Czekoladowe lodowe smoothie bowl
Pewnie niejednokrotnie przydarzyła Ci się sytuacja, że wstałaś rano i miałaś ochotę na deser. Dlatego czekoladowe lodowe smoothie bowl to idealny pomysł na taki czas, kiedy masz ochotę na coś słodkiego już z samego rana.
- Tagi: bowl, na słodko, smoothie, smoothie bowl, wegańskie
- Czas przygotowania: 5 minut
Wartość odżywcza 1 porcji
- 384,5 kcal
- 13,6 g białka
- 12,7 g tłuszczu
- 43,3 g węglowodanów
Składniki na 1 porcję
- Zamrożony banan 1 sztuka (120 g)
- Jogurt sojowy naturalny 6 łyżek (150 g)
- Kakao 1 łyżeczka (5 g)
- Ciecierzyca (ze słoiczka lub ugotowana) 2 łyżki (40 g)
- Mrożone wiśnie garść (50 g)
- Orzechy laskowe 1 łyżka (10 g)
- Płatki owsiane (błyskawiczne) 1 łyżeczka (5 g)
Wykonanie
- Zblenduj* zamrożonego banana z jogurtem, malinami (mrożonymi lub świeżymi) i tofu na gładkie smoothie.
- Przełóż do miseczki i na górę dodaj pokrojone migdały, wiórki kokosowe i maliny.
* Jeśli masz słabszy blender, wyciągnij banana z zamrażarki wcześniej, by zmiękł i trochę się rozmroził.
Zobacz film!
Protip od Ireny
Do przepisu możesz również wykorzystać jogurt naturalny.
Jeśli nie masz jogurtu (wegańskiego lub naturalnego), możesz wykorzystać mleko (znów: wegańskie lub krowie).
Dodaj go tylko troszkę mniej, aby konsystencja była nadal dość gęsta. 
