Fast foody + ekspresowe

ekspresowy-wysokobialkowy-DIY-spis-tresci-1-1024×1024

ekspresowy-wysokobialkowy-DIY-spis-tresci-2-1024×1024

ekspresowy-wysokobialkowy-DIY-spis-tresci-3-1024×1024

ekspresowy-wysokobialkowy-DIY-spis-tresci-4-1024×1024

JEDNOGARNKOWE SPAGHETTI JARMUŻOWE (1) (1)

Pierwotna cena wynosiła: 168,00 zł.Aktualna cena wynosi: 109,00 zł.

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: nie dotyczy

Ekspresowy wysokobiałkowy jadłospis DIY

Zdrowe, zbilansowane fast foody

90 zbilansowanych i pełnych białka przepisów ze składników dostępnych w zwykłych sklepach.

Smaki, które kochasz. Składy, które Ci służą – bez spędzania godzin w kuchni!

Czekają na Ciebie: e-book Zdrowe, zbilansowane fast foody i Ekspresowy wysokobiałkowy jadłospis DIY.

Chcesz wprowadzić do swojej diety więcej roślinnego białka, jesteś aktywna fizycznie lub chcesz zmniejszyć masę ciała? Ten pakiet przepisów Ci w tym pomoże, a do tego zaoszczędzisz czas i pieniądze.

TO GOTUJEMY

Zobacz, jakie pyszności!

Pakiet e-booków

Jak to działa?

• Dostajesz: e-book Zdrowe, zbilansowane fast foody (30 wytrawnych obiadów, kolacji i lunchy oraz słodkie śniadania i desery) i Ekspresowy wysokobiałkowy jadłospis DIY (20 śniadań, 20 lunchy i kolacji, 20 obiadów w 3 wersjach kalorycznych).

• Łącznie 90 nowych przepisów na zbilansowane, sycące, szybkie i smaczne posiłki. Wybierasz, na co masz ochotę, czujesz się najedzona i zadowolona!

• Szybkie przepisy idealne do zrobienia w większej ilości i przechowania na później (podpowiadam, jak to zrobić w dodatkach mealprepowych!).

• Pełne roślinnego białka – idealne na redukcję! Przepisy mają średnio 20% białka, 30% tłuszczu, 50% węglowodanów – cudnie sycą na długo.

• Ze składników dostępnych w zwykłych sklepach – bez rujnowania budżetu.

• Dostajesz też BONUSY – przepisy w wersji do druku, tabele do planowania jadłospisu, listy zamienników, e-book fast foodowy w wersji z rozpisanymi makro i kcal oraz bez tych wartości, dodatki mealprepowe, 3 wersje kaloryczne (1500, 1800 i 2000) jadłospisu Ekspresowego, Webinary “Wege dieta – co jeść, by nie mieć niedoborów” i „Jak samodzielnie komponować zbilansowane posiłki”, e-booki i poradniki o białku, strączkach i diecie dla aktywnych. Wszystko to od razu przy zakupie!

TO GOTUJEMY

Zobacz, jak ten pakiet wygląda w środku!

~~168,00 zł~~ 109,00zł

Zdrowe, zbilansowane fast foody
Ekspresowy wysokobiałkowy jadłospis DIY
Łącznie 90 zbilansowanych przepisów, które sycą na długo
3 wersje jadłospisu ekspresowego rozpisane na 1500, 1800 i 2000 kcal
E-book fast foodowy w wersji z podanymi kcal i makro oraz bez tych wartości
Do druku: przepisy, tabela z produktami bogatymi w białko i tabela do planowania swojego jadłospisu
Dodatki mealprepowe z informacjami o przechowywaniu
Informacje o bilansowaniu roślinnej diety, zamiennikach składników i niemarnowaniu jedzenia
Webinary “Wege dieta – co jeść, by nie mieć niedoborów” i „Jak samodzielnie komponować zbilansowane posiłki” o wartości 99,80 zł
Dodatkowe e-booki i poradniki o białku, strączkach i diecie dla aktywnych
BONUS e-book ze wskazówkami o mealprepie
BONUS mini e-book z 5 przepisami na obiady potreningowe - do zamówień powyżej 64 zł
BONUS mini e-booki z 5 przepisami na obiady potreningowe i 5 przepisami na wrapy - do zamówień powyżej 98 zł

Opinie naszych klientek

"Irena! Ten eBook z jednogarnkowy DIY jest cudowny! Miałam dużo innych ebooków, które były związane z dietą wegańską ale Ty to robisz jednak mistrzowsko! Przeczytałam cała merytoryczna część, przepisy niektóre już przetestowane i naprawdę ogłaszam "TEN EBOOK JEST CUDOWNY!" Bardzo bardzo ci za niego dziękuję. Widać to ile pracy i doświadczenia w nim jest, że nie jest to żaden szybki eBook zrobiony w pierwszym lepszym programie a treść ma bardzo dużo praktyki i tego czego brakuje wielu dietetykom na konsultacjach czyli BRAK MARNOWANIA ŻYWNOŚCI!"

"Pierwsze wrażenia WOW przede wszystkim zawartość, bo dostajemy naprawdę mnóstwo treści i to nie same przepisy, a jeszcze instrukcje, podpowiedzi, te zamienniki, czy dla mnie absolutny hit - co zrobić z resztą. Zawsze bolączką było dla mnie to, że coś zostaje i potem nie wiem, nie potrafię wymyślić, co z tym zrobić (przez co ciągle sięgałam po gotowce), a teraz mogę sobie normalnie rozplanować posiłki. Miałam już do czynienia z e-bookami z przepisami i mogę śmiało stwierdzić, że ten jest najbardziej praktyczny, jaki zakupiłam."

"Kocham Twoje przepisy! Kupowałam wcześniej wiele różnych jadłospisów i żadne nie przypadły mi tak do gustu jak Twoje. Dzięki nim w końcu nauczyłam się gotować i jeść zdrowo w pyszny sposób."

"Kupiłam pani eBook i przepisy są cudowne pomysłowe, zdrowe, smaczne, szybkie do zrobienia i przede wszystkim nie trzeba się dużo namęczyć, ułatwia to zdrowe jedzenie i nie zniechęca. Baaaaardzo dziękuję."

"W ogóle uwielbiam jadłospisy DIY, są moimi ulubionymi, ale tym wysokobiałkowym to przeszłaś samą siebie! Jest po prostu genialny, super pyszny! Moja przyjaciółka od niedawna nie je mleka ani jajek, zrobiłam jej do kawki blondie z ciecierzycy i jej super smakowało!"

"Po raz pierwszy kupilam Twojego eBooka, mimo ze towarzyszysz mi juz od studiow ze swoimi przepisami Bardzo Ci dziękuję za ta wieloletnia prace Jestem tak zachwycona formą, poradami i informacjami o zdrowym życiu, które w tym eBooku znalazłam, ze nie żałuje ani jednej wydanej złotówki!"

"Hej Irena Ja nie wiem jak długo już z Tobą gotuję, ale dopiero teraz zbieram się na odwagę, żeby napisać. Uwielbiam Twoje przepisy DIY (mam wszystkie) bo dzięki Tobie oszczędzam czas - nie tylko na gotowaniu, ale też na zakupach, pieniądze i przede wszystkim choć trochę chronię zwierzaki. Nie jestem wegetarianką, ale dzięki Tobie coraz bliżej mi do niej."

"Irenka, nawet nie wiesz jak jestem wdzięczna za Twój jadłospis nawet w pochmurny poranek pojawia się słońce, jesteś super rób dalej to co i jak robisz."

"Cześć, właśnie zakupiłam dwa jadłospisy. I tak sobie myślę, że to naprawdę jest tanio biorąc pod uwagę jaką drogę musiałaś przejść żeby to wszystko ułożyć, ugotować, obliczyć i zjeść. Człowiek kupuje jakieś głupoty, ciuchy byle jakie na promocji, jakieś niepotrzebne gadżety, dziesiątą parę butów....i na to jakoś ludziom nie żal hajsu. Dziękuję za przeczytanie mojego wywodu. Pozdrawiam"

"Sam myślałem że cena przesadzona i byłem w dylemacie jednak dzisiaj wpadła wypłata to i też zdążyłem na skorzystanie z kodu - i jakie zdziwienie było moje wielkie jak zobaczyłem ile dostałem materiału w tej cenie teraz tylko już się zapoznać z lekturą ❤ ...i prawdopodobnie nie był to mój ostatni zakup."

"Ach, ach i jeszcze jedno, dla nas właściwie najważniejsze. Bo trafiliśmy do Ciebie, kiedy razem z mężem postanowiliśmy po wieloletnim wegetarianizmie (kolejny raz) przejść na weganizm. I nic nam w tym nie pomogło tak, jak Twoje przepisy i filmy na YT. Wcześniej źle bilansowalismy posiłki, czuliśmy się po tym źle, tylismy (bo szliśmy w dania głównie maczne) a teraz... paaani:) nigdy w życiu nie jedliśmy tak zdrowo. Mąż z konesera fast foodów stał się tym typem który mówi "nie będziemy jeść na mieście, wolę w domu coś zdrowego, bo jednak po burgerze nie czuje się tak dobrze". I tak wczoraj odmówił sobie wegekebsika i wrócił do domu na wegebogracza:) Weganizm dzięki Tobie stał się prosty."

"właśnie! Dziś cały dzień jadłam tylko posiłki z Twoich jadłospisów i nie miałam ochoty na słodkie! Na podjadanie właśnie, jestem w szoku bo normalnie to by nie przeszło meeega!!"

"Kupiłam twojego ebooka jednogarnkowego i jest ZAJEBISTY i najchętniej bym wszystko zjadła już teraz."

„Najpierw spodobały mi się przepisy na YT. Potem wypróbowałam te “darmowe dni” z nowych jadłospisów, aż poostanowiłam kupić jadłospis. Bardzo mi się spodobało gotowanie wg. przepisów, są proste, a ponadto smakują moim dzieciom. Jadłospisy pomogły mi rozbudować wyobraźnię kulinarną. Pomogły mi też rozpiski typu: do czego można wykorzystać produkty, które zostają z gotowania. No i oczywiście dzięki tym przepisom poznałam nowe smaki.”

"Nigdy wcześniej nie gotowałam bezmięsnie, szczególnie obiadów, a dzięki Twoim jadłospisom nauczyłam się łączyć w przepyszne kompozycje ciecierzycę, tofu, fasolę i mnóstwo warzyw. Stało się to dla mnie intuicyjne, tak jak wcześniej przyprawianie kurczaka czy gotowanie mięsnego gulaszu."

„Do zakupu jadłospisów przekonały mnie super proste przepisy, łatwość dopasowania do siebie, pokazany w praktyce mealprep i jak sobie radzić, jak coś zostaje. Dzięki nim przekonałam się, że wege gotowanie nie jest trudne ani drogie.”

„Przepisy inne, ciekawsze, bardziej dostępne produkty niż u innych dietetyków. Możliwość komponowania jadłospisu, a nie sztywny plan posiłków na każdy dzień. Nie muszę liczyć kcal każdej potrawy będąc na diecie, mieszam dowolnie posiłki więc szybciej gotuję.”

„Potrzebowałam pomocy przy lepszym odżywianiu, kiedy miałam bardzo mało czasu z malutkim dzieckiem. Jadłospisy pomogły mi w szybszym przygotowaniu wartościowego jedzenia, wtedy i nadal karmię piersią i muszę dbać o to, żeby dostarczać sobie wystarczająco składników odżywczych.”

„Pierwszy jadłospis kupiłam z ciekawości, a każdy następny, ponieważ poprzedni bardzo mi się sprawdził. Jadłospisy pomogły mi przy redukcji i świetnie sprawdzają się w chwilach, kiedy nie mam pomysłu na szybki posiłek.”

„Prostota i szybkość komponowania posiłków przekonały mnie do zakupu. Przed Twoimi jadłospisami umiałam gotować co najwyżej wodę, serio! A dzisiaj? Rodzina dopomina się o posiłki w moim wykonaniu ;)”

„Chciałam bardziej świadomie jeść, zmniejszyć ilość mięsa w diecie, ale nie pomijając wszystkich potrzebnych składników diety. Przekonało mnie, że jesteś dietetyczką i tak obszernie opowiadasz, co trzeba uzupełniać na diecie wegańskiej i gdzie to znaleźć. Z Twoimi jadłospisami odkryłam, jaką różnorodność może mieć dieta! A szczególnie ta, w której pomijamy mięso, które jadłam od dziecka. Nauczyłam się kombinować w kuchni i chudnę!”

„Jestem na redukcji i potrzebowałam bazy zdrowych, wegetariańskich przepisów. Korzystam z przepisów regularnie przez ostatni rok, czuję się lepiej i zrzuciłam już 13 kg!”

„Jestem weganką i chciałam poznać nowe smaczne posiłki i jednocześnie poświęcać na nie mniej czasu w kuchni. Twoje jadłospisy są idealne! Oprócz dokładnych rozpisek i niemarnowania żywności dostajemy do nich praktyczne poradniki.”

„Przepisy są proste, tanie, szybkie, zawsze mam składniki, z których mogę coś zrobić. Są też dobrze zbilansowane, na czym mi zależy. Nie muszę sama wymyślać posiłków, jedzenie nie jest nudne.”

„Szukałam pomocy w komponowaniu zdrowych posiłków dla całej rodziny. Dzięki jadłospisom oszczędzam czas w planowaniu, robieniu zakupów. Dodatkowo mam pewność, że jemy zdrowo, bo wszystko jest ułożone i sprawdzone przez dietetyczkę.”

„Przekonały mnie szybkie pomysły na smaczne i zdrowe posiłki. Pewnie jak większość, ja też nie lubię spędzać dużo czasu na gotowaniu 😉 Oprócz szybszego i łatwiejszego gotowania, nauczył mnie też trochę gotować samodzielnie, tzn. robić jedzonko szybko, zdrowo i „na czuja” :D”

Poprzedni

Następny

Zdrowe, zbilansowane i smaczne jedzenie - bez rezygnowania z pizzy, frytek, kebaba czy deseru!
Posiłki, po których czujesz się lekko i dobrze - szybciej, taniej i zdrowiej niż zamawiane!
Zakupy w pobliskim sklepie bez wydawania mnóstwa pieniędzy na egzotyczne składniki - 100% zadowolenia i sytości.
Koniec frustracji, ogromnego wysiłku i szybkiego głodu - proste gotowanie, dobre samopoczucie.

Masz tak, że?

• Uwielbiasz fast foody, ale chcesz jeść zdrowo, odżywczo i czuć się lekko?
• Chcesz trochę zaoszczędzić na zamawianym jedzeniu bez spędzania godzin w kuchni?
• Nie masz pomysłu, jak wykorzystać strączki w diecie, żeby były smaczne?
• Próbowałaś jeść zdrowo, ale szybko wracałaś do starych nawyków?
• Chcesz jeść zbilansowane posiłki, które będą syciły na kilka godzin?
• Jesteś aktywna fizycznie i chcesz zdrowo się odżywiać?
• Chcesz zrzucić kg, ale bez rezygnowania z ulubionych smaków?

Jeśli odpowiedziałaś „tak” na choć jedno pytanie – ten pakiet jest dla Ciebie!

Pakiet Fast foody + ekspresowe jest dla Ciebie, jeśli:

–Chcesz jeść zdrowe posiłki pełne roślinnego białka, bez rezygnacji z ulubionych smaków.

–Szukasz przepisów, które przygotujesz ze składników dostępnych w zwykłym sklepie.

– Nie chcesz spędzać mnóstwa czasu na gotowaniu skomplikowanych dań z drogich składników.

– Potrzebujesz pomysłów na posiłki, które można przygotować na zapas.

– Chcesz uniknąć uczucia ciężkości i senności po posiłku oraz zadbać o swoje zdrowie.

Pakiet Fast foody + ekspresowe nie jest dla Ciebie, jeśli:

– Szukasz indywidualnego jadłospisu lub wsparcia dietetycznego dopasowanego do Twoich potrzeb zdrowotnych.

– Nie lubisz moich przepisów i sposobu, w jaki przekazuję wiedzę.

–Wolisz przepisy rozpisane na konkretne dni (jeśli tak, to zerknij na nasze jadłospisy mealprepowe lub 10-dniowe).

Pytania i odpowiedzi

Czy przepisy są nowe?

Tak! Wszystkie przepisy w e-booku Zdrowe, zbilansowane fast foody oraz Ekspresowym wysokobiałkowym jadłospisie DIY są nowe i przetestowane.

Czy każdy przepis jest obliczony pod względem kilokalorii i makroskładników?

Tak, każdy przepis jest zbilansowany, a przed wydaniem został sprawdzony. Przy każdym posiłku znajdziesz podane ilości kilokalorii, białka, tłuszczów, węglowodanów, błonnika i wymienników węglowodanowych.

Jakie są ilości białka, tłuszczu i węglowodanów?

Przepisy mają średnio 20% białka, 30% tłuszczu, 50% węglowodanów, czyli ilości zalecane dla dorosłych, zdrowych osób.

Czy powinnam włączyć suplementację, jeśli korzystam z tych przepisów?

Suplementacja to dodatek do zbilansowanego odżywiania. Wskazówki dotyczące suplementacji znajdziesz opisane we wstępie e-booków. Decyzję o włączeniu konkretnych substancji powinny poprzedzać badania krwi i konsultacja z lekarzem.

Czy ten pakiet jest dla mnie, jeśli:

Nie lubię danego składnika?

Polecam Ci zajrzeć do spisów treści, aby upewnić się, że przepisy są w Twoim guście. Pamiętaj też, że dostajesz listę zamienników składników, która pomoże Ci dopasować posiłki do Twoich preferencji oraz wskazówki, jak wegetarianizować przepisy. To pomoże Ci dopasować posiłki do swoich potrzeb!

Chcę gotować na zapas?

Nie jest to pakiet jadłospisów mealprepowych, ale przygotowałam dla Ciebie dodatki mealprepowe do obu e-booków. Znajdziesz w nich instrukcje, które przepisy można przygotować na zapas, jak to zrobić i jak długo je przechowywać. Dzięki temu zaoszczędzisz jeszcze więcej czasu.

Mam insulinooporność?

Większość przepisów z e-booków jest odpowiednia dla osób z insulinoopornością, mają dużo białka, błonnika i skomponowane są tak, by zmniejszać ich ładunek glikemiczny! W Z pomocą listy zamienników łatwo wymienisz składniki, aby jeszcze bardziej dopasować posiłki do swoich potrzeb.

Mam Hashimoto lub niedoczynność tarczycy?

Niektóre przepisy mogą zawierać zbyt dużo produktów sojowych. Lista zamienników pomoże Ci jednak z łatwością wymienić je na inne. Sama mam Hashimoto i korzystam z tych przepisów, czasami nieco je modyfikując – zamieniam napój roślinny sojowy na owsiany, tofu na fasolę czy ciecierzycę.

Mam IBS lub inne choroby jelit?

Przepisy zawierają sporo strączków, dlatego pakiet nie jest wskazany dla osób z zespołem jelita drażliwego i innymi chorobami jelit.

Nie jem glutenu?

Przepisy z e-booków zawierają gluten, ale w większości (oprócz pizzy czy przepisów z pitami) z łatwością wymienisz określone składniki na inne z pomocą wskazówek zawartych w e-booku. Z naszych przepisów korzystają osoby na dietach eliminacyjnych, np. bezglutenowych, i po modyfikacjach chwalą sobie dania <3

Kto przygotował dla Ciebie jadłospis?

Jestem magistrą dietetyki i pomagam szybko i prosto dbać o siebie przez odżywcze jedzenie. Kocham jeść, ale zdecydowanie nie mam czasu ani ochoty, by codziennie spędzać godziny nad garami – i Ty też nie musisz!

Po latach restrykcyjnych diet i zmagań z niesmacznymi i czasochłonnymi planami żywieniowymi znalazłam sposób odżywiania, który jest szybki, smaczny i sprawia mi radość! Teraz czuję się milion razy lepiej.

Chcę podzielić się tym sposobem z innymi – z Tobą też! Częstuj się śmiało: kulinarnymi treściami na moim YouTube, darmowymi przepisami na stronie, inspiracjami na IG, tipami wysyłanymi w newsletterze, gotowymi jadłospisami i e-bookami w moim sklepie!

Promocja nawet 30% i GRATISY tylko do 24.03 do 23:59

Promocja nawet 30% i GRATISY tylko do 24.03 do 23:59