szybkie, zawsze mam składniki, z których mogę coś zrobić. Są też dobrze zbilansowane, na czym mi zależy. Nie muszę sama wymyślać posiłków, jedzenie nie jest nudne.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Ala M.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ala M.O jadłospisach mealprepowych
„Szukałam pomocy w komponowaniu zdrowych posiłków dla całej rodziny. Dzięki jadłospisom oszczędzam czas w planowaniu, robieniu zakupów. Dodatkowo mam pewność, że jemy zdrowo, bo wszystko jest ułożone i sprawdzone przez dietetyczkę.”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Irena W.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Irena W.O jadłospisach mealprepowych
„Przekonały mnie szybkie pomysły na smaczne i zdrowe posiłki. Pewnie jak większość, ja też nie lubię spędzać dużo czasu na gotowaniu 😉 Oprócz szybszego i łatwiejszego gotowania, nauczył mnie też trochę gotować samodzielnie, tzn. robić jedzonko szybko, zdrowo i „na czuja” :D”
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️<br>Zuzanna N.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Zuzanna N.O jadłospisach mealprepowych i DIY
Poprzedni
Następny

TO GOTUJEMY

Zobacz, jakie pyszności!

Pytania i odpowiedzi

Jadłospis Letni, lekki edycja 1 nie jest stworzony specjalnie z myślą o IO, ale jest odpowiednio zbilansowany i skomponowany, tak że za wyjątkiem małych zmian w potrawach jak najbardziej się nadają dla osób z IO. Dodatkowo, do diety jest dołączony mini e-book o diecie w insulinooporności z kilkoma radami, dzięki którym w prosty sposób dostosujesz jadłospis do IO.

Tak, dieta jest zbilansowana pod kątem uśrednionych norm dla dorosłego, zdrowego człowieka.

Tak, w każdym przepisie podana jest ilość kalorii, białka, tłuszczów, węglowodanów, błonnika i wymienników węglowodanowych.

Bardzo proste, do których wykonania potrzebne są tylko zwykłe składniki do kupienia w normalnych sklepach. Każdy przepis jest też dokładnie opisany, więc jadłospisy będą idealne nawet jeśli nie czujesz się pewnie w kuchni!

Zawsze możesz spokojnie zamieniać składniki, korzystając z listy zamienników! 😉 Pamiętaj jednak, że jest to ogólny jadłospis i mimo moich szczerych chęci nie dam rady zadowolić kubków smakowych każdego.

Tak 🙂 Tutaj tłumaczę, jak ogarniać gotowanie i wybór kaloryczności, jeśli chcesz korzystać z jadłospisu w kilka osób.

Nie jest to dieta stworzona specjalnie z myślą o osobach z chorą tarczycą. Do jadłospisu dostajesz mini e-book o żywieniu w Hashimoto i niedoczynności tarczycy z radami, jak w prosty sposób dostosować jadłospis do tych chorób.

Tak. Jeśli go nie jesz, to możesz zamienić pieczywo i makarony na bezglutenowe, a kasze zawierające gluten na te bezglutenowe. Wiem, że z Helfikowych jadłospisów korzystają osoby bezglutenowe, które spokojnie zamieniają niektóre produkty i bardzo chwalą sobie przepisy 🙂

Możesz albo wybrać wegetariański i jajka zamienić na tofu lub strączki, albo wybrać wegański i czasami zamieniać strączki na np. mozzarellę, fetę czy twaróg, a napoje roślinne na mleko krowie. Polecam Ci wybrać wegetariański i zamieniać jajka na strączki lub nabiał.

Polecam wybrać Ci wegański i niektóre strączki wymienić na jajka (np. zamiast tofucznicy zrobić jajecznicę, zamiast szakszuki z tofu szakszukę z jajkiem).

Kto przygotował dla Ciebie jadłospis?

Jestem magistrą dietetyki i pomagam szybko i prosto dbać o siebie przez odżywcze jedzenie. Kocham jeść, ale zdecydowanie nie mam czasu ani ochoty, by codziennie spędzać godziny nad garami – i Ty też nie musisz!

Po latach restrykcyjnych diet i zmagań z niesmacznymi i czasochłonnymi planami żywieniowymi znalazłam sposób odżywiania, który jest szybki, smaczny i sprawia mi radość! Teraz czuję się milion razy lepiej.

Chcę podzielić się tym sposobem z innymi – z Tobą też! Częstuj się śmiało: kulinarnymi treściami na moim YouTube, darmowymi przepisami na stronie, inspiracjami na IG, tipami wysyłanymi w newsletterze, gotowymi jadłospisami i e-bookami w moim sklepie!

Dowiedz się więcej

PRODUKTY

Mogą Cię zainteresować