W każdej nowej kolekcji jadłospisów (np. letnich, wiosennych, całorocznych edycji 1, 2, 3) przepisy się nie powtarzają. Jeśli masz wcześniejsze jadłospisy tutaj dostaniesz nowe, pyszne przepisy. 🙂 Jadłospisy w obrębie tej samej kolekcji (np. letnie ed. 2) z różnymi kalorycznościami mają te same przepisy, różnią się w nich tylko kaloryczności. Jadłospis wegański i wegetariański są bardzo podobne, ale wegetariański zawiera jajka i nabiał.

Przepisy w jadłospisie wiosenno-letnim mealprep w tygodniu 1 i 2 są różne – to 2 osobne tygodnie z nowymi przepisami.

Nie. Możesz kupić go tylko z tygodniem 1. Jeśli masz już tydzień 1 i chcesz dokupić drugi napisz do nas za pomocą formularza kontaktowego  lub na e-mail: kontakt@healthyomnomnom.pl – pomożemy!

Tak! Kupując jadłospis dostajesz go i w wersji do mealprepowania (gotowania na zapas) i w wersji normalnej, czyli z gotowaniem na świeżo – sama wybierasz, z której opcji wolisz korzystać :).

Tak, dieta jest zbilansowana pod kątem uśrednionych norm dla dorosłego człowieka.

Tak, dieta nadaje się dla osób z IO.

Raz w tygodniu przygotowujesz jedzenie na zapas w ok. 2-3 h (półprodukty i całe dania – masz dokładnie rozpisane krok po kroku jak je zrobić, jak przechowywać itp.)

Potem w tygodniu roboczym na ich bazie przygotowujesz pyszne posiłki tylko je łącząc lub ogrzewając (to jak je przygotowywać też masz dokładnie krok po kroczku rozpisane)

Część rzeczy których nie warto mealprepować (np. sałatki, owsianki, koktajle itp.) robimy na świeżo, ale je i tak zrobisz w 5 min!

W środku tygodnia poświęcasz 15-20 min na domealprepowanie – dogotowanie kaszy, czy zrobienie prostego dodatku :).

W weekendy gotujesz na świeżo lub na dwa dni.

Cieszysz się pysznym, zbilansowanym domowym jedzeniem spędzając w kuchni minimalną ilość czasu!

Wszystko masz w jadłospisie tak rozplanowane i przemyślane, żeby na pewno jedzenie było dla Ciebie bezpiecznie, zdrowe i nie zepsuło się. Dodatkowo przepisy są stworzone tak, by po przechowywaniu były smaczne!

Nie! 🙂 Nie trzeba tu nic specjalnego. Wystarczą jakiekolwiek pojemniki do przechowywania na żywność (byle były szczelne i nieuszkodzone), jeśli ich nie masz, to spokojnie możesz użyć słoików! Naprawdę, jak zwykle i gotowanie, i sprzęt jest bardzo prosty i podstawowy. 🙂

Wbrew pozorom taki mealprep nie zajmuje dużo miejsca! U mnie na tydzień pudełka zajmują niecałą półkę w lodówce i mam ze 2 małe pojemniczki w zamrażarce.

Zamrażarka się przydaje, ale bez niej też dasz radę, bo nie mrozimy dużo. Możesz wtedy te posiłki, które lecą do zamrażarki przygotować na świeżo (przepisy są jak zawsze proste).

Absolutnie nie! 🙂 Mimo minimalnego czasu w kuchni dalej jesz pysznie, różnorodnie i zbilansowanie! 🙂 Możesz zerknąć na plany tygodniowe z galerii zdjęć i samej zobaczyć, czy takie jedzenie Ci pasuje. 🙂

W kilku przepisach jest on wykorzystywany (5-6 razy). Ale zamiast piec burgery, kotlety czy nuggetsy możesz je podsmażyć na patelni, zamiast odgrzewać zamrożone, ugotowane ziemniaki  w piekarniku możesz je podgrzać na patelni lub w mikrofali. Jedynie nie dasz rady przygotować czereśni zapiekanych pod kruszonką i ciasta piankowego.

Tak! W diecie zużyjesz wszystkie świeże produkty i nic Ci się nie powinno zmarnować! Tak żebyś nie marnowała swoich pieniędzy, jedzenia i nie musiała się denerwować, że znów coś Ci zostało, zepsuło się i musisz z ciężkim sercem to wyrzucić. Dostajesz prostą listę zakupów i nie musisz się przejmować tym, czy wszystko wykorzystasz – ja zrobiłam to za Ciebie :).

Tak, w każdym przepisie podana jest ilość kalorii, białka, tłuszczów, węglowodanów, błonnika i wymienników węglowodanowych.

Tak, w każdym przepisie podana jest ilość kalorii, białka, tłuszczów, węglowodanów, błonnika i wymienników węglowodanowych.

Bardzo proste, do których wykonania potrzebne są tylko proste składniki do kupienia w normalnych sklepach. Każdy przepis jest też dokładnie opisany, więc jadłospisy będą idealne nawet jeśli nie czujesz się pewnie w kuchni!

Masz listę zamienników i zawsze możesz spokojnie zamieniać składniki! 😉 Pamiętaj jednak, że jest to ogólny jadłospis i mimo moich szczerych chęci nie dam rady zadowolić tu kubków smakowych każdego.

Tak :). Tutaj masz wytłumaczone jak ogarniać gotowanie i wybór kaloryczności, jeśli chcesz korzystać z jadłospisu w kilka osób.

Nie jest to dieta stworzona specjalnie z myślą o osobach z chorą tarczycą. W wersji wegetariańskiej dieta może być odpowiednia dla takich osób (ale uwaga, jest w niej i gluten, i nabiał). Jeśli chodzi o dietę wegańską, to może być w niej trochę za dużo produktów sojowych. Możesz po części zamienić je na inne strączki. Do jadłospisu dostajesz mini e-book o żywieniu w Hashimoto i niedoczynności tarczycy z radami jak w prosty sposób dostosować jadłospis do tych chorób.

Tak. Jeśli go nie jesz, to możesz zamienić pieczywo i makarony na bezglutenowe i glutenowe kasze na te bezglutenowe. Wiem, że z Helfikowych jadłospisów korzystają osoby bezglutenowe, które spokojnie sobie zamieniają te produkty i bardzo je chwalą 🙂

Możesz albo wybrać wegetariański i jajka zamienić na tofu, czy strączki lub wybrać wegański i strączki zamieniać czasem na np. mozzarellę, fetę, czy twaróg, a mleko roślinne na krowie. Ja polecam Ci tutaj wziąć wegetariański i zamieniać jajka na strączki czy nabiał.

Polecam wybrać Ci wegański i niektóre strączki wybierać na jajka (np. zamiast tofucznicy zrobić jajecznice, zamiast szakszuki z tofu zrobić szakszukę z jajkiem).