Milkshake waniliowy
Jeśli masz ochotę na szybki, pożywny i zbilansowany milkshake, to nie pozostaje Ci nic innego jak wypróbować przepis na milkshake waniliowy, który osobiście uwielbiam! Smaczny, zdrowy i ekspresowy do zrobienia! To pyszny deser, który możesz zjeść na lunch lub przekąskę.
Wartość odżywcza 1 porcji
- 349,2 kcal
- 15 g białka
- 12,8 g tłuszczu
- 38,2 g węglowodanów
Składniki na 1 porcję:
- Zamrożony banan 1 sztuka (120 g)
- Aromat waniliowy kilka kropel
- Mleko (u mnie roślinne) 1 szklanka (230 g)
- Tofu naturalne 50 g
- Opcjonalnie kilka kostek lodu
Do ozdoby:
- Gorzka czekolada 2 kostki (12 g)
- Wiórki kokosowe 1 łyżeczka (3 g)
Wykonanie
Roztop czekoladę w kąpieli wodnej lub mikrofali. Zanurz w niej czubek szklanki, możesz też polać nią po boku szklanki (w środku). Zanurz górę szklanki z wiórkach kokosowych i przełóż szklankę do lodówki by czekolada zastygła. Zblenduj wszystkie składniki (oprócz ozdób). Przelej do ozdobionej szklanki.
