Jesienny jadłospis – edycja 2 (10 dni)

Wyczyść
89.90

E-book z 10 dniowym jadłospisem jesiennym, który pomoże Ci jeść zdrowo, smacznie, prosto i sezonowo! Tak byś mogła/gł cieszyć się zdrową i zbilansowaną dietą oraz cudownymi jesiennymi owocami i warzywami!

  • nie będziesz musieć przejmować się tym, czy wszystkiego dostarczasz sobie z dietą (zrobiłam to za Ciebie),
  • oszczędzisz czas na planowaniu, gotowaniu i zakupach,
  • nauczysz się pysznych i zbilansowanych przepisów, dzięki którym zdrowe odżywianie stanie się o wiele przyjemniejsze.

Nadadzą się, gdy chcesz schudnąć lub po prostu chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać! Idealnie sprawdzą się też, gdy nie jesteś pewien jak odpowiednio zaplanować wege diety.

Helfikowe jadłospisy to totalny bestseller i pokochało je już tak wiele osób!

JADŁOSPIS
O jadłospisie

E-book z 10 dniowym jadłospisem jesiennym, który pomoże Ci jeść zdrowo, smacznie, prosto i sezonowo! Tak byś mogła/gł cieszyć się zdrową i zbilansowaną dietą oraz cudownymi jesiennymi owocami i warzywami!

  • 10 dniowy jadłospis z przepisami w kaloryczności do wyboru (dostosowany również pod osoby z insulinoopornością).
  • dostęp do platformy jadłospisowej, na której masz m.in. mini kurs „Dieta z radością”, który pomoże Ci jeszcze bardziej uprościć korzystanie z jadłospisów, 2 mini e-booki o diecie o diecie w insulinooporności i przy Hashimoto i niedoczynności tarczycy,
  • dużo zdrowych, pysznych i zbilansowanych przepisów,
  • ogólne zalecenia i objaśnienia do diety,
  • listę zamienników (by dostosować smaki do Twoich preferencji),
  • listę zakupów.
JADŁOSPIS
Jak wygląda jadłospis?
  • dostajesz rozpiskę zbiorczą na 10 dni i każdy dzień osobno z dokładnymi przepisami, kaloriami i ilością białka, tłuszczu i węglowodanów,
  • codziennie są 4 posiłki, by skrócić czas na gotowanie,
  • w jadłospisach są po części zupełnie nowe przepisy, a po części bazują na przepisach z mojego kanału, więc wiesz jakich smaków się spodziewać,
  • przepisy w jadłospisy są również bardzo proste i składają się jedynie ze składników, które kupisz w normalnym sklepie,
  • obiady, niektóre kolację i pasty gotujemy na 2 dni, by nic się nie marnowało i by gotowanie było jeszcze szybsze,
  • jeśli czegoś nie lubisz możesz skorzystać z zamienników.
KORZYŚCI
Co ci dadzą?
  • pomogą Ci zaplanować dietę w przystępny i niewydziwiany sposób,
  • pomogą zbilansować Twoją dietę,
  • pomogą zaoszczędzić czas na gotowanie, planowanie i zakupy,
  • urozmaicą Twoją dietę o proste i pyszne przepisy,
  • wybierając niższą kaloryczność pomogą Ci schudnąć w smaczny sposób,
  • pomogą Ci czerpać większą radość ze zdrowego odżywiania.

WAŻNE!!
Pamiętaj, że nie jest to dieta dobierana indywidualnie, więc jeśli masz jakieś problemy zdrowotne lub Twoja dieta jest bardziej wymagająca skonsultuj się indywidualnie z dietetykiem lub dobrym lekarzem.

INFORMACJA:
Jadłospis jest w formie e-booka PDF – po zaksięgowaniu Twojej wpłaty, jeśli stworzyłaś/eś konto możesz pobrać plik z zakładki “Moje Konto” -> “Twoje zamówienia”, dodatkowo dostaniesz też zamówienie na Twój adres e-mail!

KALORIE
Oblicz swoje zapotrzebowanie

Zastanawiasz się jaką kaloryczność jadłospisu wybrać? Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Pomoże Ci w tym nasz kalkulator dietetyczny.

Kalkulator dietetyczny
Opinie

Opinie naszych Klientek

FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Czy jadłospisy różnią się przepisami?

W każdej nowej kolekcji jadłospisów (np. letnich, wiosennych, całorocznych edycji 1, 2) przepisy się nie powtarzają. Jeśli masz wcześniejsze jadłospisy tutaj dostaniesz nowe, pyszne przepisy :). Jadłospisy w obrębie tej samej kolekcji (np. letnie ed. 2) mają te same przepisy, różnią się w nich tylko kaloryczności. Jadłospis wegański i wegetariański są bardzo podobne, ale wegetariański zawiera jajka i nabiał.

Czy jest to zbilansowana dieta?

Tak, dieta jest zbilansowana pod kątem uśrednionych norm dla dorosłego człowieka.

Czy ta dieta nada się dla osób z insulinooporonością?
Tak,
dieta nadaje się dla osób z IO.
Czy dieta jest zerowaste?

Tak! W diecie zużyjesz wszystkie świeże produkty i nic Ci się nie powinno zmarnować! Tak żebyś nie marnowała swoich pieniędzy, jedzenia i nie musiała się denerwować, że znów coś Ci zostało, zepsuło się i musisz z ciężkim sercem to wyrzucić. Dostajesz prostą listę zakupów i nie musisz się przejmować tym, czy wszystko wykorzystasz – ja zrobiłam to za Ciebie. 🙂

Czy są podane ilości kalorii i makro?

Tak, w każdym przepisie podana jest ilość kalorii, białka, tłuszczów, węglowodanów, błonnika i wymienników węglowodanowych.

Jakie są tam przepisy?

Bardzo proste, do których wykonania potrzebne są tylko proste składniki do kupienia w normalnych sklepach. Każdy przepis jest też dokładnie opisany, więc jadłospisy będą idealne nawet jeśli nie czujesz się pewnie w kuchni!

Co, gdy czegoś nie będę lubić, a jest w jadłospisie?

Masz listę zamienników i zawsze możesz spokojnie zamieniać składniki! 😉 Pamiętaj jednak, że jest to ogólny jadłospis i mimo moich szczerych chęci nie dam rady zadowolić tu kubków smakowych każdego.

Czy ta dieta nada się dla osób z Hashimoto lub niedoczynnością tarczycy?

Nie jest to dieta stworzona specjalnie z myślą o osobach z chorą tarczycą. W wersji wegetariańskiej dieta może być odpowiednia dla takich osób (ale uwaga, jest w niej i gluten i nabiał). Jeśli chodzi o dietę wegańską, to może być w niej trochę za dużo produktów sojowych. Możesz po części zamienić je na inne strączki. Do jadłospisu dostajesz mini eBook o żywieniu w Hashimoto i niedoczynności tarczycy z radami jak w prosty sposób dostosować jadłospis do tych chorób.

Czy potrzeba piekarnika?

Piekarnika potrzebujesz do kilku jesiennych przepisów, ale w większości przypadków, możesz je przygotować bez niego. Poniżej rozpisałam Ci jak.

Piekarnika potrzebujesz do:

– upieczenia dyni na purée dyniowe. Ale zamiast piec dynie na purée, możesz ją też ugotować w kawałkach i następnie zblendować.

– pieczonej gruszki z twarożkiem cynamonowym. Ale możesz też przygotować sam twarożek i dodać do niego pokrojoną surową gruszkę.

– upieczenia kalafiora w marynacie. Ale możesz też go ugotować i następnie poddusić na patelni z marynatą.

– upieczenia papryki. Ale zamiast piec papryki, możesz ja też poddusić na patelni.

 

Jedynie nie dasz rady przygotować crumble śliwkowego i jednoporcjowej szarlotki.

Czy w jadłospisach jest gluten?

Tak. Jeśli go nie jesz, to możesz zamienić pieczywo i makarony na bezglutenowe i glutenowe kasze na te bezglutenowe. Wiem, że z Helfikowych jadłospisów korzystają osoby bezglutenowe, które spokojnie sobie zamieniają te produkty i bardzo je chwalą. 🙂